Ahojda, super video👍 Doplňuji ještě vaječný bílek, nízkotučný tvaroh (ještě lepší sytící efekt než řecký 0% jogurt), rybí filé, houby a dušená zelenina, např. zelené fazolky. Mám obecně s dušenou nebo napařovanou zeleninou výborné zkušenosti na zasycení. Jako sladkou mňamku si často dělám nízkotučný tvaroh oslazený mletým erythritolem nebo flavdropds, někdy přidám skořicí, někdy trošku ovoce, někdy mletou pravou vanilku, někdy trošku kakaa..
U mně při hubnutí vedou okurkové sálaty s oliváčem a bazalkou. Myslím salátovky na hrubo nakrájené s cherry rajčaty např. Rychlé a zasytí. A taky mi to chutná.
Ahoj Jardo. Já jsem se do hubnutí pustil hned po Silvestru, kdy moje váha dosáhla hodnoty 131 kg. Mělo to více příčin. Jedna z příčin je těžký průběh Covidu, kdy jsem byl 4 měsíce doma a následně zápal plic. Tedy období bez pohybu...Léky atd. taky udělaly své a tak jsem se ani své váze nedivil. Od 1.1.2022 jsem za 3 měsíce jsem zhubl 10 kg a pokračuji dál. Zaměřil jsem se na rýži, rýžové nudle a rýžové těstoviny, zeleninu a vajíčka. Velmi oceňuji sojové maso, které si připravuji jako čínu. Sem tam si dám celozrný chléb, ale bez ničeho. Kuřecí maso bez kůže a dost zeleniny. Jde to a nehladovím. Jo a chválím tvoje video.Budu tě sledovat i příště. Měj se, Patrik
Díky popcornu jsem přežila na intru. Když už nebylo za co koupit jídlo tak to byla ta nej věc 🙏🏻 jenom bych ráda podotkla že i u popcornu musíme dávat pozor jelikož taky existuje popcorn který má i 500 kcal pokud vás zajímá jaký tak je to “the big cheez” od Jolly time. Pozor je vysoce návykový a kalorický ale jednou za čas je to pecka 👌🥰
1 januára . 2022 som vážil 109.6 kg. Tak som vyradil všetok cukor kryštál . Koláčiky ,malinovky. Aj cukor z kávy. A konzumoval som len cukor z ovocia. Dnes je 30.3. 2022 a vážim 95.5 kg. Raňajky všetko ,dokonca aj maďarský guláš knedľa. Obed tak isto hocičo na čo má človek chuť.ale večer len zeleninu alebo ovocie. A večer ešte 8000 krokov.
Vyradením cukru si vyradil zároveň velké množstvo kalórií čož zrazu uviedlo tvoje telo do deficitu.Plus si pridal pohyb čím si ten kalorický deficit navýšil.Teda zvýšil si výdaj a znížil príjem.Tvoje telo keďže si zrazu viac energie vydal ako prijal urobilo to čo malo.Začalo ukrajovať z tukových zásob.Je to jednoduchá matematika.Chceš chudnúť tak vydaj viac energie ako prijmeš,respektíve príjmy menej ako vydáš.Ak budeš príjmať viac ako telo spotrebuje budeš priberať pretože nespotrebovaná energia (jedlo) sa uloží do tukov 🙂
4:06 Coca Cola Zero má hlavně E952 - Cyklamáty a to celkem nebezpečná chemie v několika zemích zakázaná. Aspartan je oproti tomu v pohodě :) Pepsi Zero tuto chemii nemá.
Žádná studie neprokázala nebezpečí cyklamátu (kyselina cyklamová, sladidlo). V EU je povolená dávka pouze 7 mg/kg. V USA je tato látka zakázána od 70. let 20. století na základě kontroverzních studií, které byly velmi kritizovány řádou vědců. Prosím, nešiřte bludy.
Co se týče žvýkaček, mám po nich ještě větší hlad. Nevím jestli to stimuluje trávení nebo čím to je, ale fakt to nepomáhá 🙈 ale jinak super video, skvělý tipy, díky 👍
Muzu se zeptat ? Me je 13 a... Jim zdravě a cvičím myslite si ze muzu snist i na posilování protein Bar? Jim hodně zeleniny a müsly s tvarohem a banánem delam to zpravne pro větší účinek
Ked mate chut na pivo, ale nechcete moc podvadzat, tak Nealko pivo ma cca 120kcal./plech. Alebo jogobella 0 ma 70kcal, priatelka si ju zamrazuje namiesto nanuku
Pecka video 👍😎 díky za tvoji tvorbu. Není video, abych si z něj něco nevzal 🙂 sice do praxe to kolikrát převézt už je složitější, ale to už je druhá věc. Každopádně super tipy 👍👍👍👍
@Angello Patty co mas proti horucim vzduchom prazenej kukurici? Preco je odtucneny grecky jogurt umelina a preco vadi, ak doporucuje klasicku kolu vymenit za light verziu, ked uz ju niekto silou - mocou musi pit??? Samozrejme tu kolu je lepsie vynechat, aj ked je light, ale pre niekoho to moze byt prestupna stanica k ukonceniu pitia tych sladkych sraciek, ktore zvysuju chut do jedla...
Třeba u mě je to se žvýkačkou tak, že mi právě zrychluje trávení a sním toho potom víc. Žvýkačka je pro mě prostředek pro zrychlení a zvýšení příjmu potravy.
Dobrý den! Doporučení jsou věcná, doplněná odkazy (bohužel jen na anglickojazyčné studie, ale to už je nyní běžné). Líbí se mi i klidný styl a slušnost. Ve srovnání s Alešem Lamkou je to příjemná změna. Ze své zkušenosti bych doporučil ovesné vločky s jogurtem, ovocem, hodně zasytí, často je snídám nebo jím během dne při práci, takže pak dlouho nemám hlad. Colu a podobné nápoje bych nedoporučoval i kvůli barvivu. Nanuky určitě není třeba kupovat, lze si vyrobit doma vlastní, nekalorické, a navíc víte, co jste tam dali (třeba si mixuju jahody, nízkotučný tvaroh, lžíci medu k tomu). Ať se Vám daří a ať neroste - břicho... :-)
Jediná věc, která mi pomohla zhubnout, aniž by to poškodilo mé zdraví, je Guavital+. Když jsem se o něm dozvěděla, byla jsem skeptická... Zkoušela jsem už tolik věcí a neměla jsem žádné výsledky. Ale v tomto případě jsem si prostudovala složení a rozhodla se to zkusit! A teď jsem velmi šťastná, že jsem tento krok udělala! Díky němu jsem zhubla 14 kg! Tento zázračný koktejl mi pomohl zbavit se neustálého hladu. Cítila jsem se aktivnější a měla jsem více energie. Teď se mi opravdu líbí, jak vypadám. Nemám nadváhu, nemám strie a jsem schopna snadno a bez stresu změnit svůj jídelníček. Od ukončení kurzu uplynuly 4 měsíce - váha je stále na místě a nevrací se! Doufám, že vám mé tajemství pomůže! Je to tak jednoduché: dvakrát denně si dejte chutný koktejl a vaše tělo začne spalovat všechna nadbytečná kila!
