Tap to unmute

JAK BUDOVAT SVALY A HUBNOUT TUK SOUČASNĚ (3 Kroky)

Sdílet
Vložit
  • čas přidán 29. 05. 2021
  • V tomto videu si vysvětlíme, jaktože jde nabrat svaly a současně hubnout tuk. A ve 3 základních krocích si popíšeme, jak toho můžeme dosáhnout.
    Pokud chceš vymakaný jídelníček na míru, kde budeš mít bohatý výběr variant každého jídla. Mít výsledky. Spalovat tuky bez ztráty svalové hmoty, nebo nabírat svaly a držet si minimum podkožního tuku.
    Tak mi napiš na email: pecicz@email.cz
    ⚬Coaching
    ⚬Jidelníčky na míru
    ⚬Treninkové plány
    Email: pecicz@email.cz
    SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: jpcze​​​​​
    SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: jpcze/​​​​​
    VÝSLEDKY KLIENTŮ: teamjpcze​.. .

    www.JPCZE.cz
    Suplementy: Kulturistika.com
    Slevový kód: pecka5
    Zdroje:
    mennohenselmans.com/gain-musc...
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29112...
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10838...
    dsdstore.wordpress.com/2014/0...
    examine.com/supplements/creat...
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23360...
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29438...
  • SportSport

Komentáře • 35

  • Jan Musil
    Jan Musil Před rokem +42

    Dáváš si na těch videí hodně záležet mega cením, jinak super video !

  • MMAccountKuban
    MMAccountKuban Před rokem +6

    Propracovanost a informace 10/10. PECKOVNÍ video !!! :) (y)

  • Roman Luxus
    Roman Luxus Před rokem

    Cvičim asi 30let a teď mi už roste věkem břiško, tak mám velké dispozice ještě schodit a zároveň lehce budovat svaly. Dobrá zpráva pro mě. Jarda to má dobře našprtany. Je to borec. Chválím.

  • Edson Arantes
    Edson Arantes Před rokem +3

    Pořád jsem tajně doufal že to jde, nabírat svalovou hmotu a zároveň shazovat tuk. Díky za naději. -)

  • Vojtěch Kalmár
    Vojtěch Kalmár Před rokem

    Výborné video! Hodně cením odkazy na vědecké studie.

  • don't mess with me
    don't mess with me Před rokem +2

    tak tak momentálne po zranení už mesiac cvičím vaha stojí tuky idu dole svaly hore. :) takto to proste je stravu treba dodržiavať 365 dní v roku

  • Viktor Novák
    Viktor Novák Před rokem

    Ahoj mohl by jsi udelat prosim video o minicutu ?bylo by dobre ukazat jak ho zařadit do týdeních tréninku společně s deloadem.jako ze 5 tydnu cvicit pak tyden minicut a deload a pak znova dokola nebo jak by jsi to složil ty ?

  • Denisa Knolová
    Denisa Knolová Před rokem +5

    Díky za skvělé video. 👍

  • Josef Háb
    Josef Háb Před rokem +1

    Super video, souhlasím se vším 👏💪

  • Barbora Tresová
    Barbora Tresová Před rokem

    Konečne niekto kto ma svaly aj záhyby na šedej kôre mozgovej. Veď predsa dáva logiku, že keď ma niekto zásoby energie v tele tak nemusí pridávať kalórie, pretože už ich v sebe ma. Super video.

  • stany lovec
    stany lovec Před rokem +7

    Plno lidí tvrdí že nejde svaly nabrat v deficitu pak člověk neví čemu věřit ale věřím že to jde dává to logiku

    • Lukáš Nemčík
      Lukáš Nemčík Před rokem

      samozrejme že to ide.. telo využíva uložené kapacity, len musíte byť veľmi striktný v režime kalórií s relatívne nízkym deficitom

  • Lohberger Pavel
    Lohberger Pavel Před rokem

    Hlavně silnější(tlustí) lidé mají velkou výhodu pro nabírání svalů a to ve svojí tělesné váze. Nemusejí používat závaží,jejich tělo je dostatečné závaží samo o sobě. Takže ze začátku opravdu stačí cvičit se svojí váhou.

