Video

Konečně mám snad odpověď na moje bolesti ramene a lokte. Díky chlape.

ja mám v hlave asi prázdno, mne tam obed nedorazí ani za dve hodiny :-) ... robíš super videa, nech sa ti darí 🍀

Měla bych otázku když držím půst od 6 večera do 12 odpoledne a cvičím kolem 9-10h je to v pořádku ? Pijí jen vodu. Po obědě cca za 1h si dávám suplementy.

Ahoj ,jak si říkal ten kotyč, tam je Smetana ,to spíš asi ne

nech mi nikto netvrdi , že clenbuterol nefunguje 😂😂😂😂😂😂 ( nie nefunguje, nikomu ho nekažem zháňať ) 😇😉

Zeptám se docela hloupě,takže když mám mít denně příjem 2300 kcal ,tak musím ty kcal 2300 mít i výdej tedy sportem? Děkuji za odpověď

Ahoj můžeš mi to prosím upřesnit?: Když si počítám kalorie v kalorických tabulkách s limitem 2200 na den a můj bazálni příjem je 1900, jim tak abych měl těch 2200. Ovšem když do tabulky přidám nějakou pohybovou aktivitu, cvičení + chůze automaticky mi příjem vyskočí na 2700 abych v konečném důsledku měl 2200 protože těch 500 navíc je výdej energie. Otázka spočívá v tomto, mám na ten výdej brát ohled, jist 2700 nebo nebrat na to ohled jist 2200 ale s výdejem z aktivit se dostanu na 1700 co je ještě míň než můj bazální metabolismus. Není tohle už moc málo? Chci pomalu rýsovat ale nevím z kterýho přístupu mám postupem času snižovat kalorie. Pokud sme se pochopili, díky za odpověď.

Děkuji. Mám miminko, takže přínosné :-))))

A není to prostě tak, že když spálím místo 100 kalorii za hodinu 400 kalorií intenzivnějším tréninkem, tak vytvořím větší deficit? Na lačno asi moc intenzity nepředvedu, ale když budu mít energii na trénink, nespálím jednoduše víc kalorií, když budu víc makat? Tělo stejně bude muset sáhnout do tukových zásob, pokud budu v deficitu. Když spálím míň kalorií (i když ve formě tuku) a budu mít 300 kalorií přebytek, tak se to ve finále někde uloží na později. Alespoň taková je moje teorie.. co si o tom myslíte?

A nebo udělat klik na váze :D zkoušel jsem. Je husté sledovat "přetížení" při prudkém zvednutí :D

Aničko, prosím jaké kalor.tabulky si mám stáhnout. Děkuji Ivana

Hodně ovlivňuje jak moc dám ruce pod sebe směrem k pasu

To je pravda mne skrolovanie celkobo znizuje vykon na všetko

Chci začít cvičit a zdravé jist mám 176/59

Věděl jsi že 90% lidí ve fitku vůbec necvičí? Ať si pustíš video kohokoli vidíš v pozadí.. Ať přijdeš téměř kamkoli do fitka vidis to samé.. Člověk co vychází ze šatny s mobilem v ruce nejde podat výkon.. Proč tam je ví jen on.. Lidé chodí do fitek už jen jako do kavárny na WiFi.. Pokecat, vyfotit se.. Bohužel to moc nepomáhá těm 10% co tam opravdu ještě dřou naopak to sere a demotivuje.. Být nespocený s telefonem je vyloženě out, trapný, zbytečná existence - bohužel je jim to uplně jedno - stejně jako že nemají výsledky

Posilam svoje poznamky, treba nekomu pomuzou :) Diky za tipy, supr video Snidane 4 vajicka 2 platky zitneho chleba 100g okurky + kecup, BBQ omacka Svacina Protein Pudink - maji v lidlu Banan Kokos strouhany + nechat v lednici na chilku Obed 120g ryze 1 plechovka tunaka 10g olivoveho oleje 100g mrazene zeleniny + sriracha, rajcatova salsa Svaca 50g ovesnych vlocek / ryzova kase 15g Chia seminek / vysokoprocentni cokolada 150ml mleko polotucne 20g proteinu Vecere 400g brambor 150g kurecich prsou 5g olivoveho oleje 2ks rajcat + tatarska omacka

Já před tréninkem zapnu youtube dám si Rockyho training montage nebo ZYZZ a výkon se mi naopak zvyšuje 😂😅

Ja si myslím, že minimálne. Určite že pravidelná strava, pohyb pri ktorom sa potíš a 5%-10% kalorický deficit sú lepšie na spálenie tuku ako nejaký doplnok výživy na spálenie tuku. Taký je môj názor. Dá sa to aj bez nich. Rýchlo a účinne. Viem z vlastnej skúsenosti.

