Tap to unmute

TOP 4 SUPLEMENTY, KTERÉ SE VYPLATÍ POŘÍDIT

Sdílet
Vložit
  • čas přidán 24. 12. 2019
  • Sleduj mě na instagramu: jpcze
    Email: Pecicz@email.cz
    Pokud chceš vymakaný jídelníček na míru. Chceš mít možnost vybrat si klidně z 10 - 15 ti variant každého jídla. Mít výsledky. Spalovat tuky bez ztráty svalové hmoty, nebo nabírat svaly a držet si minimum podkožního tuku.
    Tak mi napiš na email: pecicz@email.cz
    ⚬Online coaching
    ⚬Jidelníčky na míru
    ⚬Treninkové plány
    Email: pecicz@email.cz
    SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: jpcze
    SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: jpcze/
    VÝSLEDKY KLIENTŮ: teamjpcze
    www.JPCZE.cz
    www.online-trener.eu
    Moje oblečení: Qaesthetic.com
    Suplementy: Kulturistika.com, kde můžeš využít slevový kód: pecka5
    Zdroje:
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
    examine.com/supplements/whey-...
    link.springer.com/article/10....
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
    examine.com/supplements/creat...
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3...
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
    examine.com/supplements/caffe...
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8...
    thesportjournal.org/article/ef...
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
    bodyrecomposition.com/fat-los...
  • SportSport

Komentáře • 93

  • Kaťulka Holinka
    Kaťulka Holinka Před 2 lety +10

    Jediný člověk kterého rád poslouchám a věřím co říká. Cvičim mnoho let a vím co říká. Ale on je studna plná nových informací.

  • Radek Sluka
    Radek Sluka Před 3 lety

    Ahoj, já všechno z tohoto videa podepisuji, a k té poznámce suplementace kofeinu bych dodal, že tím trochu ušetříme čas (než když si uvaříme kafe atd.). Jinak tyto doporučované značky zmiňovaných produktů jsou holt prověřené a mě navíc i chutnají a výsledky se taky postupně dostavují. Multivitamíny Reflex doporučuje taky spoustu fitness trenérů.

  • Vojta Ševčík
    Vojta Ševčík Před 2 lety

    Super video! Děkuji za něj, skvěle udělané, stručné a praktické. Rád bych za nějaké video čistě na doporučení vitamínů a minerálů jak ze stravy, tak i ze suplementů.

  • Matěj Trmal
    Matěj Trmal Před 2 lety

    Ahoj, chtěl bych se zeptat, kdy je dobré začít s užíváním např. kreatinu? Je mi 16 a snažím se cvičit, jen nevím, jestli je dobré začínat se suplementací ještě ve vývoji. Předem děkuji za odpověď.

  • mirko malko
    mirko malko Před 2 lety +12

    Přesně tak, BCAA jsou k ničemu. Tak dlouho jsem za ně vyhazoval peníze 😁😁😁. Jinak super video✌️

    • kikiskam
      kikiskam Před 2 lety

      @magi6 Já si predevcirem dala noční 25km v poklusu a sebehy byli svižnější a mela jsem doma vzorek bcaa a jako nevěřila bych ze budu tak v pohodě nic me nebolí kromě achylovky z nových běžeckých bot ;)

    • magi6
      magi6 Před 2 lety +3

      No za mě jsou dobré, ale záleží v jakém smyslu. Používám je pouze po velmi intenzivním tréninku, abych další den nebyl tak namožený a neomezovala mě bolest svalů v dalším tréninku, ale pokud necvičím dost intenzivně a jedu trenal zhruba na 60 - 70 % tak si BCA neberu jelikož je to zbytečné, protože tělo není tak zatíženo jak je při maximálním trenalu zvyklé😊 za mě to tak funguje co jsem si všímal svého těla za času brání BCAček 😉

  • IGI _
    IGI _ Před rokem

    Keď som nemal internet tak som si stihol zažiť, že som v obchode kúpil
    HNB, lebo o 270% lepší svalový rast aj s priložená štúdia bolo najdrahšie, lebo tam bola na krabičke lepšia fotka ako tvoja. Keď som bol teen tak som po 2 rokoch prestal" kungfu"

  • Marvan
    Marvan Před 2 lety

    Začal jsem užívat Multivitamín REFLEX pro. Jak dlouho je možné ho užívat? Neomezeně, nebo je třeba po spotřebování jedné krabičky, která vydrží na měsíc, udělat přestávku? Asi mi neuškodí když ho budu brát nepřetržitě, ale jde mi o to, jestli to má smysl.

  • Edson Arantes
    Edson Arantes Před 2 lety +2

    Obsahově hodnotné a přínosné. Díky za video.

