Ale ono je to jen o vůli, to by každej druhej měl postavu jak Dwayne, 5x denně jíst v malých porcičkách a drtit sedy lehy a zvedání nohou, bohatě to stačí a budeš mít břišáky jako třeba bejvalej profík Josef Důbrava, člověk potom nemusí koukat na ty nasypance na instagramu který vymejšlej picoviny okolo, ale člověk co maká, tak nemá čas tvrdnout v posilovně celej den, já cvičím břicho doma a ono to úplně stačí, tyhle 2 cviky úplně stačí aby mě rozbili
Děkuji za video, tvoje videa mám rád. Jinak, jen tak aby se neřeklo, celer miluji, mám ho v kuchyni ve všech podobách ( stejně tak cibule a česnek ) =) Seš frajer!
267 dní na Kalorických tabulkách vedlo ke snížení hmotnosti o 15kg a obvodu břicha o 22cm. Samozřejmě spolu se sportem a posilováním...Takže mých 150 zkracovaček 3x týdně na břišáky nestačí ?
Jardo, díky moc za video, informace o tom, proč se hubne břicho tak obtížně, jsem dlouho hledala a byly pro mě nové. Díky! A chci se zeptat, pomohou tomu průtoku krve třeba právě cviky na břicho a například nějaké masáže? (myslím navíc, vedle toho, že člověk splní všechno ostatní - jídlo, sport, silový trénink atd)
Mně osobně stačilo když jsem totálně vyřadil cukry, pečivo a alkohol.... A nemusím ani tolik dřít... Rano rozcvička sedy lehy, kliky a během dne po práci buď běh nebo kolo dle počasí. Důležité je hýbat se pravidelně. Kardio a posilování.
Skvělé video Jardo, hezky vysvětleno. Jen možná by se mohl dbát zřetel na ty poměry bílkovin na kilogram hmotnosti. Pokud má někdo 30% tělesného tuku nebo více, je pro něj spíše zbytečné přijímat závodní dávky bílkovin, když by pouze živil svou tukovou tkáň. Čím blíže jsme své ideální hmotnosti, tak pak už to irelevantní. Téměř nikdo tohle ve svých videích nezmiňuje, že by se mělo jednat o poměr k čisté tělesné (beztukové) hmotnosti.
Kvalitní informace Jardo. V tom výzkumu žen, které byly na 800kcal a zhubly průměrně 12kg za 21 týdnů. Není to chyba? Jak může někdo za 5měsíců zhubnout na tak drsné dietě jen 12kg?
Pěkné, podařené video a také jedno z mála které mi pomáhá, zhubla jsem 4 kila břišní svaly se mi rýsujou ale mám trošku víc podkožního tuku takže víc zaberu na tom břišním tuku
Super díky. Jen malý dotaz: Kalorické tabulky v telefonu mi vypočítaly u hubnutí 1664 kcal./den a stránky TDEE kalkulačka po odečtu 15 procent vychází 2550 kcal. Podle čeho se tedy mám řídit???
Chci říct, že není vždycky nutný být v kalorickým deficitu, abyste měli vidět břišáky. To záleží na procentu tuku, a pokud ho máte nízké a nějaké svaly tam máte, pak tam pravděpodobně vidět bude, i když budete na udržovacím příjmu nebo i když trošku přiberete ( ale stále budete na nižším procentu tuku). Já ho tam trochu mám, přestože teď rozhodně nejsem v deficitu, ale mám nějakých 16-17% tuku, což je na holku ještě relativně málo, ale paradoxně ho mám víc vidět teď, než když jsem měla 8%tuku ( což jsem měla na 50 ti kilech, takže radši nechci vědět, kolik procent jsem měla na 43 kilech, a tam přitom ty břišní svaly nebyly vidět VŮBEC - asi i proto, že jsem těch svalů zas tolik neměla) Ale paradoxně, což m samotnou zaráží, teď na nejvyšší váze tam ty svaly vidět mám, což ale není mým cílem, protože mě se to nelíbí, ale bohužel to tak je :D
Zdravím. Video dobře zpracované a všechno, líbí se mi vysvětlení. Už nějaký ten týden se snažím hubnout a myslím, že mi to i jde. Mám nějaký jídelníček, snažím se cvičit doma co jde, protože je vše zavřené. Jen mám otázku, lidé říkají, že denně mám přijmout třeba 2000kcal. Pro mě je tohle uplně nepředstavitelné. Jím snídani, svačinu, oběd, svačinu, něco po svačině, večeři a piju vodu. Nejím sladké, atd, ale sním třeba +- 1000-1100 kcal denně. Není to nějaký problém? Díky za odpověď. :)
Tvůj kalorický příjem je příliš malý. Je to drastická, extrémní dieta, které nemůže být dlouhodobě udržitelná, protože nejíš ani na svůj bazální metabolismus. Musíš začít jíst víc...:( jinak je to cesta do pekel.
