Jaroslav Pecka
Jaroslav Pecka
  • Video 30
  • zhlédnutí 0
5 ZNAKŮ, ŽE VAŠE HUBNUTÍ SELŽE
Snahu zhubnout má velká spousta lidí. Podle některých dat však úspěšně zhubnout a udržet si svoje výsledky dlouhodobě, dokáže jen 1 z 5 lidí.
Důvodem je to, že spousta lidí přistupuje ke svému hubnutí špatně a dělá chyby, kvůli kterým nakonec neuspěje.
A proto se v dnešním videu podíváme na 5 věcí, které ukazují, že vaše dieta pravděpodobně dříve či později selže.
A řekneme si co dělat, abyste se těchto chyb vyvarovali.
----
MOJE SLUŽBY: jpcze.cz/online-trener
MOJE TRÉNINKOVÉ EBOOKY: jpcze.cz/ebooky
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: jpcze​​​​​
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: jpcze/​​​​​
VÝSLEDKY KLIENTŮ: teamjpcze
Aktuálně můžeš využít na www.Fitness007.cz
Slevový kód: ...
zhlédnutí: 11 359

Video

PROČ TI NEROSTOU SVALY (Chyba, kterou nejspíš děláš!)
zhlédnutí 29KPřed měsícem
V tomto videu se mrkneme na jednu velmi častou chybu, kvůli které spoustě lidem nerostou svaly. Ujisti se, že ji náhodou neděláš taky! MOJE SLUŽBY: jpcze.cz/online-trener MOJE TRÉNINKOVÉ EBOOKY: jpcze.cz/ebooky SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: jpcze​​​​​ SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: jpcze/​​​​​ VÝSLEDKY KLIENTŮ: teamjpcze Pokud chceš nabrat svaly, zhubnout tuk, zvý...
TOHLE BYS MĚL VĚDĚT, NEŽ ZAČNEŠ HUBNOUT!
zhlédnutí 9KPřed 2 měsíci
V České Republice (a na Slovensku to hádám nebude výrazně jinak) trpí 18,5% lidí obezitou a 47% mužů a 33% žen má potom mírnou nadváhu. Není proto divu, že spousta z nás se rozhodne v určitou chvíli začít hubnout. Spousta lidí se ale pustí do hubnutí bezhlavě aniž by si uvědomili, co hubnutí obnáší a jak při němá správně postupovat. Proto také velká část pokusů o hubnutí skončí neúspěchem. Prot...
NEJEFEKTIVNĚJŠÍ FULLBODY TRÉNINK
zhlédnutí 10KPřed 3 měsíci
VERZI FULLBODY TRÉNINKOVÉHO EBOOKU 4X TÝDNĚ NAJDEŠ ZDE: jpcze.cz/ebook/advanced-fullbody-program-4 V dnešní videu se podíváme na jeden z mých fullbody tréninků, který aktuálně cvičím. A který je také součástí mého nového tréninkového ebooku pro pokročilé cvičence. jpcze.cz/ebooky Když se řekne fullbody trénink, tak si většina lidí představí trénink pro začátečníka. V tomto videu ale uvidíte, že...
VAŘÍM NÍZKOKALORICKÉ VERZE FAST FOODU
zhlédnutí 5KPřed 3 měsíci
V dnešním videu si vyzkoušíme udělat lepší, kvalitnější a zdravější verze oblíbených fastfoodových jídel. Mrkněte, jak se dá udělat fitness pizza, stripsy a hamburger. MŮJ NOVÝ TRÉNINKOVÝ PROGRAM POŘÍDÍŠ ZDE: jpcze.cz/advanced-fullbody-program MOJE SLUŽBY: jpcze.cz/online-trener SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: jpcze​​​​​ SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: jpcze/​​​​​ VÝSLEDKY KLIENTŮ:...
NEJLEPŠÍ TRÉNINK PRO POKROČILÉ CVIČENCE?
zhlédnutí 18KPřed 4 měsíci
