Tap to unmute
10 POTRAVIN, KTERÉ MAJÍ TÉMĚŘ 0 KALORIÍ
Vložit
- čas přidán 20. 09. 2021
- V tomto videu se podíváme na TOP 10 potravin, které mají velmi nízkou kalorickou hodnotu.
Pokud chceš vymakaný jídelníček na míru, kde budeš mít bohatý výběr variant každého jídla. Mít výsledky. Spalovat tuky bez ztráty svalové hmoty, nebo nabírat svaly a držet si minimum podkožního tuku.
Tak mi napiš na email: pecicz@email.cz
Nebo mrkni na jpcze.cz/
⚬Coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
Email: pecicz@email.cz
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: /
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: /
VÝSLEDKY KLIENTŮ: / . .
www.JPCZE.cz
Suplementy: Kulturistika.com
Slevový kód: pecka5
Zdroje:
mennohenselmans.com/is-aspart...
www.healthline.com/nutrition/...
www.healthline.com/nutrition/...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
link.springer.com/article/10....
www.sciencedirect.com/science...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21669...
examine.com/nutrition/5-facts...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25794...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28733...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22978...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22978...
link.springer.com/article/10....
www.sciencedirect.com/science... 
Sport
Myslím že v tomto seznamu by si zasloužily své místo i olomoucké tvarůžky, hromada bílkovin a téměř žádný tuk. Jen ne každý je zvládne pozřít 😀
Jen je potřeba dát pozor na sůl. 😊 Jinak skvělá potravina. Na chléb s česnekem, cibulkou, kmínem... Jen to kafrání okolí to kazí. 😅
Miluji je!! Pepř, cibule, kmín, citron. Šťáva a např. Povidla 😮😂👍
Webcam,dobrá připomínka,i když jsem skoro vegan,tvarůžky s sýrovou cibulí,nebo česnekem snídám,každý druhý den.
To by mne zajímalo co je na těch tvarglech tedy tak drahé, když nemají žádný tuk. :D Asi ta sůl. Naposledy, když jsem je měl. tak se kvůli soli nedali ani pozřít. Tak jsem přešel na falešné a levnější německé.
Zdravím, tvarůžky miluji 😘
Díky popcornu jsem přežila na intru. Když už nebylo za co koupit jídlo tak to byla ta nej věc 🙏🏻 jenom bych ráda podotkla že i u popcornu musíme dávat pozor jelikož taky existuje popcorn který má i 500 kcal pokud vás zajímá jaký tak je to “the big cheez” od Jolly time. Pozor je vysoce návykový a kalorický ale jednou za čas je to pecka 👌🥰
Myslim,ze treba spomenúť aj ladovy salat, mrkvu, jahody, hrusky tiez vychadzaju celkom fajn 🙂
U mně při hubnutí vedou okurkové sálaty s oliváčem a bazalkou. Myslím salátovky na hrubo nakrájené s cherry rajčaty např. Rychlé a zasytí. A taky mi to chutná.
1 januára . 2022 som vážil 109.6 kg. Tak som vyradil všetok cukor kryštál . Koláčiky ,malinovky. Aj cukor z kávy. A konzumoval som len cukor z ovocia. Dnes je 30.3. 2022 a vážim 95.5 kg. Raňajky všetko ,dokonca aj maďarský guláš knedľa. Obed tak isto hocičo na čo má človek chuť.ale večer len zeleninu alebo ovocie. A večer ešte 8000 krokov.
Borec 👍
S váhou žádné problémy nemám ale bez cukru prostě nedokážu.
@@laughmouth cukor je len blbý návyk ako cigarety a pod ..ja som to na začiatku nahradzal chipsami. A išlo to. Ale hlavných je tých 8000 krokov večer.
8000 krkov? to je aky sport?
@@mariana1637 to je večerná prechádzka. Je to asi 5.8 km. Volajme to Kríková.
@@mariana1637 prepáč krokov.
