SUPPLEMENTY A LEG DAY (Tříměsíční proměna #2)

Sdílet
Vložit
  • čas přidán 16. 02. 2019
  • Supplementy | aktin.cz/wedry
    WEDRYHO MERCH | wedry.cz
    Instagram | instagram.com/wedrylp
    Twitch | www.twitch.tv/wedrylp/
    Edited by Hei | instagram.com/lilboihei/
    Song v outru | Foreign Beggars - 24-7 (ft. Feed Me)
  • SportSport

Komentáře • 531

  • Dan Švarc
    Dan Švarc Před 25 dny

    f

  • filip kral cz
    filip kral cz Před měsícem

    Wedry natoc brawl stars

  • Pája Schenk
    Pája Schenk Před 2 měsíci

    Ahoj. Jak často se mají cvičit různé partie těla? Jako dva dny ruce a na to se naváže dvouma dnama nohama a pak zada bricho ramena atd? Děkuji za všechny odpovědi.

  • Tvaroh Tvaroh
    Tvaroh Tvaroh Před 2 měsíci

    Další pls!!😀

  • SURVIVOR ANY TIME
    SURVIVOR ANY TIME Před 3 měsíci

    Jaký saplementy do háje wedry čte se to suplementy

  • king bossovsky
    king bossovsky Před 3 měsíci

    Za chvili budeš mít víc subu než tary

  • Martin Rauner
    Martin Rauner Před 3 měsíci

    Ahoj Wedry děkuju moc za podporu díky tobě jdu do té tříměsíční proměny taky. Nechtěl sem se do toho pustit ale ty si mě podpořil díky moc ♥♥♥♥♥.

  • doci
    doci Před 3 měsíci

    Borce, dost možná cvičíš svědomitě a správně, ale určitě ne tvrdě. Ten leg day vlastně nebyl ani leg day. Na nohy jsi tam měl jeden vicekloubovej cvik a jeden dojezdovej cvik na hamstringy, výskoky na bednu jsou spíš warm up. Pak jsi jen pohladil konvenční mrtvolu, opět pro nohy nic extra.
    Já osobně jezdím na nohy 6-8 cviků, dřepy URČITĚ ne jako první cvik. Vypadá to třeba takhle: warm up pomocí výpadů a aktivace hýždí, pak jako slabina trénink lýtek, pak třeba rumunský mrtvý tah, zaslapy na multipressu, dřepy 80 procent maxima se dvěma vynucenými opakováními, zaslapy s jednoruckami, těžký leg press zaměřený na kvadriceps s pumpou na predkopu.
    Jinak ten progres za 28 dní dost dobrej, deficit je tam, spravna volba potravin dle mého také, suplementace základní také, kardio tam máš, ale v deficitu je prostě třeba tomu tréninku dat víc. Vím, že nechceš být zřejmé kulturista, ale neboj, to nebudeš bez použití látek. Tvrdý trénink ti naopak zajistí super osvalenou atletickou postavu, svaly budou tvrdýs kvalitní aspoň počas tréninku. Po nohách ale chodíš, těm je třeba dát prostě kouř takovej, abys na nějakou mrtvolu v tréninku nohou ani chuť neměl.
    Není to mudrcovani, já zřejmě umím líp cvičit, ty umíš líp točit videa, vyjadřovat se, zaujmout a já nevím co vše. Ber to tedy jako konstruktivní komentář. Suma sumárum, cvičíš jak jsi říkal svědomitě, držíš stravu, kardio, techniky podle mě přijatelné, jen prostě přitopit. Hlavně v deficitu

  • Tina Šindelárová
    Tina Šindelárová Před 3 měsíci

    Ale je to dosť veľký rozdiel. Fakt to ma zmysel :)

  • Tomáš Kolpaský
    Tomáš Kolpaský Před 3 měsíci

    videl jsem toho kluka za mobilem ktorej te natáčel :) 8:25 v zrcadle

  • Tomáš Kolpaský
    Tomáš Kolpaský Před 3 měsíci

    sexy editor :)

  • King Oscar
    King Oscar Před 3 měsíci

    Kup si choco lite opravdu to pomáhá a bere se v ráno

  • Not Think
    Not Think Před 3 měsíci

    Cviky na vybušnost .. viz. Skoky vypady apod bys mel delat na zacatku treningu ne po dřepech např... Btw sem z kolina kdyztak rekni a zajdeme spolu xD

  • Lucka Rusmichová
    Lucka Rusmichová Před 3 měsíci

    Cs jak se mas? Už tě sleduju dlouho asi 2roky ale ségra je blbá a oddělava odběry :(

  • GryxXx
    GryxXx Před 3 měsíci

    nevím proč tvrdíš že nemáš žádně změny já jich tam vidím dosti ale wedry (ale pravda no asi za 3 měsíce to je málo no ) ale i tak respekt

  • František Procházka
    František Procházka Před 3 měsíci

    Jak ss jmenuje ta písnička kolem 7 minuty prosím ?