NEJLEPŠÍ TRÉNINK PRO POKROČILÉ CVIČENCE?
JDE MÍT MINIMUM TUKU DLOUHODOBĚ?
zhlédnutí 12KPřed 5 měsíci
JDE MÍT MINIMUM TUKU DLOUHODOBĚ?
JAK JÍST PŘED, BĚHEM A PO TRÉNINKU PRO NEJLEPŠÍ VÝSLEDKY
zhlédnutí 26KPřed 6 měsíci
JAK JÍST PŘED, BĚHEM A PO TRÉNINKU PRO NEJLEPŠÍ VÝSLEDKY
2 VĚCI, KTERÉ DĚLÁŠ PŘI KARDIU ÚPLNĚ ZBYTEČNĚ
zhlédnutí 11KPřed 7 měsíci
2 VĚCI, KTERÉ DĚLÁŠ PŘI KARDIU ÚPLNĚ ZBYTEČNĚ
JAK TVRDĚ BYS MĚL CVIČIT PŘI BUDOVÁNÍ SVALŮ?
zhlédnutí 27KPřed 8 měsíci
JAK TVRDĚ BYS MĚL CVIČIT PŘI BUDOVÁNÍ SVALŮ?
KOLIK PŘIBEREŠ TUKU ZA DEN PŘEJÍDÁNÍ?
zhlédnutí 36KPřed 8 měsíci
KOLIK PŘIBEREŠ TUKU ZA DEN PŘEJÍDÁNÍ?
DĚLEJ TOHLE DENNĚ A ZHUBNEŠ!
zhlédnutí 71KPřed 9 měsíci
DĚLEJ TOHLE DENNĚ A ZHUBNEŠ!
5 VĚCÍ, KTERÉ ZLEPŠÍ TVŮJ VÝKON VE FITKU
zhlédnutí 14KPřed 10 měsíci
5 VĚCÍ, KTERÉ ZLEPŠÍ TVŮJ VÝKON VE FITKU
PRŮMĚRNÝ ČESKÝ JÍDELNÍČEK - Co vše je špatně?
zhlédnutí 79KPřed 11 měsíci
PRŮMĚRNÝ ČESKÝ JÍDELNÍČEK - Co vše je špatně?
JAK ZLEPŠIT RŮST SVALŮ O 50%
zhlédnutí 44KPřed 11 měsíci
JAK ZLEPŠIT RŮST SVALŮ O 50%
5 TIPŮ, JAK JÍST MÉNĚ JÍDLA a zhubnout
zhlédnutí 59KPřed rokem
5 TIPŮ, JAK JÍST MÉNĚ JÍDLA a zhubnout
JAK DOSÁHNOUT LEPŠÍ POSTAVY - Nastavení cíle
zhlédnutí 9KPřed rokem
JAK DOSÁHNOUT LEPŠÍ POSTAVY - Nastavení cíle
CO SPALUJE VÍC TUKU? Posilování vs. Kardio
zhlédnutí 28KPřed rokem
CO SPALUJE VÍC TUKU? Posilování vs. Kardio
PROČ NEHUBNEŠ, I KDYŽ POČÍTÁŠ KALORIE?
zhlédnutí 27KPřed rokem
PROČ NEHUBNEŠ, I KDYŽ POČÍTÁŠ KALORIE?
JAK VYBUDOVAT MAXIMUM SVALŮ na základě aktuálních vědeckých poznatků
zhlédnutí 31KPřed rokem
JAK VYBUDOVAT MAXIMUM SVALŮ na základě aktuálních vědeckých poznatků
FITNESS STRAVA ZA 150Kč (6€) NA DEN
zhlédnutí 86KPřed rokem
FITNESS STRAVA ZA 150Kč (6€) NA DEN
TOP 5 CVIKŮ NA PRSA, KTERÉ NECVIČÍŠ
zhlédnutí 21KPřed rokem
TOP 5 CVIKŮ NA PRSA, KTERÉ NECVIČÍŠ
Proč byste NEMĚLI jíst jen ZDRAVĚ - Hubněte efektivněji!
zhlédnutí 11KPřed rokem
Proč byste NEMĚLI jíst jen ZDRAVĚ - Hubněte efektivněji!
5 CHYB, KTERÉ VÍDÁM VE FITKU
zhlédnutí 17KPřed rokem
5 CHYB, KTERÉ VÍDÁM VE FITKU
JAK RYCHLE ZLEPŠIT DŘEP (4 kroky)
zhlédnutí 9KPřed rokem
JAK RYCHLE ZLEPŠIT DŘEP (4 kroky)
10 POTRAVIN, KTERÉ MAJÍ TÉMĚŘ 0 KALORIÍ
zhlédnutí 628KPřed rokem
10 POTRAVIN, KTERÉ MAJÍ TÉMĚŘ 0 KALORIÍ
KALORICKÝ VÝDEJ - Jak ho zjistit? (3 způsoby)
zhlédnutí 12KPřed rokem
KALORICKÝ VÝDEJ - Jak ho zjistit? (3 způsoby)
KOLIK NEJVÍC ZVEDNU?
zhlédnutí 8KPřed rokem
KOLIK NEJVÍC ZVEDNU?
ZPOMALUJE SE NÁM METABOLISMUS? (3 zajímavé výzkumy z poslední doby)
zhlédnutí 7KPřed rokem
ZPOMALUJE SE NÁM METABOLISMUS? (3 zajímavé výzkumy z poslední doby)
3 DIETNÍ HACKY PRO RYCHLEJŠÍ HUBNUTÍ (Takhle jez a zhubneš)
zhlédnutí 39KPřed rokem
3 DIETNÍ HACKY PRO RYCHLEJŠÍ HUBNUTÍ (Takhle jez a zhubneš)

Komentáře

  • Lukáš Novák
    Lukáš Novák Před 18 hodinami

    Konečně mám snad odpověď na moje bolesti ramene a lokte. Díky chlape.