Co se týče žvýkaček, mám po nich ještě větší hlad. Nevím jestli to stimuluje trávení nebo čím to je, ale fakt to nepomáhá 🙈 ale jinak super video, skvělý tipy, díky 👍
ano sliny napomáha tráveniu
Určitě pomůže, když žvýkačky hodíte do koše a nebudete si otravovat organismus takovým svinstvem🐷
Však ano ,pomáhá trávení,proto si dávám žvýkačku aspoň jednou denně aspoň na deset minut
Maxi Gabriel to by som netvrdil. S tou zuvackou sa sekol, ale ostatne zhruba sedi. :-)
Paráda, spousta skvěle a nenáročně vysvětlených informací, určitě si z videa něco vezmu, díky díky 😊
Ahojda, super video👍
Doplňuji ještě vaječný bílek, nízkotučný tvaroh (ještě lepší sytící efekt než řecký 0% jogurt), rybí filé, houby a dušená zelenina, např. zelené fazolky. Mám obecně s dušenou nebo napařovanou zeleninou výborné zkušenosti na zasycení.
Jako sladkou mňamku si často dělám nízkotučný tvaroh oslazený mletým erythritolem nebo flavdropds, někdy přidám skořicí, někdy trošku ovoce, někdy mletou pravou vanilku, někdy trošku kakaa..
Zdravím a ďakujem za ďalšie rady.👍🍀
Hlavně nejezte nic nízkotučného.Časem se odrovnáte.
@@tondakasparec9906 Rady výše nevypovídají nic o tom, kolik tuku mám v jídelníčku. Mám 1g/1 kg váhy a vše mi šlape jak má. Ale díky 😊
velmi sa mi pacia odkazy na vyskumy a taktiez tempo informacii... nic zbytocne natiahnute a pripomenutie beznych super potravin :)
Se zvýkačkami mám stejný problém, je po nich hlad 😉 Nedám dopustit na mražený hrášek, málo kalorií a když trochu rozmrzne, je to mňamka 😋
Tak toto musím skúsiť! Ďakujem!!!!
Jste první kdo názorně ukáže a vysvětlí a tím je vše jednožší,mohu se lépe orientovat. Pokud to půjde prosím o více takovýchto videí. Děkuji.
Az na to, ze treba mat vyvazenu stravu. Nestaci strazit kalorie, treba aj sol, cukry, tuky atd. Takze odporucania typu nanuk a pop corn su usmevne.
Díky moc za super rady 👍 super video 😊
Dííííki som rada,že som ťa objavila 😉žiadne zbytočné keci ,krásne k veci a stručne
Tak já zkusím to kiwi nebo twister :) Zavislost na sladké je previt. Koupila jsem jidelni plán, ale to sladké mi tam moc chybí, smím jen 1 kus ovoce dopoledne, to je bída 😀 dokážu na čokoládu myslet třeba 6 hodin, děs.
Víc takových videii, děkujeme, děkujeme:)
Já když mám chuť na sladké tak si dám buď kousek hořké čokolády, sklenici kofoly bez cukru, nebo takový proteinový řez od Pilos z lidlu. Kupovat jídelní plán je jinak za mě blbost. Každému člověku vyhovuje něco jiného. Stačí mít pevnou vůli nakopat se do prdele a být na sebe trochu přísný.
4slims - cokoladovy topping.. Ma asi 5g cukru a skoro 70g vlakniny na 100 :)
Ahoj Jardo.
Já jsem se do hubnutí pustil hned po Silvestru, kdy moje váha dosáhla hodnoty 131 kg. Mělo to více příčin. Jedna z příčin je těžký průběh Covidu, kdy jsem byl 4 měsíce doma a následně zápal plic. Tedy období bez pohybu...Léky atd. taky udělaly své a tak jsem se ani své váze nedivil. Od 1.1.2022 jsem za 3 měsíce jsem zhubl 10 kg a pokračuji dál. Zaměřil jsem se na rýži, rýžové nudle a rýžové těstoviny, zeleninu a vajíčka. Velmi oceňuji sojové maso, které si připravuji jako čínu. Sem tam si dám celozrný chléb, ale bez ničeho. Kuřecí maso bez kůže a dost zeleniny. Jde to a nehladovím. Jo a chválím tvoje video.Budu tě sledovat i příště. Měj se, Patrik
jeste bych nahradil rýži bramborami :)
Pecka video 👍😎 díky za tvoji tvorbu. Není video, abych si z něj něco nevzal 🙂 sice do praxe to kolikrát převézt už je složitější, ale to už je druhá věc. Každopádně super tipy 👍👍👍👍
No z toho videa si určitě něco vezmete. 😂😂😂😂😂😂😂
Super video 🙂 Colu, Sprite, Fantu bez cukru piju docela často, ale muzu rict, ze mam po tom vetsi hlad a chuť na sladké.