Je ovšem dobré podotknout, že i když kofein jako takový nemusí mít vliv, černá káva opravdu pomáhá.

Řekl jsi tolikrát ,,vysoce průmyslově zpracované potraviny´´, že se mi o tom bude asi zdát. Možná se podívám pod postel, jestli tam ,,vpzp´´ náhodou není. A proč je zrovna příklad ta pizza? Ta mi nepřijde bůh ví jak vysoce průmyslově zpracovaná potravina....

Přebytek Selenu a vitamínu E způsobuje po delší době užívání rakovinu prostaty, tu studii přehlídli všichni trenéři?

Škoda že takové video si nevydal než jsem spadla do anorexie😃a to jsem se na tvoje videa dívala často jak jist

Super stručné videos podstatnými faktami. Vďaka

Výborné video 👌 děkuji 🙏

Čo ked chodím 1x cvičiť do posilňovne silový trening a cvičím fullbody, a ostatne dni cvičím doma asi tak 4x do týždňa, ale tiež s činkami, je to v pohode? 😅 je mi to take divne chodiť do fitka len raz, ale teraz, jak to všetko zdražujú, tak to nie je len tak😀

Díky, díky, díky za tvoje videa 👌👌👌

Pecka si pecka💪🏻💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Proč znis jako Farky?

Ahoj Járo Mám 192cm, 85kg ... síce sa v kalóriach veľmi nevyznám, ale nesúhlasím 100% s Tvojim názorom na chudnutie. Čo sa týka môjho jedálneho listu jedávam hlavne ryby, ovocie a zeleninu. Prekvapil ma Tvoj názor na jedálny lístok rozdeliť si potraviny na dobré a zlé. Mne napríklad nerobí vôbec problém nejedávať hranolky, hamburgery, klobásy, údeniny, salámy atď. Za dobu, ktorú som sa snažil schudnúť sa mi nestalo, že by som sa nejak extra prejedol... Ďakujem Ti zato, že si ma oboznámil o tom, že keď napríklad odkráčam na páse rýchlou chôdzou 1000kcal, že v skutočnosti je to množstvo kalórií, ktoré spálim značne menšie. Prajem Ti všetko dobré do nového roku.

Cvicenie je k hovnu zbytocne peniaze na veci krore sa stratia v zachode myslim proteniky a dalsie hluposti. Je dobre schudnut ak je clovek obezny ale hrotit to je zbytocne strata casu. Ja som cvicil 8 rokov a doslo mi to az neskorsie. Takze len tolko k tymto fitnes kokotinam

Ahoj, jsem asi divný, ale držet si štíhlost mi příjde uplně normální, aniž bych se nějak omezoval, spíše mi příjde náročnější nabrat nějaké to deko navíc. V dnešní době lidé hledají zkratky a postupy, jak obelhat tělo, aby mohly jíst všemožné moderní nesmysly, které k životu nepotřebujeme. Spíše pokud chci nabírat, tak jsem otrokem jídla. Hold každý to máme jinak, ať se dařil těm, co chtějí zhubnout.

Paruka mě rosekala 🤣🤣🤣🤣

Nazdar! Stačí keď mám svalovicu na ďalši deň, nie? Ak nemám tak zle cvičím alebo som už zvyknutý na tie cviky a váhy a treba zmeniť cviky, či? Pozrem video. 😁

Na začátku videa jsem se fakt pobavila 🤣🤣🤣🤣🤣 zbytek bohužel velká pravda.

Jím co chci, kdy chci. Jenom jsem přestal pít pivo a slazene nápoje. Stačí se hejbat a hubnout se dá i bez diety, když je člověk v deficitu :D Rada nad zlato: míň žrát víc běhat.