  • Iveta Lostorferova
    Iveta Lostorferova Před dnem

    ja mám v hlave asi prázdno, mne tam obed nedorazí ani za dve hodiny :-) ... robíš super videa, nech sa ti darí 🍀

  • Dana Drechslerová
    Dana Drechslerová Před dnem

    Měla bych otázku když držím půst od 6 večera do 12 odpoledne a cvičím kolem 9-10h je to v pořádku ? Pijí jen vodu. Po obědě cca za 1h si dávám suplementy.

  • Petr Dzurko
    Petr Dzurko Před dnem

    Ahoj ,jak si říkal ten kotyč, tam je Smetana ,to spíš asi ne

  • Ľuboš Kosák
    Ľuboš Kosák Před 2 dny

    nech mi nikto netvrdi , že clenbuterol nefunguje 😂😂😂😂😂😂 ( nie nefunguje, nikomu ho nekažem zháňať ) 😇😉

  • okurka
    okurka Před 5 dny

    Zeptám se docela hloupě,takže když mám mít denně příjem 2300 kcal ,tak musím ty kcal 2300 mít i výdej tedy sportem? Děkuji za odpověď

  • Petrolíno
    Petrolíno Před 6 dny

    Ahoj můžeš mi to prosím upřesnit?: Když si počítám kalorie v kalorických tabulkách s limitem 2200 na den a můj bazálni příjem je 1900, jim tak abych měl těch 2200. Ovšem když do tabulky přidám nějakou pohybovou aktivitu, cvičení + chůze automaticky mi příjem vyskočí na 2700 abych v konečném důsledku měl 2200 protože těch 500 navíc je výdej energie. Otázka spočívá v tomto, mám na ten výdej brát ohled, jist 2700 nebo nebrat na to ohled jist 2200 ale s výdejem z aktivit se dostanu na 1700 co je ještě míň než můj bazální metabolismus. Není tohle už moc málo? Chci pomalu rýsovat ale nevím z kterýho přístupu mám postupem času snižovat kalorie. Pokud sme se pochopili, díky za odpověď.

  • Tereza Říhová
    Tereza Říhová Před 7 dny

    Děkuji. Mám miminko, takže přínosné :-))))

  • Roman Štork
    Roman Štork Před 7 dny

    A není to prostě tak, že když spálím místo 100 kalorii za hodinu 400 kalorií intenzivnějším tréninkem, tak vytvořím větší deficit? Na lačno asi moc intenzity nepředvedu, ale když budu mít energii na trénink, nespálím jednoduše víc kalorií, když budu víc makat? Tělo stejně bude muset sáhnout do tukových zásob, pokud budu v deficitu. Když spálím míň kalorií (i když ve formě tuku) a budu mít 300 kalorií přebytek, tak se to ve finále někde uloží na později. Alespoň taková je moje teorie.. co si o tom myslíte?

  • Jan Blaha
    Jan Blaha Před 7 dny

    A nebo udělat klik na váze :D zkoušel jsem. Je husté sledovat "přetížení" při prudkém zvednutí :D

  • Ivana Tichá
    Ivana Tichá Před 7 dny

    Aničko, prosím jaké kalor.tabulky si mám stáhnout. Děkuji Ivana

  • Tomáš Žák
    Tomáš Žák Před 7 dny

    Hodně ovlivňuje jak moc dám ruce pod sebe směrem k pasu

    • Tomáš Žák
      Tomáš Žák Před 7 dny

      @rfemail jasně je to víc na ramena, samozřejmě zvedáš větší část váhy nohou, říká se tomu pseudo planche push up, končí to timhle chclip.net/video/LCNIqcv63_E/video.html na tricepsy jsou spíš jiny druhy kliků

    • rfemail
      rfemail Před 7 dny

      Věřím, že to spíše ovlivňuje zapojení svalů a ne zvedanou váhu. Proto můžeš uzvednout méně, protože se spíše zapojí triceps a už ne tolik pecs.