Sladke obecne zvysuje chut k jedlu. Je to reakcia na inzulin, ktory sa zacne tvorit akonahle mozog zaregistruje, ze si si dal sladke
Doporučuju se podívat na rozum v troubě, baví se tam o umělích sladidlech.
Zdravím! Síce nezasýti, ale spomenul by som kvasenú kapustu(zelí). Obsahuje cca 3,5kcal na 100g. Pri jej trávení organizmus spáli viac kalórií ako obsahuje.
to samé jsem slyšela o řapíkatém celeru
4:06 Coca Cola Zero má hlavně E952 - Cyklamáty a to celkem nebezpečná chemie v několika zemích zakázaná. Aspartan je oproti tomu v pohodě :) Pepsi Zero tuto chemii nemá.
No tak to radsej nocco si dam alebo kafe
nejlépe nepít žádné limonády z fabriky a už vůbec ne s bublinkami. Ať mají éčka nebo nemají, bublinky stačí
@@janaj.8696 tak ako lepsie 1 nocco za mesiac kvoli chuti ako 2 litre koly kazdy den. To je fakt
Žádná studie neprokázala nebezpečí cyklamátu (kyselina cyklamová, sladidlo). V EU je povolená dávka pouze 7 mg/kg. V USA je tato látka zakázána od 70. let 20. století na základě kontroverzních studií, které byly velmi kritizovány řádou vědců. Prosím, nešiřte bludy.
@@janaj.8696 Copak je špatného na bublinkách?
Moc dekuji za tyhle rady❤❤❤
Když jsem byl před 30-ti lety v ozdravovně Radostín na hubnutí, bylo nám zakázáno žvýkat žvýkačky, vysvětleno tak, že se tím oblbuje mozek a pak se po tom přibírá. Stejně je to s umělejma sladidlama můžete si vytvořit vážný problém, oblbujete mozek cukrem, který vlastně není cukr.
ahoj už existujú žuvačky na chudnutie chickles reductor s probiotikami a zinkom sú vybavené 👍🏼
Skvělé video 👍 líp už to nejde 😍
Jogurt 0%tuku, nemusí byť až taký výhodný. Skôr človek bude opäť hladný. Odporúčam kúsok viac tukov v jogurte a sýtosť bude pretrvávať oveľa dlhšie (napr. Vločky s jogurtom, ale 5%tuku a je to komplexnejšie ) . Nie je výhodné, len vynechávať tuky. Teraz netvrdím, že 0%grecky jogurt je zlý ;) Ale tuky sú tiež zaujímavé ;)
Chýbajú tuky radšej s kombinujem s mandlami neprazenimy...
Mandle je superpotravina , takže je jasný že bude úplně jinde než popcorn :)
Třeba u mě je to se žvýkačkou tak, že mi právě zrychluje trávení a sním toho potom víc. Žvýkačka je pro mě prostředek pro zrychlení a zvýšení příjmu potravy.
No, žvýkačka s umělým sladidlem,to je bomba.A nevěřte kecůmm,že sladidla neškodí.Škodí a hodně.
Ked mate chut na pivo, ale nechcete moc podvadzat, tak Nealko pivo ma cca 120kcal./plech. Alebo jogobella 0 ma 70kcal, priatelka si ju zamrazuje namiesto nanuku
No ve videu o zdravé stravě by neměla být Cola Zero apod. jako vhodná alternativa. Prostě voda a max když člověk už sedí na obědě, tak dvě decky té zero hrůzy. 🙂
Zajímavý tipy, díky!
