Tap to unmute

JAKÉ JE IDEÁLNÍ PROCENTO PODKOŽNÍHO TUKU?

Sdílet
Vložit
  • čas přidán 19. 06. 2019
  • Sleduj mě na instagramu: jpcze
    Email: Pecicz@email.cz
    Pokud chceš vymakaný jídelníček na míru. Chceš mít možnost vybrat si klidně z 10 - 15 ti variant každého jídla. Mít výsledky. Spalovat tuky bez ztráty svalové hmoty, nebo nabírat svaly a držet si minimum podkožního tuku.
    Tak mi napiš na email: pecicz@email.cz
    ⚬Online coaching
    ⚬Jidelníčky na míru
    ⚬Treninkové plány
    Email: pecicz@email.cz
    SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: jpcze
    SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: jpcze/
    VÝSLEDKY KLIENTŮ: teamjpcze
    www.JPCZE.cz
    www.online-trener.eu
    Moje oblečení: Qaesthetic.com
    Suplementy: Kulturistika.com, kde můžeš využít slevový kód: pecka5
    Zdroje:
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
    bodylogiq.org/en/the-ideal-bo...
    www.t-nation.com/supplements/...
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3...
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7...
    www.frontiersin.org/articles/...
    www.precisionnutrition.com/re...
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8...
    www.precisionnutrition.com/co...
    wikipedia.org
  • SportSport

Komentáře • 41

  • pepster144
    pepster144 Před 3 lety +17

    Já osobně si prakticky celý rok udržuji vcelku stabilní podíl tuku - někde okolo 11-13 %. Měřítkem pro mne osobně je viditelnost břišních svalů. A cítím se velmi dobře!
    Díky za video!

    • Grayson Aydin
      Grayson Aydin Před rokem

      @Mordechai Cayson no problem :D

    • Mordechai Cayson
      Mordechai Cayson Před rokem

      @Grayson Aydin Thanks, signed up and it seems to work =) I really appreciate it!!

    • Grayson Aydin
      Grayson Aydin Před rokem

      @Mordechai Cayson Flixportal :D

    • Mordechai Cayson
      Mordechai Cayson Před rokem

      I realize it's kind of off topic but does anybody know a good site to watch newly released movies online?

  • vaja cz
    vaja cz Před 3 lety +3

    Jaroslave opět skvělé informace,děkuji. Měl by jsi přednášet na školách.

  • Pavel Novák
    Pavel Novák Před 3 lety

    Ahoj, pravdivé video....snad si jenom dovolím podotknout, že si nemyslím, že pod nějaké procento tuku je úroveň zánětu zanedbatelná, podle mě je to jen jeden faktor, byť jeden z hlavních. Z literatury o zánětech a zdraví jsem to tak pochopil, i na sobě pozoroval vyšší nemocnost a tedy zřejmě jakousi vyšší zánětlivost při jiné celkové životosprávě a evidentně stejně nízkém procentu tuku

    • Jaroslav Pecka
      Jaroslav Pecka  Před 3 lety +1

      Ahoj, děkuji:)
      No ono to tak bude určitě nejen s tím zánětem. Jsem přesvědčený, že i klouby, citlivost na inulin, úroveň testosteronu atd. můžou být za určitých podmínek horší i v tom "ideálním rozmezí tuku". :) Spíš jsem tím chtěl říct, že v tomto rozmezí máš velkou pravděpodobnost, že ty věci budou ok (byť samozřejmě ne jistotu, protože to není jediný faktor).

  • Patrik Nerakain
    Patrik Nerakain Před 3 lety +8

    Ahoj, diky za dalsi zajimave video, ja tusil, ze podil tuku pod 10% sebou nese urcita zdravotni rizika, proto bych se nechtel nikdy pod tuto magickou hranici pro jistotu dostat, skoda jen, ze jsi se nam nesdelil konkretni hodnotu vlastniho telesneho tuku, docela by me to zajimalo, takze supito presto zitra na InBody, nebo alespon pod kaliperacni kleste, a neboj, to neboli, tak cauvec ! 😄

    • FreeDanceStudioPraha
      FreeDanceStudioPraha Před rokem

      @Jaroslav Pecka Ahoj, novější modely in-body jsou podstatně přesnější... onen omyl u zminované ženy byl zřejmě velmi špatně kalibrovaný přístroj... Nejnovější in-body stroje se nachází zejména v pražských klinikách - inbody 770 jehož pořizovací cena je kolem jednoho milionu kč a svou přesnost garantuje.

    • Jaroslav Pecka
      Jaroslav Pecka  Před 3 lety +10

      Ahoj, když já jí právě nevím! :D A InBody moc nevěřím.. přijde mi, že to ukazuje s větší odchylkou. A úplně jsem v něj ztratil důvěru ve chvíli, kdy jsem viděl, že to jedné ženě ukázalo, že má víc tělesného tuku než je její hmotnost :D :D
      Ale budu se snažit to zjistit. Tuk i testosteron bych měl nechat konečně změřit. Tak snad se brzy dokopu :)

  • Andrea Müllerová
    Andrea Müllerová Před 3 lety +1

    Ahoj Jardo, hezké povídání,ale zajímavé,že Já osobně mám OPRAVDU minimalní % tuku dlouhodobě , přes rok mám pod 5% a tedy nikdy u mě nenastal ten problém s leptinem, abych měla hlad, nebo nebyla nasycená , ba naopak. Od té doby co jsem se dostala na takto nízké % se mi naopak hlad snížil a chutě také a držím si stabilně přes rok váhu a jsem tak spokojená. ...