Z toho ani nic přibrat nemůžeš, jsou to jenom prázdné kalorie. Kvalitní základní potraviny a pro začátek si hlídat alespoň bílkoviny, tj. tak 1,4 - 2 g na kilo.
Bohužel tě zklamu, ale břišáky má úplně každý a nechodí se pro ně do lídlu.. :D Musel bys blíže specifikovat jak si hubený na kost...protože i při tvé výšce a s tvou váhou se dá udělat celkem pěkná postva...Jak jsem začal cvičit měl jsem 72kg a vypadal jsem hubeně, teď po cca dvou letech mam 71kg, v pase o 12cm na obvodu méně a vypadám dle mého celkem dobře :D
Ahoj, volám sa Donna, roky som bol ženatý. až kým sa veci nezačali škaredo a takmer vždy sme sa pohádali a hádali ... zhoršovalo sa to v bode, že podal žiadosť o rozvod ... Snažil som sa zo všetkých síl prinútiť ho, aby si to rozmyslel a zostal so mnou. odsťahoval sa z domu a stále išiel podať žiadosť o rozvod ... Prosil som a skúšal som všetko, ale stále nič nezaberalo. Prelom nastal, keď mi niekto predstavil toto úžasné a skvelé kúzlo, ktoré mi nakoniec pomohlo ... Nikdy som nebol fanúšikom vecí ako je táto, ale rozhodol som sa to skúsiť s nechuťou, pretože som bol zúfalý a nezostávalo mi nič iné ... Táto skvelá baba mukuru sa špeciálne modlila a robila ďalšie veci, ktoré musel urobiť ... Do 2 dní mi zavolal môj manžel a bolo mu ľúto všetkých emocionálnych traum, ktoré ma stáli, presťahoval sa späť do domu a naďalej žijeme šťastne. aký úžasný zázrak urobilo baba mukuru a viera, ktorú som v neho mal, pre mňa a moju rodinu. Predstavil som ho mnohým párom s problémami po celom svete a mali dobré správy ... Pevne verím, že niekto tam vonku potrebuje jeho pomoc. vynakladajte ďalšie úsilie na záchranu svojho manželstva / vzťahu, ak to skutočne stojí za to. kontaktujte ho prostredníctvom e-mailu na adrese (babamukuru61@gmail.com) môžete ho kontaktovať prostredníctvom WhatsApp .. + 2348075362900
Ahoj, chtěl bych s něčím poradit, už rok se snažím přibrat, dělám calisthenics a baví mě to jenže mě zrazuje váha, popravdě mám 50kg a 176cm, to je veliká podváha. před 2 lety jsem vypadal normálně, měl jsem 60kg a byl jsem o 20 cm menší. Cvičím od dítěte ale váhu jsem začal ztrácet teprve rok a půl zpátky. Už jsem koukal na tvé staré videa a všechno jsem zkoušel, opravdu nevím co dělám špatně. Mám skoro 18 a vypadám hrozně, jelikož dělám calisthenics tak svaly vyrýsovaný mám, bohužel jich mam na to až moc málo a jen slýcham výsměch, to mi je ofc jedno, nikdo z nich by se možná ani na hrazdě nepřitáhli ale jako každý se chci líbit. Budu rád za každou radu jenž dostanu.. Ono by to možná šlo kdybych si objednal jídelníček atd jenže peněz moc nemám protože bud to jde do vzdělání nebo do calisthenics. Jsem vyžle a nebaví mě to xd