Jogurt 0%tuku, nemusí byť až taký výhodný. Skôr človek bude opäť hladný. Odporúčam kúsok viac tukov v jogurte a sýtosť bude pretrvávať oveľa dlhšie (napr. Vločky s jogurtom, ale 5%tuku a je to komplexnejšie ) . Nie je výhodné, len vynechávať tuky. Teraz netvrdím, že 0%grecky jogurt je zlý ;) Ale tuky sú tiež zaujímavé ;)
Zajímavý tipy, díky! Já jsem se na to rozhodl jít obráceně :D Nepočítám kalorie, stejně jsem chtěl trochu nabrat svaly, tak si počkám, dokud můj bazální metabolickej výdej (+ ostatní aktivita během dne) nepřeroste můj kalorickej příjem a ono se to zhubne samo :D Ale uznávám, že se snažím pomalu upravovat stravu směrem někam k ,,rádoby paleu", tzn hlavně zeleninu, maso, ovoce apod. ,,Opravdový jídlo". Teď jen doufám, že mi tu někdo nevyvrátí, že takhle to fungovat nebude :D joke ;)
@Monchichi Paleo je celkom dobrý životný štýl. Nezabudnime na to že to nerobíme kvôli postave ale kvôli zdraviu. Existujú rôzne dobroty ktoré ťa potešia a sú veľmi chutné a pritom ťa nemusia zabiť! 😍💀
Tak na to ideš s tým paleo správne, ale zas nemať mňamky kvôli postave asi blbosť. Inak twister nie, chce to poctivú smotanovú zmrzku. Radšej bez sladených nápojov ale s kvalitným dezertom.
@Eva Částková Jj, Tom se zamiloval nedávno do kalistheniky :) Určitě souhlas, že každej to má trošku jinak (a každýmu se to taky během jeho životních situací mění) a musí si najít, jak to vyhovuje jemu. Já se teď třeba snažím posunout k tomu, aby jedl méně často (2-3x za den), ale aby to jídlo bylo trošku plnohodnotnější, komplexní a kvalitní - a vyhnout se tak ,,svačinkám", kdy jsem schopen třeba popadnout Vysočinu a kus chleba xD Dává mi to lepší prostor si tak naplánovat a připravit spíš to ,,opravdový jídlo". Ale jasně, souhlas i s tím, že nejsem nijak ortodoxní a při nějaký akci se taky rád někde něčím nacpu řekněme nezdravým :D Vlastně to, Evi, dělám i právě proto - obecně se snažit co nejvíc jíst nějak racionálně a zdravě (pro mě to znamená co nejblíž přírodě a co nejdál nějaký ,,továrně"), abych si to zdraví taky udržel a mohl si tu a tam takhle někde ,,zahřešit", než abych si něco uhnal a potom mě omezovala nějaká nemoc. Vždyť o čem by ten život byl, kdyby si člověk tu a tam nemohl udělat radost :D
Tome ty posiluješ? Já jo + jsem celý den v poklusu a to i v práci, pro mě by to moc nebylo, mám větší potřebu sacharidů. Ale to je právě o tom, že u každého se to může lišit, každý jsme jiný a máme i rozdílné aktivity během dne atd.. Nicméně souhlas s upřednostňováním "opravdového jídla". Ale já si ten Twistík stejně dám😁🤣
počul som ale že aspartam zvyšuje chuť do jedla... a často som práve po cole zero do dvoch - troch hod zjedol veľa zbytočných kcal. Čo si o tom myslíš Ty? je na to nejaká štúdia? :)
práve vdaka týmto potravínam som pred tromi rokmi schudla za 2 mesiace 10 kil a dodnes dom zostala pri nich , greck jogurt su moje ranajky spolu s banánom a čučoriedkami
Pokud řešíme příjem energie, tak používejte správné jednotky. Kalorie nejsou kcal. Navíc myslím, že jednotkou energie a práce v dnešním století je 1J tedy joule. Kalorie sice stále figuruje na obalech, ale je to už jednotka zakázaná. A stačí dodat, že bez příjmu bílkovin, člověk ztrácí svalstvo. Cola Zero.... To nechci komentovat.
Já s tímhle přístupem velmi souhlasím ... tu jednotku jsem "do dneška nepochopil". Jenže nejsmutnější na tom je, že spousta aplikací a podobně, ti nedovolí přepnout do J a proto se to svinstvo drží. Nicméně musím konstatovat, že tento člověk používá poměrně kvalitní vědecké zdroje. Takže bych mu to možná i odpustil :D.
Tak já zkusím to kiwi nebo twister :) Zavislost na sladké je previt. Koupila jsem jidelni plán, ale to sladké mi tam moc chybí, smím jen 1 kus ovoce dopoledne, to je bída 😀 dokážu na čokoládu myslet třeba 6 hodin, děs.
Já když mám chuť na sladké tak si dám buď kousek hořké čokolády, sklenici kofoly bez cukru, nebo takový proteinový řez od Pilos z lidlu. Kupovat jídelní plán je jinak za mě blbost. Každému člověku vyhovuje něco jiného. Stačí mít pevnou vůli nakopat se do prdele a být na sebe trochu přísný.
Milé Pecko. Pro informaci. Ve videu hovoříš v kaloriích (cal.), avšak v obrázcích jsou všude uvedeny kilokalorie (kcal.). A TO JE TEDY SAKRA ROZDÍL. Takže píšu za pět a trochu si to nastuduj, aby jsi zbytečně nemystifikoval národ.
No vida, Jarda má 270K zhlédnutí. Konečně se mu začíná dostávat pozornosti, kterou si zaslouží. Jardu mám nesrovnatelně raději než toho jedince, co teď nedávno začal sypat.
@Jaroslav Pecka A co ttakhle přestat mluvit o počtu calorií a všimnout si, že ty kalorické hodnoty jsou v kilocaloriích? Je to rozdíl třech řádů. Je to něco jako kdyby v motoristickém videu "odborník" tvrdil, že nejrychlejší Mercedes jezdí rychlostí 300 metrů za hodinu.