  • Roman Szabo
    Roman Szabo Před 8 dny

    To je pravda mne skrolovanie celkobo znizuje vykon na všetko

  • Jakub Tuma
    Jakub Tuma Před 9 dny

    Chci začít cvičit a zdravé jist mám 176/59

  • XXX XXX
    XXX XXX Před 9 dny

    Věděl jsi že 90% lidí ve fitku vůbec necvičí? Ať si pustíš video kohokoli vidíš v pozadí.. Ať přijdeš téměř kamkoli do fitka vidis to samé.. Člověk co vychází ze šatny s mobilem v ruce nejde podat výkon.. Proč tam je ví jen on.. Lidé chodí do fitek už jen jako do kavárny na WiFi.. Pokecat, vyfotit se.. Bohužel to moc nepomáhá těm 10% co tam opravdu ještě dřou naopak to sere a demotivuje.. Být nespocený s telefonem je vyloženě out, trapný, zbytečná existence - bohužel je jim to uplně jedno - stejně jako že nemají výsledky

  • MouCZnik
    MouCZnik Před 10 dny

    Posilam svoje poznamky, treba nekomu pomuzou :) Diky za tipy, supr video Snidane 4 vajicka 2 platky zitneho chleba 100g okurky + kecup, BBQ omacka Svacina Protein Pudink - maji v lidlu Banan Kokos strouhany + nechat v lednici na chilku Obed 120g ryze 1 plechovka tunaka 10g olivoveho oleje 100g mrazene zeleniny + sriracha, rajcatova salsa Svaca 50g ovesnych vlocek / ryzova kase 15g Chia seminek / vysokoprocentni cokolada 150ml mleko polotucne 20g proteinu Vecere 400g brambor 150g kurecich prsou 5g olivoveho oleje 2ks rajcat + tatarska omacka

  • Jacob Black
    Jacob Black Před 10 dny

    Já před tréninkem zapnu youtube dám si Rockyho training montage nebo ZYZZ a výkon se mi naopak zvyšuje 😂😅

  • Ondrej Sekera
    Ondrej Sekera Před 11 dny

    Ja si myslím, že minimálne. Určite že pravidelná strava, pohyb pri ktorom sa potíš a 5%-10% kalorický deficit sú lepšie na spálenie tuku ako nejaký doplnok výživy na spálenie tuku. Taký je môj názor. Dá sa to aj bez nich. Rýchlo a účinne. Viem z vlastnej skúsenosti.

  • localhost# echo Ero
    localhost# echo Ero Před 11 dny

    Je ovšem dobré podotknout, že i když kofein jako takový nemusí mít vliv, černá káva opravdu pomáhá.

    • Jaroslav Pecka
      Jaroslav Pecka Před 10 dny

      Obavám se, ze ani u černé kávy neexistuji žádné spolehlive důkazy o tom, ze by významně ovlivňovala hubnutí. Ale pokud mate nějaký zdroj, určitě budu rad, když se podelite.

  • Jcb 1
    Jcb 1 Před 13 dny

    Řekl jsi tolikrát ,,vysoce průmyslově zpracované potraviny´´, že se mi o tom bude asi zdát. Možná se podívám pod postel, jestli tam ,,vpzp´´ náhodou není. A proč je zrovna příklad ta pizza? Ta mi nepřijde bůh ví jak vysoce průmyslově zpracovaná potravina....

  • Gelines
    Gelines Před 14 dny

    Přebytek Selenu a vitamínu E způsobuje po delší době užívání rakovinu prostaty, tu studii přehlídli všichni trenéři?

  • Eliška Macková
    Eliška Macková Před 14 dny

    Škoda že takové video si nevydal než jsem spadla do anorexie😃a to jsem se na tvoje videa dívala často jak jist

  • pistaj
    pistaj Před 15 dny

    Super stručné videos podstatnými faktami. Vďaka

  • CryptoNikol
    CryptoNikol Před 15 dny

    Výborné video 👌 děkuji 🙏

  • Stella Pavlickova
    Stella Pavlickova Před 16 dny

    Čo ked chodím 1x cvičiť do posilňovne silový trening a cvičím fullbody, a ostatne dni cvičím doma asi tak 4x do týždňa, ale tiež s činkami, je to v pohode? 😅 je mi to take divne chodiť do fitka len raz, ale teraz, jak to všetko zdražujú, tak to nie je len tak😀

  • Marjánka Marjánová
    Marjánka Marjánová Před 16 dny

    Díky, díky, díky za tvoje videa 👌👌👌

  • Edel
    Edel Před 18 dny

    Pecka si pecka💪🏻💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻

  • Randomizer
    Randomizer Před 18 dny

    Proč znis jako Farky?