@Dominik T Diky, akorát že nevím co, měl jsem to nastavené tak že co hodinu něco sníst a nepomáhá mi to, s náčíním cvičím máme ve sklepě fitko, nejvíce mi dělá problém to že nevím vůbec co jíst, na deadlift sice zvednu stovku (s rovnýmy zády atd) ale nevypadám na to a dosti mě to štve, jinak díky moc cením si toho
ahoj - obecně - jaká je přibližná doba kaloric.deficitu pro odhalování břišních svalů u jedince např.181cm - 82kg - prostě normální postava středního věku - :-) - díky za odpověd
0:12 No, hlavní důvod proč chtěj mít všichni sixpack je spíš ten, že si myslej jak to není sexy. Ti co chodej do fitka makat jako já, sixpack nezajímá :-)))
![[Making Jeans] NewJeans (뉴진스) 'Ditto' & 'OMG' Recording Behind(Final)](http://i.ytimg.com/vi/Mn5ZzRZ9yto/mqdefault.jpg)
Přesně tak, souhlas a mohu jen potvrdit. Jinými slovy nelze dělat stejné věci a očekávat jiné výsledky. Dobrá práce 👍.
Ale ono je to jen o vůli, to by každej druhej měl postavu jak Dwayne, 5x denně jíst v malých porcičkách a drtit sedy lehy a zvedání nohou, bohatě to stačí a budeš mít břišáky jako třeba bejvalej profík Josef Důbrava, člověk potom nemusí koukat na ty nasypance na instagramu který vymejšlej picoviny okolo, ale člověk co maká, tak nemá čas tvrdnout v posilovně celej den, já cvičím břicho doma a ono to úplně stačí, tyhle 2 cviky úplně stačí aby mě rozbili
L
Příjemné a podařené video, sice tyto základy znám a praktikuji je už nějaký ten týden, ale pro zopakování se mi to hodilo...
Pokračuj v tvorbě
Dosť dobrá tvorba az sa divím, ze "iba" 23 tisíc odberateľov., každopádne prajem ďalšie úspechy a si fakt Pecka 💪😎💪
Děkuji za video, tvoje videa mám rád. Jinak, jen tak aby se neřeklo, celer miluji, mám ho v kuchyni ve všech podobách ( stejně tak cibule a česnek ) =) Seš frajer!
Moc pěkné video :)
Děkuji za rady :)
Bomba video! ...ako vždy od teba :D
Konečně jsem narazil na srozumitelné , inteligentní videa bez vulgarismů a primitivních excesů.
267 dní na Kalorických tabulkách vedlo ke snížení hmotnosti o 15kg a obvodu břicha o 22cm. Samozřejmě spolu se sportem a posilováním...Takže mých 150 zkracovaček 3x týdně na břišáky nestačí ?
Opět pěkně vysvětleno - super video!
ty jsi fakt frajer, podání, vysvětlení je fakt bezchybný!:)
Ahoj Jardo, diky, jako vždy PECKA, drž se ve zdravi...
Jardo, díky moc za video, informace o tom, proč se hubne břicho tak obtížně, jsem dlouho hledala a byly pro mě nové. Díky! A chci se zeptat, pomohou tomu průtoku krve třeba právě cviky na břicho a například nějaké masáže? (myslím navíc, vedle toho, že člověk splní všechno ostatní - jídlo, sport, silový trénink atd)
Mně osobně stačilo když jsem totálně vyřadil cukry, pečivo a alkohol.... A nemusím ani tolik dřít... Rano rozcvička sedy lehy, kliky a během dne po práci buď běh nebo kolo dle počasí. Důležité je hýbat se pravidelně. Kardio a posilování.
Skvělý video... Ostatně jako vždy.