    • David
      David Před 3 lety

      @VideoPortalSK jasne ze to neni nerealny ,ale rozhodne to neni tenhle pripad.jinak top pripraveny kulturistky cca 3%.

    • VideoPortalSK
      VideoPortalSK Před 3 lety

      @David u zeny 5% nerealne, neviem ako si merala ale radsej skus aspon inbody 270,370S a nie nejaky shit :D

    • David
      David Před 3 lety +1

      @Váša Fffrrr zakazane latky😂boze lidi premejslejte nad tim co pisete,nez vyplodite takovejhle sranec...tipuju ze slecna bude hodne bojovat s jidlem...

    • Váša Fffrrr
      Váša Fffrrr Před 3 lety

      Andy Mulle jak si udělala 5% ? Zakázané látky nebo ?

    • David
      David Před 3 lety

      A ja 180kilo svalu,boze lidi...

  • ROMAN PANTUCEK
    ROMAN PANTUCEK Před 2 lety

    zdarec je velký rozdíl v dietě mezi cukrama a sacharidama ?schazuje se opravdu lépe po sacharidech ?

  • Jiří Pašek
    Jiří Pašek Před 3 lety +2

    Ahoj, a jak nejlépe spočítat procento tělesného tuku?

  • stany lovec
    stany lovec Před 9 měsíci +2

    Ja mel 130 kg ted mám 80 kg a chci jít este níž asi na 75 kg

  • Spikes covers
    Spikes covers Před 3 lety

    Otazka ale je, jak dostat dostatecne presne hodnoty tuku. InBody mi zmerilo 8,6%, coz rozhodne nepovazuju za realne. I jsem slysel z ruznych zdroju, ze bioimpedancni metoda je dobra na porovnani, zjisteni zlepseni, ale ne na absolutni hodnoty.

    • Spikes covers
      Spikes covers Před 3 lety +1

      @Jaroslav Pecka Diky. Pokud by to taky nekoho zajimalo, nasel jsem tohle www.rtgsonografie.cz/rtg-sonografie/denzitometrie. To by mel byt DEXA scan v Praze.

    • Jaroslav Pecka
      Jaroslav Pecka  Před 3 lety +2

      Já osobně InBody taky nevěřím... Poměrně dobré ohlasy má DEXA scan, ale nevím, jak je v ČR dostupný. A ještě jsem slyšel chválu na hydrostatické vážení.

  • Erik Toupal
    Erik Toupal Před 3 lety

    Mám momentálně 19,4% tuku chci se dostat na těch 10-12% páni z inbody mi doporučuje 15%

    • Erik Toupal
      Erik Toupal Před 3 lety

      @Filipek Krasný sacharidy dělaj tuk? Sacharidy jedu do 250g na den

    • Filipek Krasný
      Filipek Krasný Před 3 lety +1

      @Erik Toupal wow paráda. Uvědom si že to dělají hlavně sacharidy.

    • Erik Toupal
      Erik Toupal Před 3 lety

      @Jaroslav Pecka drží se mi to nejvíce v zadku a břichu :( už mám dole 21kg za necelých 5 měsíců. Bazál mám necelých 1900kcal a tento týden zkouším 2100kcal

    • Jaroslav Pecka
      Jaroslav Pecka  Před 3 lety +1

      Já myslím, že cokoliv na škále 10,12,15% by mohlo být fajn. Uvidíš, jak se budeš cítit na kterém procentu:)

  • Edel
    Edel Před rokem

    Super info

  • ROMAN PANTUCEK
    ROMAN PANTUCEK Před 3 lety +4

    čus jak zjistím kolik mám procent tuku ?

    • Arnošt Veselý
      Arnošt Veselý Před rokem +1

      Existuje na internetu spousta obrázků, podle kterých se můžeš srovnat jak vypadá na fotce někdo jiný se sebou. Nebo potom digitální váhy, ale pozor na spolehlivost, Kazda je jina a muzou tam byt velké odchylky a nepřesnosti.😄

  • GodmyX
    GodmyX Před 3 lety +1

    Divím se, že se na tato videa nedívá více lidí! :) Jen malá oprava: diabetesu -> diabetu ;) (druhý pád)

  • Matúš Melíšek
    Matúš Melíšek Před rokem

    Jak si múžem vypočítat percento tuku

  • stany lovec
    stany lovec Před 7 měsíci

    Ideální obvod pasu cca?

  • Světlo poznání Pochopení smyslu života

    Ehm.. a 3% podkožního tuku ? Stabilně klesá z 10% a no když už klesnout dále nemůže, tak se stabilně drží na těch 3% už asi 10 let.. :D Mám takový pocit že už nějaký pátek existuji naprosto proti lékařským pravidlům i fyzikálním zákonům.. Každopádně, cítím se skvěle a hlavně. Ve 32 letech po mě stále chtějí občanku vidět. Prakticky mi rostou nehty, i vlasy, cca 5x pomaleji.. A celé je to o žraní a přemýšlení.