  • Mili
    Mili Před 2 lety

    řeknu jenom jedno, je obrovský ano obrovský rozdíl mezi suplementací 20 a 50 letého člověka. Záměrně jsem napsal člověka a ne cvičence, protože na deficitu vitamínů a minerálů se podílí hlavně věk a už v menší míře zátež nebo strava (až na extrémy ve stravování).

  • Radka
    Radka Před rokem

    Myslim,ze v multi doplnku nejsou jednotlive mineraly a vitaminy obsazene v takovem mnozstvi,jak kdyz si je koupim samostatne. Jako treba formy magnesia či zinku jako chelat - bisglycinat,malat, citrat atd. Proto ja osobne je radeji beru zvlast. Jinak samozřejmě opet fajn video ;-)

  • Magamon
    Magamon Před 3 lety +2

    Další super video jako vždy :)

  • lada svaby
    lada svaby Před 2 lety

    Ještě by jsem přidal Tribulus,HMB a kloubní výživu. Jinak souhlasím s výběrem. :)

    • Freak_Out_
      Freak_Out_ Před 9 měsíci

      No ale aky tribulus.. ked obycajny tak sa neoplati

  • Pavel Vidlička
    Pavel Vidlička Před 2 lety

    Ahoj Jardo, hezké video. Ještě mě, prosím, prozraď. Zda je dobré užívat kreatin. V době, kdy jsem v kalorickém deficitu. Z důvodu redukce tuku v těle. Díky.

    • Kⱥrϻⱥ
      Kⱥrϻⱥ Před 2 lety

      Já kreatin užívám, jsem v kalorickém deficitu 600cal a žádnej problém:)

  • Peter Nagy
    Peter Nagy Před 2 lety

    Ahoj chcel som sa ťa spýtať hovoril si často o Maca akú značku odporúčaš a aké máš dávkovanie? ďakujem a pokračuj v tvorbe je super

  • Josef Túró
    Josef Túró Před 3 lety +1

    Dík za informaci o kreatinu

  • Tomáš a Marek uměj matiku

    Ahoj, myslíš, že má kreatin vliv na akné? Jinak super video!

  • Roman Zbořil
    Roman Zbořil Před 2 lety

    Jen takovou malou poznámku ... U některých osob může vyšší příjem kaseinu způsobovat zvýšenou propustnost střevní baríéry viz. Česlík tenhle fakt zmiňuje v jednom ze svých protokolů ...

  • Podhamerský sedlák
    Podhamerský sedlák Před 2 lety +4

    Za mě vitamíny a minerály jsou alfa omegou. Nic jiného nepotřebuju.

  • Patrik Nerakain
    Patrik Nerakain Před 3 lety +6

    No hate Jardo, docela jsi mě však dnes překvapil, protein a kreatin je samozřejmost, ale suplementovat kofein slyším poprvé a hlavně ty multivitaminy (multimineraly) jsou pro většinu cvicencu podle meho názoru vyhozene penize, snad krome, D3, Magnesium a Zinek, což by mělo být však podložené biochemických vyšetřením krve, nebo alespoň klinickymi příznaky a také se ještě vyplatí pro vetsinu lidí, tedy ne jenom cvicencu suplementovat PUFA omega - 3, toto video mi přijde jako skrytá reklama na značky Reflex a PROM-IN, ale třeba se mýlím, tak hezky zbytek svátků vánočních... 😉

    • Petr Šany
      Petr Šany Před 2 lety

      @Jaroslav Pecka zeptám se - není kofein vs kreatin kontraproduktivní? někde jsem četl, že kofein způsobuje rychlejší odvodnění, resp. opak co dělá kreatin. Jak je to?

    • Petr 40
      Petr 40 Před 2 lety +2

      @Patrik Nerakain Vitamin b1 je thiamin, b12 jest kobalamin. Urcite to neni tak, ze vse je v ovoci a zelenine. Ovoce a zelenina obsahuje fytonutrienty, ktere maji prospech. Ale treaba prave b12 je po letech deficitni u veganu, stejne jako zelezo a treba i omega3 (epa+dha), ktere se tvori z ALA, ale to nemusi stacit.