Skvělé video Jardo, hezky vysvětleno. Jen možná by se mohl dbát zřetel na ty poměry bílkovin na kilogram hmotnosti. Pokud má někdo 30% tělesného tuku nebo více, je pro něj spíše zbytečné přijímat závodní dávky bílkovin, když by pouze živil svou tukovou tkáň. Čím blíže jsme své ideální hmotnosti, tak pak už to irelevantní. Téměř nikdo tohle ve svých videích nezmiňuje, že by se mělo jednat o poměr k čisté tělesné (beztukové) hmotnosti.
Skvelé video :) Velmi by ma zaujimalo asi to najdolezitejsie, co odznelo na konci videa - preco je pre zeny nezdravy six pack? Dakujem ☺️
Hodně užitečné video. Díky :)
Perfektní, díky. ;-)
Jak se dělají sedy-lehy správně? Mám problém, že mě u nich často bolí bedra.
1:28 já mám zhruba tak 13-15% tuku. Bohužel nějak se nemůžu donutit změnit stravu natolik, abych zhubl ještě víc 😂
Jinak paráda video 💪
Super video 🔥🔥
Paráda 🤗⚡ natoč video ohledne nabírání diky
Krásné video díky za rady
Super video 🎥💪🏿🔥
Kvalitní informace Jardo. V tom výzkumu žen, které byly na 800kcal a zhubly průměrně 12kg za 21 týdnů. Není to chyba? Jak může někdo za 5měsíců zhubnout na tak drsné dietě jen 12kg?
Pěkné, podařené video a také jedno z mála které mi pomáhá, zhubla jsem 4 kila břišní svaly se mi rýsujou ale mám trošku víc podkožního tuku takže víc zaberu na tom břišním tuku
Dávam odber, super video 😉
Dakujem super video!
Tyto informace jsou moc Pecka.👏👍
A za koľko približne uvidím pokrok keď budeš všetko plniť poctivo? Jako ze budem mat tehličky
Budem
Super díky. Jen malý dotaz: Kalorické tabulky v telefonu mi vypočítaly u hubnutí 1664 kcal./den a stránky TDEE kalkulačka po odečtu 15 procent vychází 2550 kcal. Podle čeho se tedy mám řídit???
Chci říct, že není vždycky nutný být v kalorickým deficitu, abyste měli vidět břišáky. To záleží na procentu tuku, a pokud ho máte nízké a nějaké svaly tam máte, pak tam pravděpodobně vidět bude, i když budete na udržovacím příjmu nebo i když trošku přiberete ( ale stále budete na nižším procentu tuku). Já ho tam trochu mám, přestože teď rozhodně nejsem v deficitu, ale mám nějakých 16-17% tuku, což je na holku ještě relativně málo, ale paradoxně ho mám víc vidět teď, než když jsem měla 8%tuku ( což jsem měla na 50 ti kilech, takže radši nechci vědět, kolik procent jsem měla na 43 kilech, a tam přitom ty břišní svaly nebyly vidět VŮBEC - asi i proto, že jsem těch svalů zas tolik neměla)
Ale paradoxně, což m samotnou zaráží, teď na nejvyšší váze tam ty svaly vidět mám, což ale není mým cílem, protože mě se to nelíbí, ale bohužel to tak je :D
Ok máš pravdu. díky
Jen a jen dieta:)+20 minut cvičení břicha:) 3xtýdně:)
Zdravím. Video dobře zpracované a všechno, líbí se mi vysvětlení. Už nějaký ten týden se snažím hubnout a myslím, že mi to i jde. Mám nějaký jídelníček, snažím se cvičit doma co jde, protože je vše zavřené. Jen mám otázku, lidé říkají, že denně mám přijmout třeba 2000kcal. Pro mě je tohle uplně nepředstavitelné. Jím snídani, svačinu, oběd, svačinu, něco po svačině, večeři a piju vodu. Nejím sladké, atd, ale sním třeba +- 1000-1100 kcal denně. Není to nějaký problém? Díky za odpověď. :)
@Jakub F Dobře, díky za odpověď. Začnu jíst víc. :-)
Tvůj kalorický příjem je příliš malý. Je to drastická, extrémní dieta, které nemůže být dlouhodobě udržitelná, protože nejíš ani na svůj bazální metabolismus. Musíš začít jíst víc...:( jinak je to cesta do pekel.