@Alena Srankova kvalitný Jogurt a kúsky 80 percentné čokolády (ale radšej skús viac percent!) je v pohode pre teba. Je to strašné že niekto v dnesnej dobe odporúča Light Jogurt čo je v podstate jedna umelina! Nie len ráno ale všeobecne sa snaž znížiť príjem sacharidov takže ten džem nie. Vyhľadaj si nízko sacharidové recepty. A hlavne žiadne umelé sladidlo.
Jo to jsem si myslela , že po coca cola zero se netloustne poznala jsem to po 3 mesicích, že to je uplne to same jako normalní cola. Nééé v diete fakt ne
Výborný nanuk nebo mražený jogurt je Hollandia a nebo Skyr, ale nedá se skoro sehnat 😡. Sehnala jsem v Albertu, Billa a Globus. Doporučuji je, mají dokonce méně kalorií než twister 😁. Brala bych další takové video s jinými potravinami 😁🙏.
Leona veď CHclip je plný informácií o kvalitnom nízko sacharidových som v stravovaní a sú tam aj chutné recepty ktoré si vieš pripraviť aj doma. Treba sa sústrediť na ne spracované potraviny a nie tento chemický hnus
Ahoj, parádní video, díky. Ale s tím melounem nemůžu souhlasit... navíc nemohu souhlasit se sladidly, protože když vypijete takovou dietní Colu, tak se receptory v mozku budou chovat stejně jako když vypijete cukrovou variantu nápoje... To znamená, že se vyplaví do krve inzulin a to už je problém...A abych se vrátil k tomu melounu, tady jde o tu fruktózu, protože fruktózu neumí žádný orgán v lidské těle zpracovat, než játra a játra fruktózu zpracují jen na tuk, který později vy....užijí na energii, ale když Vám v krvi koluje spousta cukru z minula... z toho, co jste snědli nedávno..tak se ten cukr promění v tuk a ten se Vám usadí na bocích a stehnech....
No ve videu o zdravé stravě by neměla být Cola Zero apod. jako vhodná alternativa. Prostě voda a max když člověk už sedí na obědě, tak dvě decky té zero hrůzy. 🙂
@Adam Cerny Vsechny tyhle limo sracky jsou zlo, ja piju jen vodu nebo vodu se stavou a absolutne nepotrebuju tyhle srajdy kupovat a valit penize za ty jedy ve flaskach.
zero cola.Dalsi fanatik, co si da zero kolu a mysli si, jak s tim vyjebal.Proc?proc?Proc!!Proc si proste clovek neda dve deci normalni coly a nepochutna si?Neni lepsi zvednout prdel a proste to spalit??Zero kola🤣🤣🤣
To, co jsi napsal nedava smysl… proč by toto melo byt obsahem nějaké studie? Obsah aspartamu v dietní cole se da dohledat, to není žádná tajná informace. A akceptovatelná denní dávka 40-50mg/1kg hmotnosti aspartamu denně je stanovena podle řady zdravotních a potravinářských organizaci jako je WHO, ESFA, FDA, ANS a dalších asi 90 světových organizaci. Takze nepotrebujes žádnou studii, která ti to da dohromady. Stačí, když vezmes ze cola má 125 mg (coz ani nemá, má méně…) a vynasobis denní akceptovatelnou dávku číslem 50. A bum, najednou zjistíš, ze 50kg ženě se do doporučené dávky vejde 16 plechovek. Nejsou to složité pocty a nepotrebujes k tomu žádnou studii. Ze studii vychazi akorát tak ta maximální doporučena dávka daných organizaci. Všechno si to muzes dohledat.
Když už fitkaři dělají videa o stravování a hlídání makroživin a kalorií, měl by někdo z nich taky občas zmínit, že taková rýže, těstoviny, brambory apod. mají ve vařeném stavu úplně jiné hodnoty, než jaké jsou na obalu. Já idiot si půl roku myslel, jak plním kalorie.
Opět pičovina. Lol, házet kvalitní těstoviny do odpadu. Jde o to najít rovnováhu mezi příjmem a výdejem. Když budu mít příliš nízký příjem, tak budu trpět podvýživou.
V žuvačkách sú práve tie škodlivé umelé sladidlá a aj vyvolajú hlad a nadmiera slín,ktoré pri žuvaní prehĺtate tiež vyvolá hlad a aj smäd...a ten smäd hlavne tie umelé škodlivé sladidlá...
Dobrý den! Pane Pecko, máte dobré typy, děkuji za ně:-); ale uvádíte chybně kalorickou hodnotu u všech potravin!! Mluvíte o kaloriích, ale ve videu ukazujete "kcal" tedy KILOkalorie - příklad: popcorn: říkáte 58 kalorií (58cal), ale ukazujete 58 kcal; tedy popcorn má (ona miska) 5 800 kalorii. Nejste v tom sám; tuto chybu dělá hodně lidí a bohužel , z vlastní zkušenosti vím, i někteří výživový poradci=tam už je to profesionální chyba a to už jsme někde jinde! Mějte hezký den a ať se Vám daří:-) S pozdravem, S.Šrámková
Dobrý den, děkuji za komentář. Toto samozřejmě moc dobře vím a nepovažuji to za chybu. Je to běžně zažitý termín. I v zahraničí odborníci na přednáškách pravidelně používají termín “calorie” ačkoliv mají na mysli kilokalorie. I na anglické Wikipedii je popsáno, ze označení kalorie se běžně používá pokud mluvíme o kilokaloriích. Ono to fakticky ničemu nevadí, protože většina lidi ví, jak je to myšleno. :)
@Jaroslav Pecka Je to hrůza, co tady propagujete. Jeví se to sice jako "nizkokaloricke", ale v reálu je to svinstvo, které by vůbec nikdo neměl konzumovat, pokud má pud sebezáchovy. Vyjímkou je kiwi a meloun, ale jinak otřes. To nemáte žádné vzdělání? Odkud jste tyto doporučení vyhrabal proboha.
Dobrý deň, mám kamarátku ktorá sa zaoberá chudnutím a robí aj kurzy. Hovorí, že z Coly Zero sa priamo nepriberá ale telo sa pripraví na množstvo cukru a nič sladké nedostane a tak potom väčšinou človek, čo ju vypije chce to sladké nahradiť. Preto, ak máte doma niečo sladké a Colu Zero, neodporúčam ju piť. Ale inak super video.