  • IS SVK
    IS SVK Před 19 dny

    Ahoj Járo Mám 192cm, 85kg ... síce sa v kalóriach veľmi nevyznám, ale nesúhlasím 100% s Tvojim názorom na chudnutie. Čo sa týka môjho jedálneho listu jedávam hlavne ryby, ovocie a zeleninu. Prekvapil ma Tvoj názor na jedálny lístok rozdeliť si potraviny na dobré a zlé. Mne napríklad nerobí vôbec problém nejedávať hranolky, hamburgery, klobásy, údeniny, salámy atď. Za dobu, ktorú som sa snažil schudnúť sa mi nestalo, že by som sa nejak extra prejedol... Ďakujem Ti zato, že si ma oboznámil o tom, že keď napríklad odkráčam na páse rýchlou chôdzou 1000kcal, že v skutočnosti je to množstvo kalórií, ktoré spálim značne menšie. Prajem Ti všetko dobré do nového roku.

    • IS SVK
      IS SVK Před 17 dny

      @Some Guy from middle Europe Zaujímavý píbeh ... tak to ešte uvidím hm ... Aj tak s 2. Úrovňou budem môcť začať až o mesiac keďže som mal pred 2 dňami úraz - vyskočenie jabĺčka na ľavej nohe :/.

    • Some Guy from middle Europe
      Some Guy from middle Europe Před 17 dny

      @IS SVK S tymi tehlickami to podla mna nie je uplne najlepsi napad. Ja som sa ich cez koronu snazil ziskat aj ziskal ale dostal som anorexiu a 1 cely rok ma otec ani nechcel pustiť do fitka keďže som mal tak 57-60 kg pri 175-178 cm. Btw tu apku som skusal tiez vsetky urovne ale nic moc. Keby som sa mohol vratit v case tak namiesto nahsnania tehliciek by som sa viac sustredil na ruky chrbat ramena, nohy a hrud. Kalorie by som dal na udrzovacku a na leto mierna dieta. Ale je to na tebe. Prajem ti veľa úspechov a aby si bol rozumnejsi ako ja vtedy :)

    • IS SVK
      IS SVK Před 19 dny

      PS: Járo prosím Ťa mohol by si mi povedať Tvoj názor na aplikáciu Tehličky na bruchu za 30dní. Momentálne som skončil v tej aplikácii 1. Úroveň Lose belly fat. Potrebujem vedieť Tvoj názor či sa tá aplikácia vyplatí a samozrejme tie cviky kombinované kardiom. Neviem či tú aplikáciu poznáš hm

    • IS SVK
      IS SVK Před 19 dny

      Tak niektoré potraviny si radšej zakazujem presne ako si to napísal skrátka napríklad nejaké klobásy no fuj samý tuk no za mňa hnus len zbytočné kalórie naviac. Radšej budem makať s činkami a na páse než byť s prepáčením "vyžratý". Momentálne sú mojím osobným cieľom tehličky na bruchu a potom svaly - svalová hmota hm Tak čo už, keď mám teraz ako sa to povie: ''ruky ako paličky".

    • Jaroslav Pecka
      Jaroslav Pecka Před 19 dny

      Ahoj:) což to já věřím, že klidně můžeš mít takovou osobní zkušenost. Pokud tyto potraviny nemáš rád a nepotřebuješ je ve svém jídelníčku, tak chápu, že nemáš potřebu je jíst. Ale jsem přesvědčený, že jsi v tomto případě spíš v menšině. Spousta lidí má tyto "špatné potraviny" rádo a pak pak moc nevidím důvod, proč by si je měly nějakým způsobem zakazovat. Respektive každý si musí najít ten přístup, který mu sedí. Někteří lidé po zakomponování (třeba) čokolády do svého dietního jídelníčku cítí uspokojení. U jiných to vyvolává tendence se čokolády přejíst. Osobně jsem ale toho názoru, že člověk by měl hubnout na takové stravě, na které pak bude dlouhodobě fungovat po skončení diety. Protože pokud člověk žije na nějaké stravě, kde si něco cíleně zakazuje, tak se pak téměř jistě dostane do bodu, kdy už to nevydrží a může mít docela problém tyto potraviny začít do jídelníčku zase zařazovat (Když to demonstruju na příkladu) pokud si 5 let zakazuješ čokoládu, kterou máš rád, tak ve chvíli, kdy se to zlomí a už to nevydržíš, tak můžeš mít problém s tím, aby se ti její konzumace najednou nevymkla kontrole. Ona tahle tvrzení nejsou samozřejmě moje výmysly. Vidím to za ty roku u klientů, že ve většině tento přístup nefunguje a točí se kvůli němu v kruhu. Také pak existují výzkumy ukazující, že lidí s rigidním přístupem ke stravě častěji selhávají a zvyšuje se u nich riziko rozvoje poruch příjmu potravy. Proto ho obecně nedoporučuju. Byť samozřejmě bude určité procento lidí jako jsi třeba ty, kterým tento způsob může vyhovovat. Stejně tak budou i lidé, kterým funguje třeba to zmíněné "vyběhávání diety", protože jim zrovna chytrá zařízení budou měřit výdej kalorií přesně. Ale já nedovedu v youtubovém videu prezentovat informace, které platí pro všechny. Vždycky se snažím prezentovat to, co funguje většině. A pak je na každém, co si z toho vezme a jak to aplikuje :) A jsem moc rád, že jsi ve videu našel nějaké užitečné info 🙂