Bude chyba kdyby se na břicho cvičilo i 6x týdně?
Ahoj, chtěl bych začít cvičit ale mám 55 kg a nechci zhubnout ještě víc a ikdyž si dám v mekáču 1 big mack menu plus 2 chesseburgery tak nic nepřiberu
@Dave Lister Nemuzes pribrat z mekace? Dej si facku za ten nazor.
Z toho ani nic přibrat nemůžeš, jsou to jenom prázdné kalorie. Kvalitní základní potraviny a pro začátek si hlídat alespoň bílkoviny, tj. tak 1,4 - 2 g na kilo.
Nice video
Když jsem hubený jak kost mohl bych nabrat bříšky za cca půl roku.? Cvičím doma mam 21, 171 cm 63kg
Bohužel tě zklamu, ale břišáky má úplně každý a nechodí se pro ně do lídlu.. :D Musel bys blíže specifikovat jak si hubený na kost...protože i při tvé výšce a s tvou váhou se dá udělat celkem pěkná postva...Jak jsem začal cvičit měl jsem 72kg a vypadal jsem hubeně, teď po cca dvou letech mam 71kg, v pase o 12cm na obvodu méně a vypadám dle mého celkem dobře :D
Do Iron gymu chodím taky no nebo spíš chodil, ale zase začnu XD
O ilovem b BB k o k no k k o oko ijo kkoin no k oo uši ktoré ookk o o kom po jej j. Ijkii yboovhooh hhhhhhhhhhhhbbb by koľko o. Ok o
No investor h
Ok. Kontakt. No ii mkoknuo. K k. O spoločnosti ktorá má n nokko od m
Ja. Jijji i
Ibjbj i
No jo, to by nejdříve ty posilky museli otevřít :(
@Marek Snášel tak tak
@Marek S. Já se zničeho nevymlouvám, cvičím doma, ale posilka je lepší
Nemusíš chodiť do posilky aby si mal 6-pack. Sú to len výhovorky...
Ahoj, volám sa Donna, roky som bol ženatý. až kým sa veci nezačali škaredo a takmer vždy sme sa pohádali a hádali ... zhoršovalo sa to v bode, že podal žiadosť o rozvod ... Snažil som sa zo všetkých síl prinútiť ho, aby si to rozmyslel a zostal so mnou. odsťahoval sa z domu a stále išiel podať žiadosť o rozvod ... Prosil som a skúšal som všetko, ale stále nič nezaberalo. Prelom nastal, keď mi niekto predstavil toto úžasné a skvelé kúzlo, ktoré mi nakoniec pomohlo ... Nikdy som nebol fanúšikom vecí ako je táto, ale rozhodol som sa to skúsiť s nechuťou, pretože som bol zúfalý a nezostávalo mi nič iné ... Táto skvelá baba mukuru sa špeciálne modlila a robila ďalšie veci, ktoré musel urobiť ... Do 2 dní mi zavolal môj manžel a bolo mu ľúto všetkých emocionálnych traum, ktoré ma stáli, presťahoval sa späť do domu a naďalej žijeme šťastne. aký úžasný zázrak urobilo baba mukuru a viera, ktorú som v neho mal, pre mňa a moju rodinu. Predstavil som ho mnohým párom s problémami po celom svete a mali dobré správy ... Pevne verím, že niekto tam vonku potrebuje jeho pomoc. vynakladajte ďalšie úsilie na záchranu svojho manželstva / vzťahu, ak to skutočne stojí za to. kontaktujte ho prostredníctvom e-mailu na adrese (babamukuru61@gmail.com)
môžete ho kontaktovať prostredníctvom WhatsApp .. + 2348075362900
Ze je to natocene v iron gymu v tabore??
Dekuju...vyborny...supr...