Zdravím! Síce nezasýti, ale spomenul by som kvasenú kapustu(zelí). Obsahuje cca 3,5kcal na 100g. Pri jej trávení organizmus spáli viac kalórií ako obsahuje.
@Angello Patty nebudme s tym cukrom paranoidni! 100 g melonu ma 28 kcal prevazne z cukru. Oproti tomu 100g jablka ma 73"kcal, odmietat konzumaciu primeraneho mnozstva ovocia kvoli cukru je nezmysel :-) samozrejme 10 kg je uz prehnanych, ale stale to je "iba" 2800 a pokial sa to niekomu zmesti do prijmu, je to urcite lepsie, nez zozrat Milka cokoladu, cipsy, sacok orieskov, alebo pol kila hranolkov s tatarkou a smazeny syr, co ludia bezne zmastia :-)
Radši si dam sklenku koly s cukrem než tu Zero, staci mi sklenicka koly s aspartamem a mám migrénu se vsemi důsledky, takže radši cukr než mít kolabs po syntetice
To je dobry, jsem po zlomenine panve a nemuzu sundat vahu.Svalovina pryc a speky jsou venku. Je to hnus. Zacinam to rozchazet a tak zkusim Vase rady. Dam vedet, jak to maka. Diky F.
Ahojda, super video👍
Doplňuji ještě vaječný bílek, nízkotučný tvaroh (ještě lepší sytící efekt než řecký 0% jogurt), rybí filé, houby a dušená zelenina, např. zelené fazolky. Mám obecně s dušenou nebo napařovanou zeleninou výborné zkušenosti na zasycení.
Jako sladkou mňamku si často dělám nízkotučný tvaroh oslazený mletým erythritolem nebo flavdropds, někdy přidám skořicí, někdy trošku ovoce, někdy mletou pravou vanilku, někdy trošku kakaa..
U mně při hubnutí vedou okurkové sálaty s oliváčem a bazalkou. Myslím salátovky na hrubo nakrájené s cherry rajčaty např. Rychlé a zasytí. A taky mi to chutná.
Ahoj Jardo.
Já jsem se do hubnutí pustil hned po Silvestru, kdy moje váha dosáhla hodnoty 131 kg. Mělo to více příčin. Jedna z příčin je těžký průběh Covidu, kdy jsem byl 4 měsíce doma a následně zápal plic. Tedy období bez pohybu...Léky atd. taky udělaly své a tak jsem se ani své váze nedivil. Od 1.1.2022 jsem za 3 měsíce jsem zhubl 10 kg a pokračuji dál. Zaměřil jsem se na rýži, rýžové nudle a rýžové těstoviny, zeleninu a vajíčka. Velmi oceňuji sojové maso, které si připravuji jako čínu. Sem tam si dám celozrný chléb, ale bez ničeho. Kuřecí maso bez kůže a dost zeleniny. Jde to a nehladovím. Jo a chválím tvoje video.Budu tě sledovat i příště. Měj se, Patrik
Díky popcornu jsem přežila na intru. Když už nebylo za co koupit jídlo tak to byla ta nej věc 🙏🏻 jenom bych ráda podotkla že i u popcornu musíme dávat pozor jelikož taky existuje popcorn který má i 500 kcal pokud vás zajímá jaký tak je to “the big cheez” od Jolly time. Pozor je vysoce návykový a kalorický ale jednou za čas je to pecka 👌🥰
1 januára . 2022 som vážil 109.6 kg. Tak som vyradil všetok cukor kryštál . Koláčiky ,malinovky. Aj cukor z kávy. A konzumoval som len cukor z ovocia. Dnes je 30.3. 2022 a vážim 95.5 kg. Raňajky všetko ,dokonca aj maďarský guláš knedľa. Obed tak isto hocičo na čo má človek chuť.ale večer len zeleninu alebo ovocie. A večer ešte 8000 krokov.
Vyradením cukru si vyradil zároveň velké množstvo kalórií čož zrazu uviedlo tvoje telo do deficitu.Plus si pridal pohyb čím si ten kalorický deficit navýšil.Teda zvýšil si výdaj a znížil príjem.Tvoje telo keďže si zrazu viac energie vydal ako prijal urobilo to čo malo.Začalo ukrajovať z tukových zásob.Je to jednoduchá matematika.Chceš chudnúť tak vydaj viac energie ako prijmeš,respektíve príjmy menej ako vydáš.Ak budeš príjmať viac ako telo spotrebuje budeš priberať pretože nespotrebovaná energia (jedlo) sa uloží do tukov 🙂
@Mariana prepáč krokov.
@Mariana to je večerná prechádzka. Je to asi 5.8 km. Volajme to Kríková.
8000 krkov? to je aky sport?
Velkej respekt
4:06 Coca Cola Zero má hlavně E952 - Cyklamáty a to celkem nebezpečná chemie v několika zemích zakázaná. Aspartan je oproti tomu v pohodě :) Pepsi Zero tuto chemii nemá.
@Jana J. Copak je špatného na bublinkách?
Žádná studie neprokázala nebezpečí cyklamátu (kyselina cyklamová, sladidlo). V EU je povolená dávka pouze 7 mg/kg. V USA je tato látka zakázána od 70. let 20. století na základě kontroverzních studií, které byly velmi kritizovány řádou vědců. Prosím, nešiřte bludy.
@Jana J. tak ako lepsie 1 nocco za mesiac kvoli chuti ako 2 litre koly kazdy den. To je fakt
nejlépe nepít žádné limonády z fabriky a už vůbec ne s bublinkami. Ať mají éčka nebo nemají, bublinky stačí
No tak to radsej nocco si dam alebo kafe
velmi sa mi pacia odkazy na vyskumy a taktiez tempo informacii... nic zbytocne natiahnute a pripomenutie beznych super potravin :)
Co se týče žvýkaček, mám po nich ještě větší hlad. Nevím jestli to stimuluje trávení nebo čím to je, ale fakt to nepomáhá 🙈 ale jinak super video, skvělý tipy, díky 👍
@♡ spit_in_my_face ♡ jsi ve vývoji, stačí ti ,co sníš normálně...
Taky
Muzu se zeptat ? Me je 13 a... Jim zdravě a cvičím myslite si ze muzu snist i na posilování protein Bar? Jim hodně zeleniny a müsly s tvarohem a banánem delam to zpravne pro větší účinek
Tak to sem asi divná protože žvýkačky a tik taky / mentosky tak mi to dá pocit plnosti
@javolo foxy Nikomu nerad jake video ma byt stiahnute z obehu ! Tihle cenzurovaci jako jsi ty , by meli byt stiahnute z obehu.