  • Nd Db
    Nd Db Před 3 měsíci +1

    FFFFFFFFF

  • Vojtech Sip
    Vojtech Sip Před 3 měsíci

    Ty máš nějakého trenér nebo si to děláš všechno sám,protoze já bych chtěl taky makat a posilovat ale nevím jak to správně dělat jakou mi stravu atd.takze by bylo dobré udělat na jake video a rict já si začínal atd

  • ONDY
    ONDY Před 3 měsíci

    11:45 🤐

  • Nornex how to make
    Nornex how to make Před 3 měsíci

    chclip.net/video/thW7AOl-UWI/video.html môj super EXPERIMENT pozrite si ho :) WEDRY plz

  • Ąďó Chlebík
    Ąďó Chlebík Před 3 měsíci

    8:12( ͡° ͜ʖ ͡°)

  • Samko Pinzík
    Samko Pinzík Před 3 měsíci

    f

  • Evžen Lišpič
    Evžen Lišpič Před 3 měsíci

    Nechceš začit takovy videa vydavat častěji ?

  • Dave 69
    Dave 69 Před 3 měsíci

    Necvičíš ani 2 roky a už do sebe pereš suplementy :D směšný..... ani nevíš co děláš :D Najdi si trenéra a přečti si knížku o fitness minimálně 3 a zajdi si na seminář děláš všecho špatně co se stravy a progresového postupu týče ;) NEJDŘÍV SE VZDĚLÁVEJ A PAK TO DĚLEJ SPRÁVNĚ..

  • Oliver Bozik
    Oliver Bozik Před 3 měsíci

    4:52 spadnul jsi?😂

  • Ajas
    Ajas Před 3 měsíci

    yeees NEFFEX!!

  • Benedikt Spálenka
    Benedikt Spálenka Před 3 měsíci

    Neni to kardio beat saber?

  • RabisWu
    RabisWu Před 3 měsíci

    Zaplat jsi trenera, Dřepy strašné. zakladní držení těla a opora v chodidlech pata, malíček a prst. zlá obuv. No hate , ale stakovou příjdeš o kolena a nebo záda

  • Kreatt
    Kreatt Před 3 měsíci

    Beat saber

  • Simoneta 04
    Simoneta 04 Před 3 měsíci

    Ty bicepsy?! 😂

  • Katarina Ragany
    Katarina Ragany Před 3 měsíci

    Nechcem sa chlubit/vychvalovat len ja chodim na vspieranie a tam dviham cinky a chodim aj na sutaze a ja tam tak isto drepujem a pozdvihujem ale 30 az 40 kilo no menej a mam 11 rokov😊

  • Glast SST
    Glast SST Před 3 měsíci

    Čau Wedry, nechápu proč říkáš "naučit se Muscle up" vždyť si ho před 6-7 lety dával :D sice přes ruku ale to nevadí .. :D

  • maxmilian tuma
    maxmilian tuma Před 3 měsíci

    Zustavej na patach

  • Zembos Marek
    Zembos Marek Před 3 měsíci

    Další kokot ktorý si kúpy 300kg proteínu a neje vajíčka ani nic

  • Mara Plachý
    Mara Plachý Před 3 měsíci

    Hmmm podle mě to je celkem dost velkej rozdíl břícho se ti o dost zmenšilo aspoň podle fotek... Což je pro chlapa nejnáročnější

  • Ladislav Černý
    Ladislav Černý Před 3 měsíci

    Za mě neni nejlepší napad jet s treninkem nohou vršek těla

  • LIGY SVK
    LIGY SVK Před 3 měsíci

    Pred videom sa mi pustila reklama na McDonald😂😂😂😂

  • Liga Z
    Liga Z Před 3 měsíci

    Tvým problémem je že cvičíš chvilku :D Trvá to roky ;)

  • Enelus 78
    Enelus 78 Před 3 měsíci

    Beat saber ne??😂

  • Jackie THB
    Jackie THB Před 3 měsíci

    Ked jeden-krat do tyzdna cvicis jednu partiu tela tak to bude trvat nez naberes ci?