Já jsem se na to rozhodl jít obráceně :D Nepočítám kalorie, stejně jsem chtěl trochu nabrat svaly, tak si počkám, dokud můj bazální metabolickej výdej (+ ostatní aktivita během dne) nepřeroste můj kalorickej příjem a ono se to zhubne samo :D Ale uznávám, že se snažím pomalu upravovat stravu směrem někam k ,,rádoby paleu", tzn hlavně zeleninu, maso, ovoce apod. ,,Opravdový jídlo". Teď jen doufám, že mi tu někdo nevyvrátí, že takhle to fungovat nebude :D joke ;)
Tome ty posiluješ? Já jo + jsem celý den v poklusu a to i v práci, pro mě by to moc nebylo, mám větší potřebu sacharidů. Ale to je právě o tom, že u každého se to může lišit, každý jsme jiný a máme i rozdílné aktivity během dne atd..
Nicméně souhlas s upřednostňováním "opravdového jídla".
Ale já si ten Twistík stejně dám😁🤣
@@evacastkova3285 Jj, Tom se zamiloval nedávno do kalistheniky :)
Určitě souhlas, že každej to má trošku jinak (a každýmu se to taky během jeho životních situací mění) a musí si najít, jak to vyhovuje jemu. Já se teď třeba snažím posunout k tomu, aby jedl méně často (2-3x za den), ale aby to jídlo bylo trošku plnohodnotnější, komplexní a kvalitní - a vyhnout se tak ,,svačinkám", kdy jsem schopen třeba popadnout Vysočinu a kus chleba xD Dává mi to lepší prostor si tak naplánovat a připravit spíš to ,,opravdový jídlo".
Ale jasně, souhlas i s tím, že nejsem nijak ortodoxní a při nějaký akci se taky rád někde něčím nacpu řekněme nezdravým :D
Vlastně to, Evi, dělám i právě proto - obecně se snažit co nejvíc jíst nějak racionálně a zdravě (pro mě to znamená co nejblíž přírodě a co nejdál nějaký ,,továrně"), abych si to zdraví taky udržel a mohl si tu a tam takhle někde ,,zahřešit", než abych si něco uhnal a potom mě omezovala nějaká nemoc. Vždyť o čem by ten život byl, kdyby si člověk tu a tam nemohl udělat radost :D
Tak na to ideš s tým paleo správne, ale zas nemať mňamky kvôli postave asi blbosť. Inak twister nie, chce to poctivú smotanovú zmrzku. Radšej bez sladených nápojov ale s kvalitným dezertom.
Akorát oni tehdy jedli maso syrové, což mělo méně kalorií a méně se kalorií ze syrového masa využilo, stejně tak zelenina.
@@Roman-ux2ry Tak ohen pouzivame udajne pres vic jak 350 tisic let.
A i kdyby ne, porad mi to prijde nejracionalnejsi smer stravovani. Ryby, lusteniny, zelenina, maso, ovoce, ryze apod. Ne ze bych jedl jen to, ale snazim se tim smerem pomalu ubirat.
Nebo mate lepsi napad?
Tak třeba ten Twister mě hodně překvapil, díky za tip.
Výborný nanuk nebo mražený jogurt je Hollandia a nebo Skyr, ale nedá se skoro sehnat 😡. Sehnala jsem v Albertu, Billa a Globus. Doporučuji je, mají dokonce méně kalorií než twister 😁.
Brala bych další takové video s jinými potravinami 😁🙏.
Dobrý den! Doporučení jsou věcná, doplněná odkazy (bohužel jen na anglickojazyčné studie, ale to už je nyní běžné). Líbí se mi i klidný styl a slušnost. Ve srovnání s Alešem Lamkou je to příjemná změna. Ze své zkušenosti bych doporučil ovesné vločky s jogurtem, ovocem, hodně zasytí, často je snídám nebo jím během dne při práci, takže pak dlouho nemám hlad. Colu a podobné nápoje bych nedoporučoval i kvůli barvivu. Nanuky určitě není třeba kupovat, lze si vyrobit doma vlastní, nekalorické, a navíc víte, co jste tam dali (třeba si mixuju jahody, nízkotučný tvaroh, lžíci medu k tomu). Ať se Vám daří a ať neroste - břicho... :-)
Super sou i brambory, případně vařený nebo konzervovaný luštěniny. Ty konjakový nudle miluju,ty jsou TOP 😋👍
To je z toho, čo konjaková hubka?