    • Patrik Nerakain
      Patrik Nerakain Před 2 lety

      @Martin Boxer Ahoj, diky za info, na appku mrknu, ale moc tomu nevěřím, vitamín B1 neznám, asi jsi myslel B12, tedy kyselinu listovou, tu jsem musel aplikovat intramuskularne, protože jsem byl v těžkém deficitu, vitamín, mineraly a stopove prvky nenajdes jen v ovoci a zelenině, nicmene souhlasím, že je to problém , cau. 😚

    • Petr 40
      Petr 40 Před 2 lety +2

      @Martin Boxer Je to tak, a dobre je zohlednit i realnou vyuzitelnost miker ale i maker, ktera je ovlivnena treba enzymy, mikrobiomem, HCL nebo i vhodnou synergii nebo kompetitivnosti urcitych latek. Ma tedy vliv jake jsou latky forme ci vazbe, z jakeho zdroje jsou a take treba pritomnost antinitrientu jalo jsou blokatory enzymu a dalsi latky, ktere tvori treba vazou mineraly a tvori nerozpustne anorganicke latky. Takze realna vyuzitelnost prakticky spocitat nejde, ale na tohle bude clovek myslet, lze ze stravy vytezit to, co nabizi a teoreticky pak nesuplementovat nic, co by mel byt cil. 😉

    • Martin Boxer
      Martin Boxer Před 2 lety +2

      Ahoj, aplikace existuje, např. cronometer.com . Já občas takhle zkontroluji a mě osobně vychází i při celkem zdravé stravě nedostatek hořčíku, D, omega-3, mírný nedostatek B1. A i pár minerálů tam mám těsně kolem 100 % denní dávky. A to za předpokladu, že v potravinách je opravdu to co má být, což dneska nevíš, kolik toho je v ovoci nebo zelenině. Takže já třeba lehce dávám multak, abych měl jistotu a k tomu dostatek hořčíku. Ale každý si to musí ušít na míru. Jinak k té krvi, tam toho moc u těch minerálů nepoznas, protože krev si drží hodnoty do poslední chvíle v normě, takže ty máš v buňkách třeba málo, ale krev je ještě dobrá. Ale to je na dýl a určitě si to najdi na netu.

  • Erik Virág
    Erik Virág Před 3 měsíci

    100 % pravda, hlavne ten koniec. Dik za video

  • HELLRAZORR
    HELLRAZORR Před 2 lety

    A co BCAA? Myslel jsem že jsou dost podstatné při zátěži.

    • SOKOL
      SOKOL Před 2 lety +4

      Zbytečnost..

  • Jakub Zahrádka
    Jakub Zahrádka Před 2 lety +2

    Rybí olej se zdá, že už není tak důležitý, jako dřív

  • vaclav vlček
    vaclav vlček Před 2 lety

    Sypu více, ale budiž,díky😃

  • Mariana Šimová
    Mariana Šimová Před 2 lety

    ahoj, :) poradíš mi prosím kvalitný kazeinový protéin a kreatín? :)

  • Erik Borza
    Erik Borza Před 3 lety +2

    Proťák multivitamím a ide sa...
    Inak fajn video

  • DestroyerX
    DestroyerX Před 2 lety +1

    @JaroslavPecka Proč máš tak dobrý videa? :D

  • jendas
    jendas Před 3 lety

    Je lepší brát proteiny po cvičení nebo před spaním???

    • Rudolf Kodl
      Rudolf Kodl Před 2 lety

      Urcite kdyz jdes na zachod

    • Petr Šany
      Petr Šany Před 2 lety

      @Martin Sušina hodně lidí si myslí, že čím víc tím líp, ale bohužel 4g/kg to je brutál :-D pozdravu svoje ledivny, játra kde se bílkovina odbourává ;-) 2g bohatě postačí v dietě, v objemu můžeš klindě 1,7 a úplně dostačující. Jinak třeba 3x za den už je podle mě docela dost..osobně to mám třeba jen jako svačinu v práci a pak po cvičení, v netréninkovej den mi stačí jedenkrát.

    • jendaak_
      jendaak_ Před 2 lety

      🤦🏼‍♂️🤦🏼‍♂️🤦🏼‍♂️

    • Martin Sušina
      Martin Sušina Před 2 lety

      Ranou u snídaně, 30 minut před treninkem,30 minut po tréninku a večer před spaním. A rozhodně 4g na kilogram vahy

  • Big Fit
    Big Fit Před 3 lety +3

    Přijmout tak malé množství bílkovin na kg není vůbec obtížné . Teda jestli počítáte všechny bílkoviny co přijmete .

    • Jakub Louda
      Jakub Louda Před 2 lety

      @Jakub Goldschmidt pevný podíl je stejně méně ale je to dobrý zdroj a úžasná svačina před tréninkem nebo do školy o tom žádná

    • Jakub Goldschmidt
      Jakub Goldschmidt Před 2 lety

      @Jakub Louda 130g konzerva tuniaka má 35g bielkovín to je slušné si myslim 😀

    • Jakub Louda
      Jakub Louda Před 2 lety +1

      @Jakub Goldschmidt 12g cca to není moc vejvar i když to taky jim ...da se to dobře nahnat na luštěninách ... čočka je záchrana nebo fazole

    • Jakub Goldschmidt
      Jakub Goldschmidt Před 2 lety

      Tuniak v konzerve je tiez dobrý zdroj bielkovín keď si v práci...