Lidi hledají diety, klidně si za to zplatí tisíce, ale přitom stačí nebýt línej a hejbat se a cvičit. Já jsem začal ve 40 letech běhat skoro denně, akorat jsem vyškrtnul sladké limonády, ale McDonald a Kfc si pořád dám a zhubnul jsem za rok 18 kg.. cca 1,5 kg za mesic. Prostě pomalu. A pořád jim co mi chutná. Všichni chtějí zhubnout 10 kg za měsíc,ale tak to nefunguje. Taky jste nepřibrali 10 kg za měsíc. A o zdravotní stránce ani nemluvim. Proste staci zvednout zadek a hýbat se a cvičit. Ale to si musí každý nastavit v hlavě sám

Mě vždycky zajímalo, zda ty "pomůcky", co máš na natáčení (pizzy, McD, sladkosti) pak skutečně sníš, nebo to je jen materiál na natáčení? 😄

rovnou kdyz sem na tebe narazil, tak se zeptam :D, mam asi 190cm, 93kg a vubec se nevyznam v kaloriich nebo tak, kolik bych tak mel jist kalorii na den abych hubnul?

5:45 je v mojom okolí osoba, ktorá keď nemá po ruke čokoládu, cukríky, alebo iné sladkosti tak siahne po kryštálovom cukre. Ani tu sa nejedná o závislosť na cukre?

Z vedeckeho pohladu to mas ty asi nastudovane najlepsie a aj tie tvoje rady davaju najviac zmysel co ale tiez ocenujem je tvoj styl humoru a tie tvoje mini vtipky su super dneska som sa zase aj dobre pobavil cenim a davam Like👍 Co sa tyka toho sladkeho tam sa mne najviac osvedcili rozne cukriky a bonbony lebo je to male mnozstvo a vydrzia dlho v ustach naproti napriklad cokolade ktoru som bol niekedy schopny zjest aj celu cukriky mi stacia 2-3 a som spoko. Do noveho roka aj tebe len to najlepsie at to roste!

Skvělé video. Ještě mám dotaz na hubnutí. Denně mám nastaveno 1900 kalorií. Denně normálně cvičím a mám nějaký pohyb. A pravidelně každý týden běhám cca 2 hodinky půlmaraton. Chci se zeptat po tom co doběhám jestli se mám držet normálně jídelníčku nebo mám přijmout víc kalorií jelikož i ten den více spálím a potřebuju tu energii doplnit.

Myslis ze je v pohode planovat to a menit to tyzden od tyzdna ? Ako vravim s tym planovanim … ked som skusal iifym a len tak pocas dna nahanal protein a sacharidy bez planu , nedopadlo to dobre …naopak ak mam kazdy den to iste viem navarit prilohu aj na 2-3 dni a nakrajat/ namarinovat maso krore uz len hodim na panvicu… esre jedna otazka mozem stebou rozobrat moj jedalnicek ? Spravil som ho sam a po vseliakych bullshit dietach som si povedal ze teraz nato pojdem konzistentne a hlavne nech to je aj dlhodobo udrzatelne …tych 80/20 cize ano mam aj CUKOR 🎉😊

Pokud máte možnost chodit do fitka, tak necvičte doma. Ve fitku nepotřebujete žádnou zvláštní motivaci, protože v hlavě máte fitko spojený s cvičením. Doma vás bude rozptylovat všechno.

Tyto informace jsou moc Pecka.👏👍

Jsem ráda za všechny tvoje videa a už dlouho přemýšlím ,že se ti ozvu,aby si mi pomohl zhubnout ,díky tobě a tvým videím jsem hodně věci pochopila moc děkuji ❤

Opat mozu mat individualn vplyv. Pri zmene stereotypu mozu byt uzitocne. 😉

Jinak supr tip za ktery bych kdysi byl opravdu vděčný.. mas suor videa jen tak dal.

Mel jaem za to, ze to je tim ze ma telo malo cukru jakozto paliva pro vykon na obe ruce. Jinak treba tricaky mi zacaly rust az po zarazeni cviku na kazdou ruku zvlast. Do te doby mi nechtěly poradne rust. Je teda pravda ze i soustereni na dany sval je dalo vetsi a to plati i pro pumpovani..

Kamo, 10-15% tuku je pro většinu dospělých lidi neskutečná postava, takže tvl dostat se na tyhle % bez posilovani mají jen aerobkou a stravou? Tak to je asi efektivnejsi posilovat, strava a někdy k tomu nějaká aerobka.

Super video! Ve stříbrné éře to byl nejčastější styl cvičení, takže jsem si taky říkal, že to asi není úplně jen pro začátečníky, jak se vždy doporučovalo. Jinak výborná tvorba a práce na videích 💪💪