Na Slovensku sú to aké cestoviny? Ďakujem
Shirataki nebo konnyaku nudle nebo rýže,je to z rostliny konjak
Já Vás zdravím. Narazila jsem na Vás náhodou a nelituji. Děkuji . Jen tak dál. 🍀🍀
Hodně pěkný video 🙏😊
super seznam, konečně vím, co nejít, abych trochu přibral
Ešte menej kalorickejšia je CocaCola Light… ale nemajú ju všade ako CC Zero 😌
Je to nice, pomůže mi to a za mě je třeba super ale dražší alternativa jako snack si dát jerky.
Díky, super tipy. 😊
Super video :) co teď udělat video naopak? Jídla s největším množstvím kalorií?
Skvělé video, díky ;-)
Tak podle tvýho výrazu, když si jedl ten bílý jogurt, tak nám oboum chutná asi stejně xD xD
Náhodou... já ho mám docela rád, když si k němu dám ještě nějaké ovoce :D
@@jpcze a čo verzia grécky jogurt s troškou džemu a malými kúskami 80 % čokolády. Na raňajky. Vraj ráno sa nemá jesť sladké, tak ako to je.
Jojo 😂😂 taky jsem si říkala, že alespoň nejsem sama
Gréci si do bílého jogutru dávají med a posekané vlašské ořechy. Tak jsem se to naučila a chutná mi to.
moj vynalez na nizkokaloricky jogurt, co chuti. Dat donho trochu skorice. Chut neporovnatelna, kalorie ziadne.
Skvele video,moc diky!👍
Ale třeba Cola zero mi řekl fitness poradent.... že je to ještě horší než normální Cola z důvodu toho že potom máš větší chuť na sladké protože tělo to připraví na sladké ale přitom žádné nedostane. Takže nevím jak vy ale já mám třeba po Cole zero větší žízen a chuť na sladké...
No vida, Jarda má 270K zhlédnutí. Konečně se mu začíná dostávat pozornosti, kterou si zaslouží. Jardu mám nesrovnatelně raději než toho jedince, co teď nedávno začal sypat.
@Radka Stárková podle mě myslel Aleše Lamku
To je sice fakt že meloun je nízkokalorický. Ale kdo sní cca JEN 200g melounu? Většinou ho člověk zvládne sníst klidně i kilo. Je totiž prudce jedlý 😂
a potom vycika a je hladny znova :D
Super video pro ty, co ještě nemají cukrovku, dnu a metabolický syndrom. 🤣
super díky za tipy něco jsem věděla a něco bylo nove ;-)
Tak nevím, jestli s tímto obsahem souhlasím. Když jsem začala víc vnímat svoje tělo ve spojení s potravinami, tak cukr mi dělá velký problém. Např. nanuk twister má sice málo kalorií, i tak je sladký a pokud si dám něco sladkého, rozjíždí mi to další chutě na sladké. Cola zero oproti klasické kole je pěkný humus. Takže bych doporučila nepít vůbec a nebo zcela vyjimečně např. 1x týdně si dát raději malou skleničku klasické koly. Ale už jsme zas u toho. Cukr = větší chutě na sladké.
Žvýkačky fungují skvěle 👍
ahoj už existujú žuvačky chickles reductor s probiotiksmi a zinkom výborne na chudnutie mám vyskúšané 👍👍👍👍👍
počul som ale že aspartam zvyšuje chuť do jedla... a často som práve po cole zero do dvoch - troch hod zjedol veľa zbytočných kcal. Čo si o tom myslíš Ty? je na to nejaká štúdia? :)
A je nebezpečný. Inak, máš pravdu, ja po ňom mám tiež väčšiu chuť do jedla.
Mozog pomocou receptorov reaguje na sladku chut a da povel k tvorbe inzulinu. Nasledne sa zvysuje chut na dalsie jedlo. .
@@attilakosik7654 V light napojich ale cukr neni, tudíž mozek neosalite. Proto i ta pokračující chuť k jidlu...🙊
Když mám hlad, tak se najím. Co taky jiného. Žvýkačku si vezmu, když mě honí mlsná. 👍
When you threw spaghetti in the thrash I legitimately screamed (I'm Italian) 😂 besides this, great video!
Don't compare shitty czech spaghetti and italian's please ;)
@@y-sdahms212 is really that bad?