Ked mate chut na pivo, ale nechcete moc podvadzat, tak Nealko pivo ma cca 120kcal./plech. Alebo jogobella 0 ma 70kcal, priatelka si ju zamrazuje namiesto nanuku
Pecka video 👍😎 díky za tvoji tvorbu. Není video, abych si z něj něco nevzal 🙂 sice do praxe to kolikrát převézt už je složitější, ale to už je druhá věc. Každopádně super tipy 👍👍👍👍
@Angello Patty co mas proti horucim vzduchom prazenej kukurici? Preco je odtucneny grecky jogurt umelina a preco vadi, ak doporucuje klasicku kolu vymenit za light verziu, ked uz ju niekto silou - mocou musi pit??? Samozrejme tu kolu je lepsie vynechat, aj ked je light, ale pre niekoho to moze byt prestupna stanica k ukonceniu pitia tych sladkych sraciek, ktore zvysuju chut do jedla...
naozaj super tipy aby si pil Coca cola Light s popcornom a odľahčený Jogurt ktorý je obyčajná umelina?
Třeba u mě je to se žvýkačkou tak, že mi právě zrychluje trávení a sním toho potom víc. Žvýkačka je pro mě prostředek pro zrychlení a zvýšení příjmu potravy.
Se zvýkačkami mám stejný problém, je po nich hlad 😉 Nedám dopustit na mražený hrášek, málo kalorií a když trochu rozmrzne, je to mňamka 😋
Tak toto musím skúsiť! Ďakujem!!!!
Je to nice, pomůže mi to a za mě je třeba super ale dražší alternativa jako snack si dát jerky.
Dobrý den! Doporučení jsou věcná, doplněná odkazy (bohužel jen na anglickojazyčné studie, ale to už je nyní běžné). Líbí se mi i klidný styl a slušnost. Ve srovnání s Alešem Lamkou je to příjemná změna. Ze své zkušenosti bych doporučil ovesné vločky s jogurtem, ovocem, hodně zasytí, často je snídám nebo jím během dne při práci, takže pak dlouho nemám hlad. Colu a podobné nápoje bych nedoporučoval i kvůli barvivu. Nanuky určitě není třeba kupovat, lze si vyrobit doma vlastní, nekalorické, a navíc víte, co jste tam dali (třeba si mixuju jahody, nízkotučný tvaroh, lžíci medu k tomu). Ať se Vám daří a ať neroste - břicho... :-)
ahoj už existujú žuvačky na chudnutie chickles reductor s probiotikami a zinkom sú vybavené 👍🏼
Jediná věc, která mi pomohla zhubnout, aniž by to poškodilo mé zdraví, je Guavital+. Když jsem se o něm dozvěděla, byla jsem skeptická... Zkoušela jsem už tolik věcí a neměla jsem žádné výsledky. Ale v tomto případě jsem si prostudovala složení a rozhodla se to zkusit! A teď jsem velmi šťastná, že jsem tento krok udělala!
Díky němu jsem zhubla 14 kg! Tento zázračný koktejl mi pomohl zbavit se neustálého hladu. Cítila jsem se aktivnější a měla jsem více energie. Teď se mi opravdu líbí, jak vypadám. Nemám nadváhu, nemám strie a jsem schopna snadno a bez stresu změnit svůj jídelníček.
Od ukončení kurzu uplynuly 4 měsíce - váha je stále na místě a nevrací se! Doufám, že vám mé tajemství pomůže! Je to tak jednoduché: dvakrát denně si dejte chutný koktejl a vaše tělo začne spalovat všechna nadbytečná kila!
Jogurt 0%tuku, nemusí byť až taký výhodný. Skôr človek bude opäť hladný. Odporúčam kúsok viac tukov v jogurte a sýtosť bude pretrvávať oveľa dlhšie (napr. Vločky s jogurtom, ale 5%tuku a je to komplexnejšie ) . Nie je výhodné, len vynechávať tuky. Teraz netvrdím, že 0%grecky jogurt je zlý ;) Ale tuky sú tiež zaujímavé ;)
Chýbajú tuky radšej s kombinujem s mandlami neprazenimy...
Paráda, spousta skvěle a nenáročně vysvětlených informací, určitě si z videa něco vezmu, díky díky 😊
Díky moc za super rady 👍 super video 😊
hm
Jste první kdo názorně ukáže a vysvětlí a tím je vše jednožší,mohu se lépe orientovat. Pokud to půjde prosím o více takovýchto videí. Děkuji.
Az na to, ze treba mat vyvazenu stravu. Nestaci strazit kalorie, treba aj sol, cukry, tuky atd. Takze odporucania typu nanuk a pop corn su usmevne.
Zajímavý tipy, díky!
Já jsem se na to rozhodl jít obráceně :D Nepočítám kalorie, stejně jsem chtěl trochu nabrat svaly, tak si počkám, dokud můj bazální metabolickej výdej (+ ostatní aktivita během dne) nepřeroste můj kalorickej příjem a ono se to zhubne samo :D Ale uznávám, že se snažím pomalu upravovat stravu směrem někam k ,,rádoby paleu", tzn hlavně zeleninu, maso, ovoce apod. ,,Opravdový jídlo". Teď jen doufám, že mi tu někdo nevyvrátí, že takhle to fungovat nebude :D joke ;)
@Monchichi Paleo je celkom dobrý životný štýl. Nezabudnime na to že to nerobíme kvôli postave ale kvôli zdraviu. Existujú rôzne dobroty ktoré ťa potešia a sú veľmi chutné a pritom ťa nemusia zabiť! 😍💀
Tak na to ideš s tým paleo správne, ale zas nemať mňamky kvôli postave asi blbosť. Inak twister nie, chce to poctivú smotanovú zmrzku. Radšej bez sladených nápojov ale s kvalitným dezertom.
@Eva Částková Jj, Tom se zamiloval nedávno do kalistheniky :)
Určitě souhlas, že každej to má trošku jinak (a každýmu se to taky během jeho životních situací mění) a musí si najít, jak to vyhovuje jemu. Já se teď třeba snažím posunout k tomu, aby jedl méně často (2-3x za den), ale aby to jídlo bylo trošku plnohodnotnější, komplexní a kvalitní - a vyhnout se tak ,,svačinkám", kdy jsem schopen třeba popadnout Vysočinu a kus chleba xD Dává mi to lepší prostor si tak naplánovat a připravit spíš to ,,opravdový jídlo".