Mám takový problém,mám 181 cm a mám 59 kilo, ale brisaky mi jsou vidět opravdu jenom trochu, mám hubnout nebo jenom posilovat??
Pri techto hodnotach samozrejme posilovat. Silovy trenink a na brat svaly.
Co když jsem strašně moc hubený mám 34kg a je mi 12😅
4:01 nechapu takze kdyz budu mit vice hlad atd. Tak to znamena ze ?
muj bracha nema six pek a me to stve
Už posiluji žádný břišáky nemám
Jak zjistím kolik mám % tuku ?
Teď jsou posilky otevřené, zajdi si na In-Body, nebo vyhledej ve videích od Jaroslava to, které se přímo tímto tématem zabývá
Ahoj, chtěl bych s něčím poradit, už rok se snažím přibrat, dělám calisthenics a baví mě to jenže mě zrazuje váha, popravdě mám 50kg a 176cm, to je veliká podváha. před 2 lety jsem vypadal normálně, měl jsem 60kg a byl jsem o 20 cm menší. Cvičím od dítěte ale váhu jsem začal ztrácet teprve rok a půl zpátky. Už jsem koukal na tvé staré videa a všechno jsem zkoušel, opravdu nevím co dělám špatně. Mám skoro 18 a vypadám hrozně, jelikož dělám calisthenics tak svaly vyrýsovaný mám, bohužel jich mam na to až moc málo a jen slýcham výsměch, to mi je ofc jedno, nikdo z nich by se možná ani na hrazdě nepřitáhli ale jako každý se chci líbit. Budu rád za každou radu jenž dostanu.. Ono by to možná šlo kdybych si objednal jídelníček atd jenže peněz moc nemám protože bud to jde do vzdělání nebo do calisthenics. Jsem vyžle a nebaví mě to xd
@Dominik T Diky, akorát že nevím co, měl jsem to nastavené tak že co hodinu něco sníst a nepomáhá mi to, s náčíním cvičím máme ve sklepě fitko, nejvíce mi dělá problém to že nevím vůbec co jíst, na deadlift sice zvednu stovku (s rovnýmy zády atd) ale nevypadám na to a dosti mě to štve, jinak díky moc cením si toho
Zacni poriadne zrat a skus aj nejaky ten trening s načiním. Kalistenika je ok, ale z nej nikdy nebudeš veľký.
Neviem ci kazdy moze mat 6 pack .a nie vsetkemu chapem v linku viepocitanie tuku abo co
Děkuji Lukáši
ahoj - obecně - jaká je přibližná doba kaloric.deficitu pro odhalování břišních svalů u jedince např.181cm - 82kg - prostě normální postava středního věku - :-) - díky za odpověd
@Jakub F děkan měj se
půl roku a víc dřiny
Já jsem vybiravej takže problém
Video pěkné,ale holky radši břůško :D
0:12 No, hlavní důvod proč chtěj mít všichni sixpack je spíš ten, že si myslej jak to není sexy. Ti co chodej do fitka makat jako já, sixpack nezajímá :-)))
@Mil Kle No.. Jako vtípek dobrý, ale musím tě zklamat. V pozici milence jsem já :-D
@Truck Daškam mít doma to samé co má milenec, žádnou nebaví. Tak se jí nediv, že má obavu aby jsi to také neměl:)
@Jitka Š. Jak pro koho. Mě osobně se to nelíbí, a má drahá polovička se jeden čas bála, abych to taky neměl
Pro někoho to je sexy a pro někoho, že to vypadá hezky ;D
za kolik dnů bych zhubl když mám 11 let a 40 Kg?
V 11 neposiluj
Tukopal 🤣🤣🤣
A na Vianoce
Počítání kalorií je mýtus,nelze mít každý den stejný příjem a výdej.byznys je to skvělý výsledky žádné, prostě makejte a nežerete jak prasata.
A to si ale úplne totálne mimo🤦♂️ totálne
Prostě necvicte břicho a cvičte silove a když chcete břicho tak deje dietu
Pusť si to ještě jednou a přestaň se dívat na Grznára
No prave
sixpack je pro gaye