    • Jakub Louda
      Jakub Louda Před 2 lety

      pocitam všechno dá se to ale určitě to lehký není

  • Oldrich Kreibich
    Oldrich Kreibich Před 2 lety +5

    bez supplementov uz cez 2 roky, je to tahak na peniaze

    • dhimmi1
      dhimmi1 Před 2 lety +1

      Já deset let. A vůbec mi nechybí. Svaly a síla mě neživí a tak žádné doplňky nepotřebuju.

  • Martin Beran
    Martin Beran Před 2 lety

    Gainer ? Názor prosím .

  • Mikuláš Štefek
    Mikuláš Štefek Před 2 lety

    A co třeba takový hovězí protein ? Místo toho syrovátkového ( třeba pro lidi co nemůžou laktózu) ?

    • dhimmi1
      dhimmi1 Před 2 lety +1

      Hovězí protein je super, včera jsem sežral půlkilový steak a cítil jsem se silný jako býk. :o)

  • Freak_Out_
    Freak_Out_ Před 9 měsíci

    Takze ani bcaa, eaa ani glutamin neni potrebny?

  • peter daniel
    peter daniel Před 2 lety +2

    S kreatinem do rysu?

  • Vojcasek
    Vojcasek Před 3 lety

    Názor na BCAA extra k proteinu

    • Marian Gall
      Marian Gall Před 2 lety

      @Jaroslav Pecka Ja som to pochopil tak ze BCAA su rychlejsie ako proteiny, rychlejsie sa dostanu k svalovej bunke ked ho sval potrebuje, preto sa aj podavaju tesne pred a po cviceni, ci sa mylim?
      Prirovnam to asi k tomu, ze normalna strava ti dava energiu na zivot celkovo, ale energy tycinku si das ked ides do vykonu, v tom vidim vztah proteinov a BCAA...

    • KrakeCZ
      KrakeCZ Před 2 lety

      Ja vejce bcaa vitamín d k selen cholesterol - cvičení - tst

    • Jaroslav Pecka
      Jaroslav Pecka  Před 3 lety +17

      Suplementovat BCAA, když máš dostatek bílkovin ve stravě je asi stejné jako zalévat kytky, když prší.

  • Petr Dvorak
    Petr Dvorak Před 2 lety

    Prima video

  • Vítek Winter
    Vítek Winter Před 3 lety +6

    Ahoj je mi 13 let a zabývám se cvičením snažím se abych měl co nejlepší výsledky ale nechci abych si něco udělal a proto bych se chtěl zeptat jestli by jsi mi nedoporučil nějaký video o tom co dětem může ublížit (suplementace váhy atd) nebo nějaké neudělal myslím že by to pomohlo více lidem máš srozumitelné a kvalitní videa pokračuj 👌

    • dhimmi1
      dhimmi1 Před 2 lety

      Kliky, shyby a dřepy bez zátěže jsou pro začátek to nejlepší.

    • Petr LULW
      Petr LULW Před 2 lety +1

      Jo a je mi 14

    • Vítek Winter
      Vítek Winter Před 2 lety

      @Petr LULW noooo to je pravda no xd

    • Petr LULW
      Petr LULW Před 2 lety +1

      @Vítek Winter To jako znamená že když mám 67 kg ,tak mám zvedat 67 kg na bench press xd to se mi nezdá.

    • Petr LULW
      Petr LULW Před 2 lety +1

      @Vítek Winter JOj to se máš,když máš 44 kg,protože u tebe výsledky budou viděl za chvíli za to já mám 67 kg a na mrtvolu jsem zvedl 120 kg což asi není dobré no...ale zkoušeli jsme maximálky

  • No xi
    No xi Před 2 lety

    Mass 35 profesionál už nevyrábajú? Gainer to je.

    • No xi
      No xi Před 2 lety

      Aj kreatin

  • garibaldi7778
    garibaldi7778 Před 3 lety

    nazdar jardo a co rybi olej na ten si zabudol aj ten je dolezity podla mna

    • Denis Duracka
      Denis Duracka Před 3 lety +5

      Z mojich poznatkov nieje... dolezity je pomer omega 3 a 6 ...ak to neprehanaš s omega 6 tak nieje nutné suplementovat rybi olej . Staci dat raz za cas nejaku tucnu rybu (makrela , sardinka, losos ) .

  • Michal
    Michal Před 2 lety +2

    toto nebola reklama??? .:D

  • Duffy WRC
    Duffy WRC Před 3 lety

    prvnííííí.. hezké svátky přeju