Tap to unmute

JAK VYBUDOVAT MAXIMUM SVALŮ na základě aktuálních vědeckých poznatků

Sdílet
Vložit
  • čas přidán 29. 11. 2021

Komentáře • 96

  • Jaroslav Pecka
    Jaroslav Pecka  Před rokem +18

    Děkuju vám všem za pozitivní reakce, vážím si jich!

  • Andrej Oprchal
    Andrej Oprchal Před rokem +53

    Jsi strašnej týpek. Vše stručně jasně vždy vysvětlíš. Vypadáš parádně, si sympaťák a ještě zvedáš rance. Cením. SUPER video!😁💪

  • jirkka 8x4
    jirkka 8x4 Před rokem +14

    Diky Jaroslavu Peckovi, mám ve svých 53 letech, v kondičnim tréninku větší silu, než v 35 letech v silovém. Neskutečný rozdíl. Třeba bench. 12 x 80 kg versus 2 x 80 kg. Je fakt dobrý. Bezkonkurenční česká jednička.

  • chumakaJe
    chumakaJe Před rokem +3

    děkuji, cvičím a tohle je pro nás s kamarádem moc dobré videjko❤️

  • Luděk Stoličný
    Luděk Stoličný Před rokem +2

    Děláš vážně čest svému jménu, pecka jako vždy 👍😃. Díky.

  • mr._ jan Videos
    mr._ jan Videos Před rokem

    Sleduju tě už přes 2 roky a vždy ty informace a studie mám od tebe nejraději stručně, rychle, kvalitni zpracovani 👍

  • Peter Gabriš
    Peter Gabriš Před rokem

    Iba jedna vec.

  • Cupikmen
    Cupikmen Před rokem

    Jaro, Tvá rychlost řeči v místech videa je dle mě přímo úměrná tvé připravenosti a zkušenosti:D. V oblasti fitness se pohybuji taky nějaký ten pátek a s obsahem ve videu se maximálně ztotožňuji! Děkuji za pěkně shrnutí. Opravdu dobrá práce. Malá připomínka, možná bych udělal část 2 a navázal bych na intezifikacni metody a jejich teoreticky(potencionální) vliv na růst svalové hmoty ve shodě s těmito pravidly. Díky!

  • Jan Follner
    Jan Follner Před rokem

    Čistě ze zvědavosti by mě zajímalo, kolik průměrně sérií týdně máš ty. Jinak super video.

  • Roland Cizmar
    Roland Cizmar Před rokem +1

    Super vydeo, velmi dobře vysvětleno ,takhle to má vypadat ,od tebe se člověk vždy dozví a naučí kde a co má opravit aby se mohl posouvat dál .držím palce ať se daří v tom co děláš i nadále .

  • Zdenek Kana
    Zdenek Kana Před rokem

    Super videa👍💪..Bylo by fajnové videjko (nevím jestli už nějaké nemáš?)Kdyby jsi ukázal při různých situacích s činkami..nebo práce s kladkou..Správné držení těla ,do jaké pozici činku atd..díky

  • Patrícia Kurnocíková
    Patrícia Kurnocíková Před rokem +1

    Jardo, ako vždy každé tvoje video je prosteee Pecka 👍😁

  • Matej
    Matej Před rokem

    za mna jedna z najdolezitejsich veci je pocuvat svoje telo a podla toho regulovat trening,nedrzat sa striktne niecoho pisaneho,clovek sa lahko pretrenuje a ide to potom dolu vodou, 20 serií rozdelit do dvoch treningov do tyzdna, necvicit do zlyhania vacsina nema genetiku ani super stravu aby to utiahla.. Jaroslav dobre radi, skoda ze neboli tieto moznosti pred 20 rokmi

  • Flexa s příklepem
    Flexa s příklepem Před rokem

    Myslíš, že bys mohl v nějakém dalším videu porovnat Hex-Bar Deadlifts vs Conventional Deadlifts?

  • Lukáš Klus
    Lukáš Klus Před rokem +3

    Opravdu vynikající video, které by měl vidět každý. Jen mi tam chybí jedna věc, která zajímá určitě více lidí, protože ne každý cvičí klasické série kdy končí kousek před selháním. Proto se chci zeptat, jak je to se sériemi, kdy použiji intenzifikační techniku jako shazované série nebo rest pause? Resp. Kolik klasických sérii mi nahradí jedná intenzifikační série provedená do selhání? Lze to určit tak, že 5 sérii po 6-15 op. Mi nahradí 3 série, kdy první dvě budou klasické a třetí provedena nějakou intenzifikační metodou? Tenhle způsob mi totiž více vyhovuje, jen si u toho nemůžu najít ten správný a ideální týdenní objem.

  • Fatamor
    Fatamor Před rokem

    Nejde o to, jakou hmotnost zvedáte, ale o to, kolik snahy do toho dáváte,

  • Martin Špička
    Martin Špička Před rokem +1

    Super:-) díky tobě to roste. Mohlo by být i takové video i co se týče stravování?

  • Tomas Pavelek
    Tomas Pavelek Před rokem +3

    Jsem rád za toto video, k něčemu takovému jsem po 3 letech cvičení došel také. Je až smutné jak se každý zaměřuje na dokonalou stravu a opomíjí skutečnost, že bez kvalitního tréninku jim nenaroste nic i kdyby jedli 100% clean. Když vezmu svůj trénink, tak mi to vychází 18 sérií za týden na partii, pauzy mám u komplexních cviků 150-180s u izolovaných 90-120s, jezdím 10-12 opakování u noh až 16, vše s 1 opakováním v rezervě a poslední sérii do selhání. Trénink mám rozdělený na záda-prsa, nohy-ruce, prsa-záda, nohy ruce, takže 4 tréninky za týden. Zvedané váhy si zapisuju a jedu s progresivním přetížením 4-5 týdnu nahoru, pak delout a znova nahoru, u komplexních cviků zvedám váhu u izolovaných spíše opakování, v delším horizontu i váhu. Na tohle vše jsem přišel díky tvým videím a osobním zkušenostem. Proto ti posílám velké DÍKY

  • Vita Preclík
    Vita Preclík Před rokem

    Informace super, celkem se toho držím, jen těch sérii jedu týdně asi až moc. Ale video je pěkně svižné!

  • Edel
    Edel Před rokem +1

    Zasa pecka💪🏻 🤪 super zhrnutie. Si macher