  • lpepel Gaming
    lpepel Gaming Před 3 měsíci

    We want 7 days to die

  • Risa Blazej
    Risa Blazej Před 3 měsíci

    Radši natacej

  • DaneL
    DaneL Před 3 měsíci

    Taky za 28. dní nemůžeš čekat zázraky, pokud nejedeš do selhání, to pak je jenom o jídle a perfektní regeneraci a ty výsledky jsou úplně jinde i za jeden měsíc, je to i o tom najít si dobrýho trenéra když začínáš a nevíš co a jak, ale já osobně se suplementům vyhýbám kromě proteinu protože mi to dokurvilo metabolismus a imunitu po roce cvičení, takže jsem už půl roku v háji a teď se k tomu snažím vrátit

  • Gozela
    Gozela Před 3 měsíci

    Kardio = Beat Saber

  • Lex
    Lex Před 3 měsíci

    F

  • Fiak 28
    Fiak 28 Před 3 měsíci

    FBI open Up

  • Petr 1
    Petr 1 Před 3 měsíci

    NEFFEX

  • Loki Vik
    Loki Vik Před 3 měsíci

    Do toho Wedry !!!

  • Barbora Kšírová
    Barbora Kšírová Před 3 měsíci

    Makej dál, makáme s tebou 💪😀

  • Sam
    Sam Před 3 měsíci

    Vzhledem k tomu, že jsi 43. nejlepší hráč Beat Saberu v ČR, tak si myslím, že už asi víme tvoje cardio. :D Já jsem momentálně 3. v ČR, takže kdybys chtěl poradit nějaké triky v Beat Saberu, tak klidně. :D Btw tady jsou napsány všechny tvoje statistiky, kdybys nevěděl kde to je. :D scoresaber.com/u/76561198057821080

  • Dominik Čapek#1
    Dominik Čapek#1 Před 3 měsíci

    #posilka a v tejdnu KFC v Kolíně xD

  • Nico Klimek
    Nico Klimek Před 3 měsíci

    Hele Wedry nevím jestli ti to někdo říkal ale je o dost efektivnější nezamerovat se na břicho v jeden určitý den, ale každý den po o něco menších dávkách cviků protože břišní svaly nepotřebují tolik odpocinku. Ale je to na každém zvlášť jak k tomu přistoupí

  • Jan Beneš
    Jan Beneš Před 3 měsíci

    DEJ ZA SE WEDRY VS BAXTRIX V POSILCE

  • Kolejsa
    Kolejsa Před 3 měsíci

    Weeeee. Wedry opičák :D

  • Cleriss Edits
    Cleriss Edits Před 3 měsíci

    ooooo neffex :D

  • kopy kopyovič
    kopy kopyovič Před 3 měsíci

    Asi nemusim říkat,že ti neskutečně fandim a věřim,že za chvíli pujdeš na soutěž s Lamkou😉😂😃

  • Eppox
    Eppox Před 3 měsíci

    muscle up ti poradím neříkam že to je lehke musíš mit dost nacvičené shyby ale je to i o technice jak se přitahuješ nahoru tak škubneš nohama nahoru a vtom jak "letíš" se musíš dostat nad tyč :) uči se to +- 2 měsíce jestli máš dost odcvičeno :)))

  • czgamecz /sk
    czgamecz /sk Před 3 měsíci

    Čau citron

  • Richi CZ
    Richi CZ Před 3 měsíci

    20:00🐺
    Jo já jsem dal za jeden den 100lechsedů,50dřepů a 2min. v prkně😏😏😏

  • Lukassino Sfgamer
    Lukassino Sfgamer Před 3 měsíci

    Nice

  • Jáchym Fučík
    Jáchym Fučík Před 3 měsíci

    Super

  • Daniel Přibyl
    Daniel Přibyl Před 3 měsíci

    hm....během těch 28 dnů si Wedry vyměnil kalhoty 🤣🤣

  • Kouba 44
    Kouba 44 Před 3 měsíci

    to si to tam dal bez hmoždinek?:D

  • Luke
    Luke Před 3 měsíci

    Jen tak dál!!!

  • Matyáš Ježek _ ShiroNagate

    GL jak teď tak do budoucna

  • Michal Klier
    Michal Klier Před 3 měsíci

    xd

  • Vej#F Vej#F
    Vej#F Vej#F Před 3 měsíci

    f

  • august cart
    august cart Před 3 měsíci

    wejrd flex but oukej

  • VojtaK_bmx
    VojtaK_bmx Před 3 měsíci

    wedry jeď prvně maximálku a postupně snižuj váhu jak seš uanavenej

  • OrdotronKING
    OrdotronKING Před 3 měsíci

    F

  • Budla
    Budla Před 3 měsíci

    F

  • Jiri Janicek
    Jiri Janicek Před 3 měsíci

    Tesim se na dalsi díl

  • Nicolas Ježík
    Nicolas Ježík Před 3 měsíci

    Doporučil by som ten tréningový plán xD Forma dobrá celkom pri cvikoch. Ale tréning slabý moc. Ale inak držím palce tho a good luck.