@@astrea9279 Obviously
@@astrea9279 its more noodles than spaghetti, casuse they are made from wheat flour..
práve vdaka týmto potravínam som pred tromi rokmi schudla za 2 mesiace 10 kil a dodnes dom zostala pri nich , greck jogurt su moje ranajky spolu s banánom a čučoriedkami
S tym bananom opatrne, obsahuje dost vela cukru. Skus viac cucoriedok, pripadne mrazene lesne ovocie z Lidlu
Zrovna u popcornu hodně záleží jaký to je popcorn tak bacha na to😅
díky za video
Super video, vdaka za rady!!!
Hned prosíme další video😁😍
Super video!!! 👍👍🙂Ďakujem!!
Moc hezké video!!!
Super video. Dekuji
Výborná potravina na hubnutí jsou Olomoucké tvarůžky :)
Jj a Harzer
Pokud řešíme příjem energie, tak používejte správné jednotky. Kalorie nejsou kcal. Navíc myslím, že jednotkou energie a práce v dnešním století je 1J tedy joule. Kalorie sice stále figuruje na obalech, ale je to už jednotka zakázaná. A stačí dodat, že bez příjmu bílkovin, člověk ztrácí svalstvo. Cola Zero.... To nechci komentovat.
Já s tímhle přístupem velmi souhlasím ... tu jednotku jsem "do dneška nepochopil". Jenže nejsmutnější na tom je, že spousta aplikací a podobně, ti nedovolí přepnout do J a proto se to svinstvo drží.
Nicméně musím konstatovat, že tento člověk používá poměrně kvalitní vědecké zdroje. Takže bych mu to možná i odpustil :D.
Díky za super tipy.
Kde se dá koupit ten zámek na lednici 😁😉
Vždy mě v obchodě překvapí, kolik lidí kupuje slazené nápoje. Mě by to nikdy nenapadlo. Ani Zero nekupuji.Nemám sirup, prostě čistá voda je nejlepší.
Zero len do balajtanky ked muzi maju svoje dni...
Dobrý deň,
mám kamarátku ktorá sa zaoberá chudnutím a robí aj kurzy.
Hovorí, že z Coly Zero sa priamo nepriberá ale telo sa pripraví na množstvo cukru a nič sladké nedostane a tak potom väčšinou človek, čo ju vypije chce to sladké nahradiť.
Preto, ak máte doma niečo sladké a Colu Zero, neodporúčam ju piť.
Ale inak super video.
Ahoj, co třeba jahody? Na 100g jahod pouze 34kcal. Pravda je že cenově si to nemůže každý dovolit kupovat každý druhý den jahody.
U mňa žuvačky práveže naopak, vyvolávajú hlad.
Opět pecka :-)
Já mám opačný problém. Skoro nejím. Potřeboval bych co nejmenší a co nejvýživnější jídlo s co nejvíce kaloriemi...
nanuky som casto jedol aj pri priprave na majstrostva slovenska v naturalnej kulturistike :D sice nie twister ale podobne take vodove
Jsi nejlepší 😉
Souhlas. Moc šikovný chlapík, který dává velmi cenné informace! Drž se, pane Pecko 💪👍
Mockrát děkuji 😊💪
@@jpcze Je to hrůza, co tady propagujete. Jeví se to sice jako "nizkokaloricke", ale v reálu je to svinstvo, které by vůbec nikdo neměl konzumovat, pokud má pud sebezáchovy. Vyjímkou je kiwi a meloun, ale jinak otřes. To nemáte žádné vzdělání? Odkud jste tyto doporučení vyhrabal proboha.
3.5litr popcornu jsem sežral do 20 minut a nasytil 😉
nerozumím jedné věci polévka pho bo 60g-rýžové nudle(z 85,8% rýže )mají na štítku údaj 349 kcal, zatímco pho ga 60g(z 85,8% rýže) mají na štítku pouze 45kcal, přitom se zkládají z úplně stejných nudlí, mají sice mnohem mín karbohydrátu na štítku než pho bo podle mě je chyba na štítku, děkuji za odpoveď
Může tam být tuk z vývaru, a v druhé odebraný? Možnost to je...