Ale jasně, souhlas i s tím, že nejsem nijak ortodoxní a při nějaký akci se taky rád někde něčím nacpu řekněme nezdravým :D
Vlastně to, Evi, dělám i právě proto - obecně se snažit co nejvíc jíst nějak racionálně a zdravě (pro mě to znamená co nejblíž přírodě a co nejdál nějaký ,,továrně"), abych si to zdraví taky udržel a mohl si tu a tam takhle někde ,,zahřešit", než abych si něco uhnal a potom mě omezovala nějaká nemoc. Vždyť o čem by ten život byl, kdyby si člověk tu a tam nemohl udělat radost :D
Tome ty posiluješ? Já jo + jsem celý den v poklusu a to i v práci, pro mě by to moc nebylo, mám větší potřebu sacharidů. Ale to je právě o tom, že u každého se to může lišit, každý jsme jiný a máme i rozdílné aktivity během dne atd..
Nicméně souhlas s upřednostňováním "opravdového jídla".
Ale já si ten Twistík stejně dám😁🤣
Super video 🙂 Colu, Sprite, Fantu bez cukru piju docela často, ale muzu rict, ze mam po tom vetsi hlad a chuť na sladké.
Sladke obecne zvysuje chut k jedlu. Je to reakcia na inzulin, ktory sa zacne tvorit akonahle mozog zaregistruje, ze si si dal sladke
Skvělé video 👍 líp už to nejde 😍
počul som ale že aspartam zvyšuje chuť do jedla... a často som práve po cole zero do dvoch - troch hod zjedol veľa zbytočných kcal. Čo si o tom myslíš Ty? je na to nejaká štúdia? :)
@Attila Kosík V light napojich ale cukr neni, tudíž mozek neosalite. Proto i ta pokračující chuť k jidlu...🙊
Mozog pomocou receptorov reaguje na sladku chut a da povel k tvorbe inzulinu. Nasledne sa zvysuje chut na dalsie jedlo. .
A je nebezpečný. Inak, máš pravdu, ja po ňom mám tiež väčšiu chuť do jedla.
U mňa žuvačky práveže naopak, vyvolávajú hlad.
nanuky som casto jedol aj pri priprave na majstrostva slovenska v naturalnej kulturistike :D sice nie twister ale podobne take vodove
Super video :) co teď udělat video naopak? Jídla s největším množstvím kalorií?
práve vdaka týmto potravínam som pred tromi rokmi schudla za 2 mesiace 10 kil a dodnes dom zostala pri nich , greck jogurt su moje ranajky spolu s banánom a čučoriedkami
S tym bananom opatrne, obsahuje dost vela cukru. Skus viac cucoriedok, pripadne mrazene lesne ovocie z Lidlu
Pokud řešíme příjem energie, tak používejte správné jednotky. Kalorie nejsou kcal. Navíc myslím, že jednotkou energie a práce v dnešním století je 1J tedy joule. Kalorie sice stále figuruje na obalech, ale je to už jednotka zakázaná. A stačí dodat, že bez příjmu bílkovin, člověk ztrácí svalstvo. Cola Zero.... To nechci komentovat.
Já s tímhle přístupem velmi souhlasím ... tu jednotku jsem "do dneška nepochopil". Jenže nejsmutnější na tom je, že spousta aplikací a podobně, ti nedovolí přepnout do J a proto se to svinstvo drží.
Nicméně musím konstatovat, že tento člověk používá poměrně kvalitní vědecké zdroje. Takže bych mu to možná i odpustil :D.
správne!
Super video!!! 👍👍🙂Ďakujem!!
Islandský jogurt ktory sa volá SKYR tiež pecka.
Super sou i brambory, případně vařený nebo konzervovaný luštěniny. Ty konjakový nudle miluju,ty jsou TOP 😋👍
Shirataki nebo konnyaku nudle nebo rýže,je to z rostliny konjak
Na Slovensku sú to aké cestoviny? Ďakujem
To je z toho, čo konjaková hubka?
Tak já zkusím to kiwi nebo twister :) Zavislost na sladké je previt. Koupila jsem jidelni plán, ale to sladké mi tam moc chybí, smím jen 1 kus ovoce dopoledne, to je bída 😀 dokážu na čokoládu myslet třeba 6 hodin, děs.
4slims - cokoladovy topping.. Ma asi 5g cukru a skoro 70g vlakniny na 100 :)
Já když mám chuť na sladké tak si dám buď kousek hořké čokolády, sklenici kofoly bez cukru, nebo takový proteinový řez od Pilos z lidlu. Kupovat jídelní plán je jinak za mě blbost. Každému člověku vyhovuje něco jiného. Stačí mít pevnou vůli nakopat se do prdele a být na sebe trochu přísný.
Víc takových videii, děkujeme, děkujeme:)
3.5litr popcornu jsem sežral do 20 minut a nasytil 😉
Skvele video,moc diky!👍
Aky mate nazor prosim vás na rastlinne mlieka? 😇(Alpro kokos, mandlove) sú vhodne pri redukcii?☺️
Inak toto by aj mňa zaujímalo😉
tak po okurce taky nemam chutě k jídlu, páč se z ní vždycky a na 101% zebliju
Hodně pěkný video 🙏😊
Když mám hlad, tak se najím. Co taky jiného. Žvýkačku si vezmu, když mě honí mlsná. 👍
SUPER VIDEO!👍👍
super díky za tipy něco jsem věděla a něco bylo nove ;-)
Milé Pecko. Pro informaci. Ve videu hovoříš v kaloriích (cal.), avšak v obrázcích jsou všude uvedeny kilokalorie (kcal.). A TO JE TEDY SAKRA ROZDÍL. Takže píšu za pět a trochu si to nastuduj, aby jsi zbytečně nemystifikoval národ.
Super,vďaka za rady
Ruzovy Twister nanuk ma 98 kcal, ne 68 :(
No vida, Jarda má 270K zhlédnutí. Konečně se mu začíná dostávat pozornosti, kterou si zaslouží. Jardu mám nesrovnatelně raději než toho jedince, co teď nedávno začal sypat.
@Radka Stárková podle mě myslel Aleše Lamku
Pardon, že se ptám tak hloupě, ale koho myslíte?
To je sice fakt že meloun je nízkokalorický. Ale kdo sní cca JEN 200g melounu? Většinou ho člověk zvládne sníst klidně i kilo. Je totiž prudce jedlý 😂
a potom vycika a je hladny znova :D
Skvělé video, díky ;-)
Tak podle tvýho výrazu, když si jedl ten bílý jogurt, tak nám oboum chutná asi stejně xD xD
@Jaroslav Pecka A co ttakhle přestat mluvit o počtu calorií a všimnout si, že ty kalorické hodnoty jsou v kilocaloriích? Je to rozdíl třech řádů. Je to něco jako kdyby v motoristickém videu "odborník" tvrdil, že nejrychlejší Mercedes jezdí rychlostí 300 metrů za hodinu.
moj vynalez na nizkokaloricky jogurt, co chuti. Dat donho trochu skorice. Chut neporovnatelna, kalorie ziadne.