  • David Kajan
    David Kajan Před 19 dny

    Cvicenie je k hovnu zbytocne peniaze na veci krore sa stratia v zachode myslim proteniky a dalsie hluposti. Je dobre schudnut ak je clovek obezny ale hrotit to je zbytocne strata casu. Ja som cvicil 8 rokov a doslo mi to az neskorsie. Takze len tolko k tymto fitnes kokotinam

    • Jaroslav Pecka
      Jaroslav Pecka Před 19 dny

      Jasně, cvičení je k hovnu... :D Jenom má nespočet naprosto spolehlivě prokázaných zdravotních benefitů (nižší riziko rakoviny, silnější svaly, kosti, šlachy, nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění,...) Mimo to, když člověk provádí odporový trénink (cvičení) tak mu to zcela prokazatelně pomáhá udržet více síly a svalové hmoty, což prodlužuje délku aktivního života a soběstačnost. Jinými slovy díky tomu, že cvičíš, tak velmi výrazně snižuješ riziko, že v 80 letech budeš potřebovat někoho, kdo tě bude zvedat z postele a utírat ti zadek, protože budeš mít sílu na to to udělat sám. Stejně tak se snižuje riziko pádů a toho, že si při něm zlomíš nohu, protože diky odporovému tréninku máš i silnější kosti (viz výše). Takže tvrdit tu něco o tom, že cvičení je k hovnu je fakt úsměvný. Už jen, když se člověk logicky zamyslí, musí mu dojít, že mít aktivní svalovou hmotu a udržovat tělo silné je jedině ku prospěchu. Takže asi tolik k těmto kok*tinám.

  • Bubitar _
    Bubitar _ Před 20 dny

    Ahoj, jsem asi divný, ale držet si štíhlost mi příjde uplně normální, aniž bych se nějak omezoval, spíše mi příjde náročnější nabrat nějaké to deko navíc. V dnešní době lidé hledají zkratky a postupy, jak obelhat tělo, aby mohly jíst všemožné moderní nesmysly, které k životu nepotřebujeme. Spíše pokud chci nabírat, tak jsem otrokem jídla. Hold každý to máme jinak, ať se dařil těm, co chtějí zhubnout.

    • Jakub F
      Jakub F Před 19 dny

      Mně se třeba štíhlost taky drží poměrně dobře, když měsíčně naběhám 250+ km a připravuji se na maratonské+ vzdálenosti 🙃😀😀

  • Katerina Fiserova
    Katerina Fiserova Před 20 dny

    Paruka mě rosekala 🤣🤣🤣🤣

  • Ondrej Sekera
    Ondrej Sekera Před 20 dny

    Nazdar! Stačí keď mám svalovicu na ďalši deň, nie? Ak nemám tak zle cvičím alebo som už zvyknutý na tie cviky a váhy a treba zmeniť cviky, či? Pozrem video. 😁

  • Katerina Fiserova
    Katerina Fiserova Před 20 dny

    Na začátku videa jsem se fakt pobavila 🤣🤣🤣🤣🤣 zbytek bohužel velká pravda.

  • Pan Kachna
    Pan Kachna Před 20 dny

    Jím co chci, kdy chci. Jenom jsem přestal pít pivo a slazene nápoje. Stačí se hejbat a hubnout se dá i bez diety, když je člověk v deficitu :D Rada nad zlato: míň žrát víc běhat.