  • Tibor
    Tibor Před rokem

    Jaký tréning by si navrhol cvičiť ak možem jeden týždeň dva dni a druhý 5 dní?? Ďakujem za odpoveď a za videá Jardo ✌️

    • Tibor
      Tibor Před rokem

      @Jaroslav Pecka Ďakujem.Skôr som to myslel tak že sa to opakuje dookola jeden týždeň mám iba dva dni voľna z práce, ďalší zas 5 dní.Pracujem dlhý a krátky týždeň ako keby.Čiže ktorý tréning zaradiť iba cez volno a chcel by som aby bol efektívny na nárast svalovej hmoty.
      Ja viem..tréningy a jídelníčky objednávej na jpcze ✌️

    • Jaroslav Pecka
      Jaroslav Pecka  Před rokem +4

      2x týdně určitě fullbody. A 5x týdně toho jde poskládat hodně. I fullbody jde rozdělit na 5 dní. Ale může být i klidně: Nohy, Tlakový den, Tahový den, volno, Spodek těla (zkrátka znovu nohy), Vršek těla, volno.

  • Yuri_Stona
    Yuri_Stona Před rokem

    Když jsem v blízkosti svalového selhání tak mi selže mozek a odpadnu. Takový tetanický záchvat. Pak jsem dva dny odepsany. Myslím si že jako ty nikdy vypadat nebudu 😂🤣😂 a to jsem nekuřák a abstinent.

  • Peta N
    Peta N Před 3 dny

    Uděláš prosím někdy video jestli jsou do fitka k tréninku dobrý citrobice nápoje(něco jakože sladké.) Nebo nějaký proteiny a td. A o všem možném CO je a není dobré do fitka...

  • Michal Pokorný
    Michal Pokorný Před 11 měsíci

    Ahoj mas nejake rady aj pre cvičencov ktorí majú diabetes melitus 1? Ak takyto clovek chce schudnúť vdaka

  • Giorgio
    Giorgio Před rokem +1

    Děkuji za super video. Zvyš prosím hlasitost u tvých videí. Děkuji

  • david marustik
    david marustik Před 11 měsíci

    Bylo zapomenuto jedno z nejdůležitějších věcí a to voda

  • Tibor Gaňa
    Tibor Gaňa Před 11 měsíci

    Je to Pecka.

  • Václav
    Václav Před rokem

    Hezké

  • MUTANT7A
    MUTANT7A Před 2 měsíci

    12 tyzdnov sa neda nabrat 4kg svalov..to co je za studiu ,museli jedine sypat..za taky kratky cas nenaberes 4 kg svalstva 😂😂😂...mozno za 12 mesiacov..

  • Václav Král
    Václav Král Před rokem +2

    Ano jde to. Osobní zkušenost.

    • Edson Arantes
      Edson Arantes Před rokem

      @Václav Král Ok, dík. -)

    • Václav Král
      Václav Král Před rokem

      @Edson Arantes kdysi jsem hubnul tedy deficit příjmu kalorií a u toho cvičil doma a váha šla dolů, tuk šel dolů, síla a kondice šla nahoru. Tedy za mne v praxi ověřeno, že to jde.

    • Edson Arantes
      Edson Arantes Před rokem

      A podle návodu tady Jardy, nebo máš jiný systém?

  • František Sedláček
    František Sedláček Před rokem

    4kg svalů za 12 týdnu? To možná tak s asteroidama

  • pan qaqa
    pan qaqa Před rokem

    Vdaka za video. Kreatin som zacal bat ale v zápatí som prestal ked som s dozvedel, ze mozu sposovit vypadavanie vlasov.

    • pan qaqa
      pan qaqa Před rokem

      @ty gik viem. Len to nechcem zistovat u seba :)

    • ty gik
      ty gik Před rokem

      To způsobuje ale ne u všech. Jen u tech co mají vlasové folikuly citlive na DHT.

  • Vilem
    Vilem Před rokem

    co to tam máš za knihy

  • David
    David Před rokem

    3:15 na fotku by ses spíš hodil ty, než jirka procházka, kterej do naturalu moc nezapadá

    • Jaroslav Pecka
      Jaroslav Pecka  Před rokem +2

      Přiznám se, že jsem ho nepoznal. A ohledně sebe jsem tedy tak sebevědomý nebyl :D