jaký by jsi doporučil oříšky? Údajně to jsou zdravé tuky. Díky
To sice Jo, ale mají extrémně moc kalorií
Super,vďaka za rady
Doporučovat zero colu je fakt non-sense. Kromě aspartamu tam jsou i Cyklamáty. Těžko říct, co udělá kombinace všech těchto látek, ale určitě bych neriskoval. To bych si dal radši pepsi colu, ve které je cukr a ne glukozo-fruktozova sračka. Jasně, je to kalorická bomba, nemělo by se to pít často, ale když děláte všechny ostatní věci dobře, tak hubnete i s kolou.
přestala jsem jist máslo, tatarku, hermelíny dva denně, slazené pití ,také nejím plaváčky (to jsou pečené bramborx ponořené v oleji) k tomu tři kotletky, nejím banán a hrozno, A POŘÁD NIC ANI DEKO.čekám měsic,dva,tři a už je tu šestej a já nic, já pořád Č E K A M
to už je snad lepší rovnou nejíst a jenom pít, než jíst něco, co má tak málo kalorií :D
Jako fyzik s názvem tohoto videa nemohu souhlasit. Každé těleso má energii.
Stručně- Omezit jednoduché cukry, navýšit ovoce a zeleninu v syrovém stavu a víc se hýbat. Hotovo.
Když už fitkaři dělají videa o stravování a hlídání makroživin a kalorií, měl by někdo z nich taky občas zmínit, že taková rýže, těstoviny, brambory apod. mají ve vařeném stavu úplně jiné hodnoty, než jaké jsou na obalu. Já idiot si půl roku myslel, jak plním kalorie.
@@Bl4cKD0gS Ale všichni Tihle videofitnesáci Ti cpou "řiď se podle obalu", to je to, oč tu běží.
Islandský jogurt ktory sa volá SKYR tiež pecka.
Jarda je nejlepší 💪💪
Vůbec nejde o kalorie, nýbrž o obsah sacharidů. Sacharidy jsou v podstatě jed.
SUPER VIDEO!👍👍
to je pecka
tak po okurce taky nemam chutě k jídlu, páč se z ní vždycky a na 101% zebliju
Já zase celý video přemýšlím jenom nad tím, proč tolik lidí vyslovuje kcal jako "kalorie". To je jako říkat, že km jsou "metry". Takže to, čemu říkáte 4 kalorie, je doopravdy 4000 kalorií. 😐
Neviem prečo by som mal uprednostniť vývar pred polievkou pho, ktorá zasýti a obsahuje ryžové rezance a varené mäso( odporúčané dietologmi namiesto smaženého ). A keď tam máš ryžové nudle. Nepríde ti to divné neodporúčať pho ale odporučiť ryžové rezance, ktoré sú prísadou pho? Načo jesť osobitne chuťovo nevýrazne ryžovové rezance a vývar, keď to môžeme jesť spolu?
Pho Bo je navíc také vývar :)
@@jakubvrzan4644 tak to je samo sebou, že všetky typy pho sú vývary
Skvele rady az na koniec kde doporucujete jest skor popcorn nez mandle :-) pride mi ze aj ked maju menej kcal tak mandle su vyzivovo vhodnejsie a lepsie pre nase telo, je tam plno vapniku mineralov atd co u popcornu to povedat nemozem..treba chudnut zdravo zas :-)
Tomu příjmu a výdeji stále nerozumím. Když chci zhubnout tak například denně do sebe dám 1000kcal ale.cvicenim( rotoped,posilovani ) spaním denně třeba 1300kcal ?
Nejdřív začni bazálním metabolismem, tzn co tělo spálí aniž by ses pohnul a tvůj denní příjem by neměl být nižší. Pak už jen zbaštit méně kcal než kolik tělo spálí včetně tréninků.
Odhad hodnot tych aktivit byva v prevaznej vacsine velmi premrsteny, ludia potom ziju v romantickych predstavach, ze ako uzasne palia kalorie a k tomu neumerne sa stravuju...umocnuju ich v tom aj vacsinou nepresne a dnes moderne merace aktivit... :-)
Dám ti radu z mé vlastní zkušenosti :) Nic nepočítej, kašli na nějaký kcal a další voloviny. Já tyhle věci neřešil a zhubl jsem 20 Kg. Zkrátka a jednoduše, kalorický deficit znamená méně jíst a více se hýbat. Samozřejmě ale nehladovět. A samozřejmě omezit sladká a tučná jídla. Když budeš mít zdravou stravu, a budeš se hýbat tak hubnout prostě budeš. Jenom se vyvaruj jednomu zlozvyku. Nejez z nudy. To dělá hromada lidí. Ale jinak pokud budeš mít zdravou stravu, tak ta váha musí jít dolů.