    • Pan Kachna
      Pan Kachna Před 19 dny

      @Intel Pentium to je vlastně pravda, takhle jsem nad tím neuvažoval. Takže mám bezpivní dietu 😀

    • Intel Pentium
      Intel Pentium Před 19 dny

      Kdyz jsi prestal pit pivo a jsi v deficitu, tak jsi vlastne v diete. Muzes tomu rikat treba bezpivni dieta. 😀

  • Jakub Libič
    Jakub Libič Před 20 dny

    Lidi hledají diety, klidně si za to zplatí tisíce, ale přitom stačí nebýt línej a hejbat se a cvičit. Já jsem začal ve 40 letech běhat skoro denně, akorat jsem vyškrtnul sladké limonády, ale McDonald a Kfc si pořád dám a zhubnul jsem za rok 18 kg.. cca 1,5 kg za mesic. Prostě pomalu. A pořád jim co mi chutná. Všichni chtějí zhubnout 10 kg za měsíc,ale tak to nefunguje. Taky jste nepřibrali 10 kg za měsíc. A o zdravotní stránce ani nemluvim. Proste staci zvednout zadek a hýbat se a cvičit. Ale to si musí každý nastavit v hlavě sám

  • Michal Votípka
    Michal Votípka Před 20 dny

    Mě vždycky zajímalo, zda ty "pomůcky", co máš na natáčení (pizzy, McD, sladkosti) pak skutečně sníš, nebo to je jen materiál na natáčení? 😄

    • Jaroslav Pecka
      Jaroslav Pecka Před 20 dny

      Tak zrovna v případě pizzy jsem si půlku dal. Nějaké sladkosti si sem tam taky dam, ty se mi neztratí 😄 jinak mám ale štěstí, ze mám kolem sebe dost lidi, které pak muzu obdarovat. Třeba bramburky nejedu vůbec 😄

  • Epsyen
    Epsyen Před 20 dny

    rovnou kdyz sem na tebe narazil, tak se zeptam :D, mam asi 190cm, 93kg a vubec se nevyznam v kaloriich nebo tak, kolik bych tak mel jist kalorii na den abych hubnul?

    • Viky Bobajz
      Viky Bobajz Před 19 dny

      zjistis si bazal to je u tebe +- 2100kcal takze takovej bych dal denni pridel + mel aktivity ja treba nachodim v praci 5000kroku + kadzej den hodku cvicim tohle udelat tak mas vydej +- 2500kcal = 500kcal v deficitu takze bys mel hubnout.....ale nemusi to na tebe sedet dycky musis od neceho se odpichnout a tejden to sledovat.....pokud nedelas aktivity tak bys sel tech 2100 - 300 treba ale zase sem slysel ze se nedoporucuje chodit pod bazal tak nevim :D

    • Jaroslav Pecka
      Jaroslav Pecka Před 20 dny

      Nedá se to říct, protože roli hraje více faktorů než jen výška a hmotnost. Ale najdeš u mě na kanále video, kde vysvětluju, jak si vypočítat orientační výdej kalorií, ze kterého si pak můžeš odvodit příjem kalorií s ohledem na tvůj cíl:)

  • Špagador
    Špagador Před 20 dny

    5:45 je v mojom okolí osoba, ktorá keď nemá po ruke čokoládu, cukríky, alebo iné sladkosti tak siahne po kryštálovom cukre. Ani tu sa nejedná o závislosť na cukre?

    • Jaroslav Pecka
      Jaroslav Pecka Před 20 dny

      Spíš bych se zeptal takhle: Pokud si dá dotyčná osoba náhodou nějakou sladkost, kde je sladká chuť doplněna něčím jiným než cukrem, tak se necítí uspokojena a potřebuje prostě a jednoduše jen ten cukr? Pokud ne (což předpokládám, protože to lidi obvykle vůbec nepoznají), tak pak bych to nesváděl vyloženě na cukr, ale opět na to, že dotyčný má rád sladkou chuť. A nebo málo jí a dohání to tímto způsobem. Ale nevím, neumím vyhodnotit tento konkrétní případ. Mluvím o tom, jak to funguje obecně ve většině případů.

  • Miroslav Jakša
    Miroslav Jakša Před 20 dny

    Z vedeckeho pohladu to mas ty asi nastudovane najlepsie a aj tie tvoje rady davaju najviac zmysel co ale tiez ocenujem je tvoj styl humoru a tie tvoje mini vtipky su super dneska som sa zase aj dobre pobavil cenim a davam Like👍 Co sa tyka toho sladkeho tam sa mne najviac osvedcili rozne cukriky a bonbony lebo je to male mnozstvo a vydrzia dlho v ustach naproti napriklad cokolade ktoru som bol niekedy schopny zjest aj celu cukriky mi stacia 2-3 a som spoko. Do noveho roka aj tebe len to najlepsie at to roste!