Gréci si do bílého jogutru dávají med a posekané vlašské ořechy. Tak jsem se to naučila a chutná mi to.
Jojo 😂😂 taky jsem si říkala, že alespoň nejsem sama
@Alena Srankova kvalitný Jogurt a kúsky 80 percentné čokolády (ale radšej skús viac percent!) je v pohode pre teba. Je to strašné že niekto v dnesnej dobe odporúča Light Jogurt čo je v podstate jedna umelina! Nie len ráno ale všeobecne sa snaž znížiť príjem sacharidov takže ten džem nie. Vyhľadaj si nízko sacharidové recepty. A hlavne žiadne umelé sladidlo.
Díky za rady.👍
Hned prosíme další video😁😍
Jo to jsem si myslela , že po coca cola zero se netloustne poznala jsem to po 3 mesicích, že to je uplne to same jako normalní cola. Nééé v diete fakt ne
Výborný nanuk nebo mražený jogurt je Hollandia a nebo Skyr, ale nedá se skoro sehnat 😡. Sehnala jsem v Albertu, Billa a Globus. Doporučuji je, mají dokonce méně kalorií než twister 😁.
Brala bych další takové video s jinými potravinami 😁🙏.
Leona veď CHclip je plný informácií o kvalitnom nízko sacharidových som v stravovaní a sú tam aj chutné recepty ktoré si vieš pripraviť aj doma. Treba sa sústrediť na ne spracované potraviny a nie tento chemický hnus
When you threw spaghetti in the thrash I legitimately screamed (I'm Italian) 😂 besides this, great video!
@Astrea its more noodles than spaghetti, casuse they are made from wheat flour..
@Astrea Obviously
@Y-S Dahm's is really that bad?
Don't compare shitty czech spaghetti and italian's please ;)
Žvýkačky fungují skvěle 👍
ahoj už existujú žuvačky chickles reductor s probiotiksmi a zinkom výborne na chudnutie mám vyskúšané 👍👍👍👍👍
Vždy mě v obchodě překvapí, kolik lidí kupuje slazené nápoje. Mě by to nikdy nenapadlo. Ani Zero nekupuji.Nemám sirup, prostě čistá voda je nejlepší.
Zero len do balajtanky ked muzi maju svoje dni...
Já Vás zdravím. Narazila jsem na Vás náhodou a nelituji. Děkuji . Jen tak dál. 🍀🍀
Ahoj, parádní video, díky. Ale s tím melounem nemůžu souhlasit... navíc nemohu souhlasit se sladidly, protože když vypijete takovou dietní Colu, tak se receptory v mozku budou chovat stejně jako když vypijete cukrovou variantu nápoje... To znamená, že se vyplaví do krve inzulin a to už je problém...A abych se vrátil k tomu melounu, tady jde o tu fruktózu, protože fruktózu neumí žádný orgán v lidské těle zpracovat, než játra a játra fruktózu zpracují jen na tuk, který později vy....užijí na energii, ale když Vám v krvi koluje
spousta cukru z minula... z toho, co jste snědli nedávno..tak se ten cukr promění v tuk a ten se Vám usadí na bocích a stehnech....
Hladina inzulinu je zvyšována v reakci na hladinu glukozy v krvi. Umělými sladidly se tedy nezvýší.
Zial, ked mam chut na sladke, kiwi mi nepomoze. Alebo si ho dam a nakoniec aj tak zjem tu cokoladu..je to hrozne
No ve videu o zdravé stravě by neměla být Cola Zero apod. jako vhodná alternativa. Prostě voda a max když člověk už sedí na obědě, tak dvě decky té zero hrůzy. 🙂
@Adam Cerny Vsechny tyhle limo sracky jsou zlo, ja piju jen vodu nebo vodu se stavou a absolutne nepotrebuju tyhle srajdy kupovat a valit penize za ty jedy ve flaskach.
zero cola.Dalsi fanatik, co si da zero kolu a mysli si, jak s tim vyjebal.Proc?proc?Proc!!Proc si proste clovek neda dve deci normalni coly a nepochutna si?Neni lepsi zvednout prdel a proste to spalit??Zero kola🤣🤣🤣
Dej mi odkaz na výzkum, kdy aspartman obsažený v Cola Zero je 16x menší než je denní dávka. Děkuji.
Je tady:)
To, co jsi napsal nedava smysl… proč by toto melo byt obsahem nějaké studie?
Obsah aspartamu v dietní cole se da dohledat, to není žádná tajná informace. A akceptovatelná denní dávka 40-50mg/1kg hmotnosti aspartamu denně je stanovena podle řady zdravotních a potravinářských organizaci jako je WHO, ESFA, FDA, ANS a dalších asi 90 světových organizaci.
Takze nepotrebujes žádnou studii, která ti to da dohromady. Stačí, když vezmes ze cola má 125 mg (coz ani nemá, má méně…) a vynasobis denní akceptovatelnou dávku číslem 50. A bum, najednou zjistíš, ze 50kg ženě se do doporučené dávky vejde 16 plechovek. Nejsou to složité pocty a nepotrebujes k tomu žádnou studii. Ze studii vychazi akorát tak ta maximální doporučena dávka daných organizaci.
Všechno si to muzes dohledat.
a - žiadna odpoveď?
Jarda je nejlepší 💪💪
Ďakujem za video
Když už fitkaři dělají videa o stravování a hlídání makroživin a kalorií, měl by někdo z nich taky občas zmínit, že taková rýže, těstoviny, brambory apod. mají ve vařeném stavu úplně jiné hodnoty, než jaké jsou na obalu. Já idiot si půl roku myslel, jak plním kalorie.
@Jakub F Ale všichni Tihle videofitnesáci Ti cpou "řiď se podle obalu", to je to, oč tu běží.
Tak to ví snad každý imbecil, že ty hodnoty jsou uváděné v syrovém stavu :D :D nic než tvoje blbost
Hodně by mě zajímalo co říkáš na takové Pringles
Kde se dá koupit ten zámek na lednici 😁😉
Ahoj :) možná mám dotaz poněkud hloupý, avšak kde zakoupit ty nudle? Mám pocit, že jsem je v supermarketu ještě neivděl. Děkuji
Mají je v Albertu... mě teda nechutnají. Jsou absolutně bez chuti.... 😝
Většinou je mají ve zdravé výživě nebo Dm drogerii či Rossmannu. Tam se však mají jiný název (růžová krabička) 😉
Já je kupuji na Aktinu
Jako fyzik s názvem tohoto videa nemohu souhlasit. Každé těleso má energii.