@@vojtechmarik9465 jist zdrave provozují už delší dobu,jen nevím jestli to dělám správně. Byl by dobrej příklad jídelníčku pro motivaci . Zas nechci být Vegan jestli rozumíš
@@martinsilhan6403 stačí si najit na netu co je zdravé. Např. Snídaně mám dvě varianty. Ta první rozdrcené ovesné vločky s příchutí vanilky (na stránce myprotein) do toho odměrku proteinu. Nebo klidně jako já dvě odměrky pokud máš více přichutí proteinu můžeš si s tim vyhrat jako já např. Vanilkove rozdrcene ovesne vločky odměrka protein bílá čokoláda, další odměrka třeba kokos. Zaleješ mlékem, jebneš tam maliny borůvky. Banán při hubnuti nedoporučuji protože je sladkej. A máš ovesnou kaši s proteinem a ovocem. Ty vločky stoji 4 stovky 2,5 kg. Mně to vydrží dlouho. Bohuzel protein už je dražši záležitost. Strava je i trošku o penězích.
Druhá varianta moje oblíbena. Rozklepneš 3-4 vejce, nakrajiš cibuli, hodíš na pánev uděláš michany vajička, když jsou hotove sul pepř česnek jebneš to na tortillu a zabalíš. Klidně k tomu ještě zeleninu. Nebo ještě jim toast : žerve, kuřeci prsni šunka a sýr hotovka. Pít hodně vody a nebo doporučuji Dr Witt je to takova štava bez cukru. Jenom některé přichutě maji trochu cukru. Dělám i tortilly je toho na netu prostě hodně. Ale jednoduše pokud si myslíš že máš zdravou stravu tak se jen snaž co nejvíce hýbat a váha pujde dolu. Pokud si nejsi jistý můžeš mi napsat třeba na ig @Fupsik99 ☺
Super video ... diky :)
Fajn video, ale proč někdo chce jíst jidlo bez kalorií když jídlo je přesně o tom abys do sebe dostal energii a živiny 😄🤦♂️
Vysvětluje to hned na začátku, zahnání hladu nebo chuti k jídlu
Když to hodně zjednoduším, jde o to, že přes 50% lidí, kteří u nás mají obezitu a nadváhu, mají právě ten problém, že do sebe dostávají příliš energie.
A pokud chtějí zhubnout, potřebuji jíst potraviny, které je zaplácnou, ale nemají příliš vysokou kalorickou hodnotu.
To je jednoduché. Když máš chuť i v kalorickém deficitu mít plný talíř jídla a ne pořád jen "muší" porce (nadneseně laicky řečeno). Je to systém "aby se vlk nažral, ale koza zůstala celá" 😉
@@jpcze Chápu jak to myslíš, ale pokud chtějí zhubnout měli by spíš méně jíst než to pořád nahrazovat velkýma porcema jiného jídla..takhle se totiž ve finále nikdy neodnaučí jíst kvanta jídla, jen to nahrazujou a až jim přestanou "prázdné" jídla chutnat a zlomí se, tak zase budou žrát tuny sraček a budou na tom ještě hůř..když by se radši odnaučili žrát a dát si 3 normální porce jídla za den, tak si telo postupně zvyká na menší množství/objem jídla :)) přece když teda chceš zhubnout tak musíš něco obětovat a ne si to jen usnadnovat dalšíma oklikama a metodama jen proto abys pořád mohl žrát jak prase 🤮 to byla moje myšlenka )
@@instantn00b Vím, ale měl by sis spíš zvykat na hlad když ses vyžral, a tím změnit způsob stravování, než cheatovat tělo.
Díky za rady.👍
Ruzovy Twister nanuk ma 98 kcal, ne 68 :(
Jo to jsem si myslela , že po coca cola zero se netloustne poznala jsem to po 3 mesicích, že to je uplne to same jako normalní cola. Nééé v diete fakt ne
U mě je ten problém.....,že mám silně vyvinutou slabou vůli 😒