Tap to unmute
JAK BUDOVAT SVALY A HUBNOUT TUK SOUČASNĚ (3 Kroky)
Vložit
- čas přidán 29. 05. 2021
- V tomto videu si vysvětlíme, jaktože jde nabrat svaly a současně hubnout tuk. A ve 3 základních krocích si popíšeme, jak toho můžeme dosáhnout.
Pokud chceš vymakaný jídelníček na míru, kde budeš mít bohatý výběr variant každého jídla. Mít výsledky. Spalovat tuky bez ztráty svalové hmoty, nebo nabírat svaly a držet si minimum podkožního tuku.
Tak mi napiš na email: pecicz@email.cz
⚬Coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
Email: pecicz@email.cz
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: jpcze
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: jpcze/
VÝSLEDKY KLIENTŮ: teamjpcze...
www.JPCZE.cz
Suplementy: Kulturistika.com
Slevový kód: pecka5
Zdroje:
mennohenselmans.com/gain-musc...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29112...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10838...
dsdstore.wordpress.com/2014/0...
examine.com/supplements/creat...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23360...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29438... 
Sport
![My wrist (with Young Thug) [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/mIZBrt_j3iA/mqdefault.jpg)
Dáváš si na těch videí hodně záležet mega cením, jinak super video !
Cvičim asi 30let a teď mi už roste věkem břiško, tak mám velké dispozice ještě schodit a zároveň lehce budovat svaly. Dobrá zpráva pro mě. Jarda to má dobře našprtany. Je to borec. Chválím.
Výborné video! Hodně cením odkazy na vědecké studie.
Ahoj mohl by jsi udelat prosim video o minicutu ?bylo by dobre ukazat jak ho zařadit do týdeních tréninku společně s deloadem.jako ze 5 tydnu cvicit pak tyden minicut a deload a pak znova dokola nebo jak by jsi to složil ty ?
Pořád jsem tajně doufal že to jde, nabírat svalovou hmotu a zároveň shazovat tuk. Díky za naději. -)
Díky za skvělé video. 👍
Super video, souhlasím se vším 👏💪
Uděláš prosím někdy video jestli jsou do fitka k tréninku dobrý citrobice nápoje(něco jakože sladké.) Nebo nějaký proteiny a td. A o všem možném CO je a není dobré do fitka...
tak tak momentálne po zranení už mesiac cvičím vaha stojí tuky idu dole svaly hore. :) takto to proste je stravu treba dodržiavať 365 dní v roku
Konečne niekto kto ma svaly aj záhyby na šedej kôre mozgovej. Veď predsa dáva logiku, že keď ma niekto zásoby energie v tele tak nemusí pridávať kalórie, pretože už ich v sebe ma. Super video.
Díky za supr video, mnoho jsem se naučil 👍
Čo ked chodím 1x cvičiť do posilňovne silový trening a cvičím fullbody, a ostatne dni cvičím doma asi tak 4x do týždňa, ale tiež s činkami, je to v pohode? 😅 je mi to take divne chodiť do fitka len raz, ale teraz, jak to všetko zdražujú, tak to nie je len tak😀
Jaký tréning by si navrhol cvičiť ak možem jeden týždeň dva dni a druhý 5 dní?? Ďakujem za odpoveď a za videá Jardo ✌️
2x týdně určitě fullbody. A 5x týdně toho jde poskládat hodně. I fullbody jde rozdělit na 5 dní. Ale může být i klidně: Nohy, Tlakový den, Tahový den, volno, Spodek těla (zkrátka znovu nohy), Vršek těla, volno.
@Jaroslav Pecka Ďakujem.Skôr som to myslel tak že sa to opakuje dookola jeden týždeň mám iba dva dni voľna z práce, ďalší zas 5 dní.Pracujem dlhý a krátky týždeň ako keby.Čiže ktorý tréning zaradiť iba cez volno a chcel by som aby bol efektívny na nárast svalovej hmoty.
Ja viem..tréningy a jídelníčky objednávej na jpcze ✌️
Hlavně silnější(tlustí) lidé mají velkou výhodu pro nabírání svalů a to ve svojí tělesné váze. Nemusejí používat závaží,jejich tělo je dostatečné závaží samo o sobě. Takže ze začátku opravdu stačí cvičit se svojí váhou.
Když jsem v blízkosti svalového selhání tak mi selže mozek a odpadnu. Takový tetanický záchvat. Pak jsem dva dny odepsany. Myslím si že jako ty nikdy vypadat nebudu 😂🤣😂 a to jsem nekuřák a abstinent.
Ahoj mas nejake rady aj pre cvičencov ktorí majú diabetes melitus 1? Ak takyto clovek chce schudnúť vdaka
Plno lidí tvrdí že nejde svaly nabrat v deficitu pak člověk neví čemu věřit ale věřím že to jde dává to logiku
samozrejme že to ide.. telo využíva uložené kapacity, len musíte byť veľmi striktný v režime kalórií s relatívne nízkym deficitom
Ano jde to. Osobní zkušenost.
A podle návodu tady Jardy, nebo máš jiný systém?
@Edson Arantes kdysi jsem hubnul tedy deficit příjmu kalorií a u toho cvičil doma a váha šla dolů, tuk šel dolů, síla a kondice šla nahoru. Tedy za mne v praxi ověřeno, že to jde.
@Václav Král Ok, dík. -)
Moc pěkné video
Je to Pecka.
Zajímavá videa. Jen pozor na úroveň zvuku, které je o 18,4 dB nižší, než by měla být a zvukový doprovod je proto moc tichý a posluchač musí zvuk zesílit na svém PC.
P.S. Pravým tlačítkem kliknout na video a "Statistiky pro experty"
Díky!
Dekuju moc!!! 💪
Děkuji za super video. Zvyš prosím hlasitost u tvých videí. Děkuji
Hezké
Bylo zapomenuto jedno z nejdůležitějších věcí a to voda
Vdaka za video. Kreatin som zacal bat ale v zápatí som prestal ked som s dozvedel, ze mozu sposovit vypadavanie vlasov.
To způsobuje ale ne u všech. Jen u tech co mají vlasové folikuly citlive na DHT.
@ty gik viem. Len to nechcem zistovat u seba :)
co to tam máš za knihy
12 tyzdnov sa neda nabrat 4kg svalov..to co je za studiu ,museli jedine sypat..za taky kratky cas nenaberes 4 kg svalstva 😂😂😂...mozno za 12 mesiacov..
3:15 na fotku by ses spíš hodil ty, než jirka procházka, kterej do naturalu moc nezapadá
Přiznám se, že jsem ho nepoznal. A ohledně sebe jsem tedy tak sebevědomý nebyl :D
4kg svalů za 12 týdnu? To možná tak s asteroidama