  • Jacob 15
    Jacob 15 Před 3 měsíci

    Hádám beat saber nebo nějak tak se to jmenuje 😂

  • Vlkodlak21
    Vlkodlak21 Před 3 měsíci

    Ako sa volá tá penička v outre?

  • HPXFG A3ro
    HPXFG A3ro Před 3 měsíci

    Beat saber ve VR? 😂😂😂

  • Matouš Blecha
    Matouš Blecha Před 3 měsíci

    Víc kardia

  • Jan Kolonicny
    Jan Kolonicny Před 3 měsíci

    Jsem jediný, koho sere ta nesouměrná stěna z akustické pěny :(?? Prosím.. dolep tam ty zbývající čtverce vlevo nahoře a na druhé stěně vpravo nahoře :D! Jinak video super, jen tak dále!

  • V. I.N.
    V. I.N. Před 3 měsíci

    _Podle mě to jde vidět, že makáš. Vždy, když se na sebe člověk dívá, je k sobě kritičtější. (člověk by chtěl vidět výsledky nejlépe hned-znám to)_

  • Mr. DoNuT
    Mr. DoNuT Před 3 měsíci

    Aleš Lamka PROJEKT WEDRY?

  • David Hej
    David Hej Před 3 měsíci

    Fuckin přítahům se říká veslování ;D

  • t-sitatronus cz
    t-sitatronus cz Před 3 měsíci

    Neříkal náhodou že to bude leg day

  • Roman Sedlacek
    Roman Sedlacek Před 3 měsíci +1

    Wedry chodi do posilky
    protejny to je neco Wedry
    Wedry aj cvičí
    At to de
    Wedry

  • sora 9
    sora 9 Před 3 měsíci

    My ti vaříme že to dáš

  • svatopluk dorvakov
    svatopluk dorvakov Před 3 měsíci

    Jak jsi vydal to první video tak jsem zjistil že cvičim o den dyl jak ty

  • Roman Včolek
    Roman Včolek Před 3 měsíci

    Jestli máš v plánu se někdy ještě stěhovat tak se s kůs přestěhovat do rodinného domku kde budeš mít místnost na cvičení.

  • Matúš Porubský
    Matúš Porubský Před 3 měsíci

    Spáááneeek!!!!!!!!

  • Adam Pluskal
    Adam Pluskal Před 3 měsíci

    Od kolika let vlastně prodávají suplementy?

  • Roman Cyron
    Roman Cyron Před 3 měsíci

    Ježiši wedry ty se vůbec nevyznáš ale něco jsi udělal zprávně ale měl by si mít trenéra ale super video ;)

  • Hana Klewarová
    Hana Klewarová Před 3 měsíci

    Jím u tohohle videa čokoládu 😊

  • Artas
    Artas Před 3 měsíci

    Závidím ti fitko je prostornější. Chci se zeptat jaká je tam komunita

  • Darek 11
    Darek 11 Před 3 měsíci

    Snaž se jíst hodně bílkovin.

  • Vendula Nosková
    Vendula Nosková Před 3 měsíci

    Wedry opravdu klobouk dolů. Cvičila jsem přes tři měsíce a pak jsem kvůli nemoci musela týden vynechat a teď mám problém znovu se do toho donutit. Držím ti všechny své palečky❤❤

  • Daniel CZE
    Daniel CZE Před 3 měsíci

    Promiň že sem sprostý ale je tam kurva velká proměna jen tak dál wedry 👌👌

  • Gulliver
    Gulliver Před 3 měsíci

    Ale po posilce se neprotahuje😕😕🤔🤔

  • Lubica Marcinová
    Lubica Marcinová Před 3 měsíci

    Wedry mam na teba jednu otazku. Regenerujes sa nejak. Reneracia je pri cviceny a sportovani velmi dvolezita. Ps to mi povedal ucitel

  • jakub 13
    jakub 13 Před 3 měsíci

    Z wedryho bude po youtube security.

  • Mateson's Livestyles
    Mateson's Livestyles Před 3 měsíci

    Super video

  • Jakub Kraus
    Jakub Kraus Před 3 měsíci

    Super ale technika by mohla být lepší ale pokračuj vtom co děláš si dobrej na to by se většina lidí ani nezmohla 😁 a určitě natoč další díl seven days to Die.

  • Zdeněk Žaluda
    Zdeněk Žaluda Před 3 měsíci

    Terka by mohla udělat devítiměsíční přeměnu :DD