Opět pecka :-)
Opět pičovina. Lol, házet kvalitní těstoviny do odpadu. Jde o to najít rovnováhu mezi příjmem a výdejem. Když budu mít příliš nízký příjem, tak budu trpět podvýživou.
Ten ryż i makaron z glonów jest ochydny !
Super 👍
Super video !!
Pridala by som Kukuričné chrumky do zoznamu 🙂
Máš pravdu , lebo je to rovnaký odpad ako Coca cola Light a popcorn a žuvačky a umelé sladidlá. To nie sú potraviny určené pre zdravého človeka....
Kde seženu ty shirataki nudle?
V žuvačkách sú práve tie škodlivé umelé sladidlá a aj vyvolajú hlad a nadmiera slín,ktoré pri žuvaní prehĺtate tiež vyvolá hlad a aj smäd...a ten smäd hlavne tie umelé škodlivé sladidlá...
Konečne rozumný názor
Bez štúdií (predpokladám, že amerických vedcov) by sme na takéto informácie ani neprišli. 😂
Dobrý den! Pane Pecko, máte dobré typy, děkuji za ně:-);
ale uvádíte chybně kalorickou hodnotu u všech potravin!! Mluvíte o kaloriích, ale ve videu ukazujete "kcal" tedy KILOkalorie - příklad: popcorn: říkáte 58 kalorií (58cal), ale ukazujete 58 kcal; tedy popcorn má (ona miska) 5 800 kalorii.
Nejste v tom sám; tuto chybu dělá hodně lidí a bohužel , z vlastní zkušenosti vím, i někteří výživový poradci=tam už je to profesionální chyba a to už jsme někde jinde!
Mějte hezký den a ať se Vám daří:-) S pozdravem, S.Šrámková
Dobrý den, děkuji za komentář. Toto samozřejmě moc dobře vím a nepovažuji to za chybu. Je to běžně zažitý termín. I v zahraničí odborníci na přednáškách pravidelně používají termín “calorie” ačkoliv mají na mysli kilokalorie. I na anglické Wikipedii je popsáno, ze označení kalorie se běžně používá pokud mluvíme o kilokaloriích.
Ono to fakticky ničemu nevadí, protože většina lidi ví, jak je to myšleno. :)
😄 moje polievka obsahuje 800 až 1000 kl,poctiva a ne vegetu
Jak ? Xd
jaký by jsi doporučil oříšky? Údajně to jsou zdravé tuky. Díky
@Claudia Stellner Mandle. Ty maji nejmene tuku.
To sice Jo, ale mají extrémně moc kalorií
po vcerajsich troch hrstiach mandli uz asi siahnem radsej po popcorne :D
nie! netreba jesť veľa orieškov a keď ich máš rád tak radšej makadam ako mandle
Divna doba
O (ne)závadnosti sladidla doporučuji nastudovat něco o nemoci při "operaci" Pouštní bouře.
Bohužiaľ tu je treba naštudovať viac veci nielen sladidlá ale aj rôzne Light produkty
Výborná potravina na hubnutí jsou Olomoucké tvarůžky :)
Jj a Harzer
Kalória zasiti človeka takže ho každý človek ho potrebuje
Jsi nejlepší 😉
@Jaroslav Pecka Je to hrůza, co tady propagujete. Jeví se to sice jako "nizkokaloricke", ale v reálu je to svinstvo, které by vůbec nikdo neměl konzumovat, pokud má pud sebezáchovy. Vyjímkou je kiwi a meloun, ale jinak otřes. To nemáte žádné vzdělání? Odkud jste tyto doporučení vyhrabal proboha.
Mockrát děkuji 😊💪
Souhlas. Moc šikovný chlapík, který dává velmi cenné informace! Drž se, pane Pecko 💪👍
Super 🍞🍞
super video diky moc
to je pecka
Super video. Dekuji
Dobrý deň,
mám kamarátku ktorá sa zaoberá chudnutím a robí aj kurzy.
Hovorí, že z Coly Zero sa priamo nepriberá ale telo sa pripraví na množstvo cukru a nič sladké nedostane a tak potom väčšinou človek, čo ju vypije chce to sladké nahradiť.
Preto, ak máte doma niečo sladké a Colu Zero, neodporúčam ju piť.
Ale inak super video.
Zdravím! Síce nezasýti, ale spomenul by som kvasenú kapustu(zelí). Obsahuje cca 3,5kcal na 100g. Pri jej trávení organizmus spáli viac kalórií ako obsahuje.
Moc hezké video!!!
pecka :) 1*
Len čo z toho, keď niekedy zjem aj 10 kg melónu na jedno posedenie :D
@Angello Patty nebudme s tym cukrom paranoidni! 100 g melonu ma 28 kcal prevazne z cukru. Oproti tomu 100g jablka ma 73"kcal, odmietat konzumaciu primeraneho mnozstva ovocia kvoli cukru je nezmysel :-) samozrejme 10 kg je uz prehnanych, ale stale to je "iba" 2800 a pokial sa to niekomu zmesti do prijmu, je to urcite lepsie, nez zozrat Milka cokoladu, cipsy, sacok orieskov, alebo pol kila hranolkov s tatarkou a smazeny syr, co ludia bezne zmastia :-)
Pre istotu si pozri obsah cukru v melóne a budeš prekvapený že je to úplne inak ako v tomto videu
Stručně- Omezit jednoduché cukry, navýšit ovoce a zeleninu v syrovém stavu a víc se hýbat. Hotovo.
Super
teda ja kdyz zvykam mam urco driv hlad
Radši si dam sklenku koly s cukrem než tu Zero, staci mi sklenicka koly s aspartamem a mám migrénu se vsemi důsledky, takže radši cukr než mít kolabs po syntetice
To je dobry, jsem po zlomenine panve a nemuzu sundat vahu.Svalovina pryc a speky jsou venku. Je to hnus. Zacinam to rozchazet a tak zkusim Vase rady. Dam vedet, jak to maka. Diky F.
Odborník na výživu 🤣
Pri tom ovocí konkrétne melón nevadí že obsahuje veľa cukru??
@Angello Patty 😀
Vždyť tam zase tak moc cukru není, neblázni! 😊
samozrejme že to je veľký problém.