  • Demo ♤
    Demo ♤ Před 20 dny

    Skvělé video. Ještě mám dotaz na hubnutí. Denně mám nastaveno 1900 kalorií. Denně normálně cvičím a mám nějaký pohyb. A pravidelně každý týden běhám cca 2 hodinky půlmaraton. Chci se zeptat po tom co doběhám jestli se mám držet normálně jídelníčku nebo mám přijmout víc kalorií jelikož i ten den více spálím a potřebuju tu energii doplnit.

    • Intel Pentium
      Intel Pentium Před 19 dny

      Spis me prijde, ze to mas spatne spocitane a neco do prijmu nepocitas. Abys to mel presne, tak bys musel pocitat kazdou ingredienci pri vareni, kazde male sousto behem dne, slazene napoje a treba kapucino ma dost kalorii atd atd. 1900 je totiz hrozne malo.

    • Danel Stetin
      Danel Stetin Před 19 dny

      Nevím ,1900kcal je tak hodnota do diety pro holku ne 😁 mě jde váha dolů i při 2400kcal sice pomaleji ale jde

    • Jaroslav Pecka
      Jaroslav Pecka Před 20 dny

      Pokud má člověk takhle mimořádně náročnou fyzickou aktivitu, tak bych to určitě zohlednil v příjmu :)

    • Dejv
      Dejv Před 20 dny

      jesi mas tak moc pohybu tak je to hodne malo

  • 3decigecu
    3decigecu Před 20 dny

    Myslis ze je v pohode planovat to a menit to tyzden od tyzdna ? Ako vravim s tym planovanim … ked som skusal iifym a len tak pocas dna nahanal protein a sacharidy bez planu , nedopadlo to dobre …naopak ak mam kazdy den to iste viem navarit prilohu aj na 2-3 dni a nakrajat/ namarinovat maso krore uz len hodim na panvicu… esre jedna otazka mozem stebou rozobrat moj jedalnicek ? Spravil som ho sam a po vseliakych bullshit dietach som si povedal ze teraz nato pojdem konzistentne a hlavne nech to je aj dlhodobo udrzatelne …tych 80/20 cize ano mam aj CUKOR 🎉😊

    • Jaroslav Pecka
      Jaroslav Pecka Před 20 dny

      Určitě, dává to smysl. A pokud ti to takhle vyhovuje a přináší to výsledky, tak je to určitě platná strategie. A zkus se mi prosím ozvat na pecicz@email.cz Nic neslibuju, ale když budu mít chvíli, tak na to mrknu:)

  • Lukáš Novák
    Lukáš Novák Před 20 dny

    Pokud máte možnost chodit do fitka, tak necvičte doma. Ve fitku nepotřebujete žádnou zvláštní motivaci, protože v hlavě máte fitko spojený s cvičením. Doma vás bude rozptylovat všechno.

  • Rosta Ryc
    Rosta Ryc Před 22 dny

    Tyto informace jsou moc Pecka.👏👍

  • CryptoNikol
    CryptoNikol Před 23 dny

    Jsem ráda za všechny tvoje videa a už dlouho přemýšlím ,že se ti ozvu,aby si mi pomohl zhubnout ,díky tobě a tvým videím jsem hodně věci pochopila moc děkuji ❤

  • Jaro Slav
    Jaro Slav Před 24 dny

    Opat mozu mat individualn vplyv. Pri zmene stereotypu mozu byt uzitocne. 😉

  • Jenda a Erča Matějkovi

    Jinak supr tip za ktery bych kdysi byl opravdu vděčný.. mas suor videa jen tak dal.

  • Jenda a Erča Matějkovi

    Mel jaem za to, ze to je tim ze ma telo malo cukru jakozto paliva pro vykon na obe ruce. Jinak treba tricaky mi zacaly rust az po zarazeni cviku na kazdou ruku zvlast. Do te doby mi nechtěly poradne rust. Je teda pravda ze i soustereni na dany sval je dalo vetsi a to plati i pro pumpovani..

  • Andy Andy
    Andy Andy Před 26 dny

    Kamo, 10-15% tuku je pro většinu dospělých lidi neskutečná postava, takže tvl dostat se na tyhle % bez posilovani mají jen aerobkou a stravou? Tak to je asi efektivnejsi posilovat, strava a někdy k tomu nějaká aerobka.

  • Štěpán Beneš
    Štěpán Beneš Před 27 dny

    Super video! Ve stříbrné éře to byl nejčastější styl cvičení, takže jsem si taky říkal, že to asi není úplně jen pro začátečníky, jak se vždy doporučovalo. Jinak výborná tvorba a práce na videích 💪💪