Tap to unmute

PROČ TI NEROSTOU SVALY (Chyba, kterou nejspíš děláš!)

Sdílet
Vložit
  • čas přidán 7. 12. 2022
  • SportSport

Komentáře • 50

  • justice peace
    justice peace Před 2 měsíci +20

    Skvělá práce chlape 👍pokračuj dál 😉

  • Juraj Burdej
    Juraj Burdej Před měsícem +2

    Diki Jardo. Tieto informácie sú najväčším prínosom hlavne pre pokročilých cvičencov, ktorí ťa tiež myslím vo veľkej miere sledujú. Zaujíma ma viac takýchto "detailov", ktoré treba riešiť v tréningu keď sa chceš posunúť ďalej. Takže určite pokračuj a teším sa na nové informácie. Drž sa.

  • Samuel
    Samuel Před měsícem

    Ahoj Jaro, ďakujem za video. Myslíš si, že cluster sety (cca 10 sérií po 5 opakovaniach s pauzou 10 sekúnd) na izolovanejšie cviky fungujú na rast objemu svalov? Vopred ďakujem za odpoveď

  • EFEDRIL
    EFEDRIL Před 2 měsíci +9

    Mega dobrý video, dobrá práce pane

  • Lukáš Novák
    Lukáš Novák Před měsícem +1

    Díky za jiný úhel pohledu. Je to k zamyšlení a hlavně úplně opačné principy, než sem slyšel dosud.

  • M.J
    M.J Před měsícem +4

    Tohle je velmi přínosné video !!
    Vlastně jako všechny od tebe. Díky

  • Tomáš Hruška
    Tomáš Hruška Před měsícem +1

    naprosto skvělé video plné kvalitních informací :)

  • KrakeCZ
    KrakeCZ Před měsícem +1

    Absolutně necítím prsa u benchpresu , spíše cítím celý vršek zad :-D ale po 5serii přijde brutální napumpovani a cítí že se odjel celý sval . Dotahnu pak spodek prs na kladce.
    Jinak prsa cítím jen u biceps jednoručce nebo běhu 😆 ale Absolutně to nemá vliv , benchpress měl u mě zásadní stimul pro rozvoj hrudniho koše .

  • Lukáš Székely
    Lukáš Székely Před měsícem

    Výborne video🤩. Chcel by som sa spýtať na vätšie partie by malo byť približne 10-20 serii , ale na menšie partie alebo partie ktoré zapájame pri viacero cvikoch ako je napríklad (biceps,triceps, ramená atd) tak približe kolko serii by som si mal určiť za týžden ? ak cvičím abc ab týždenne ? ďakujem pekne

    • Lukáš Székely
      Lukáš Székely Před měsícem

      @Jaroslav Pecka Ďakujem pekne, veľmi pomohlo a veľmi rád čerpam a vzdelávam sa s tvojich videí . Vyborný kontent :)

    • Jaroslav Pecka
      Jaroslav Pecka  Před měsícem

      Děkuju:) Za mě většinou stačí 6-12 sérií (izolovaných cviků na biceps/triceps). A to právě proto, že tyto svaly se zapojí u řady komplexních cviků, které cílí primárně na jiné partie (Záda/prsa). Ale každý si samozřejmě musí najít to správné množství podle sebe. Nejlépe s ním i manipulovat v průběhu času v rámci nějaké periodizace. To je za mě úplně nejlepší:)

  • David Dočkal
    David Dočkal Před měsícem +1

    Kam to dál chceš ještě posunovat, dobrý námět na video díky moc a ať se daří 😇👌💪

  • Zdenek Jirman
    Zdenek Jirman Před měsícem +3

    Jen mě tak napadá, nebylo by dobré po těch 4-8 týdnech dát třeba týden až dva na kompletní regeneraci? Jak fyzickou, tak psychickou než se přejde na jiný typ cviku na danou svalovou partii? V nějakém tvém videu si přeci říkal, že takový systém je stejně efektivní ba dokonce může být efektivnější než nepřetržitý tréning. Jinak k těm pocitům bych dal: když to není příjemné, možná děláme cvik špatně aby nedošlo ke zrannění. Mimo téma: pochval kameramana našlapuje jak já na airsoftu :D

  • Ing. Vojtěch Lapuník
    Ing. Vojtěch Lapuník Před měsícem +1

    Bomba video, díky moc!

  • Petr Veseli
    Petr Veseli Před měsícem +1

    Moc hezky vysvětleno

  • Monika
    Monika Před 2 měsíci +1

    Super video! 😍

  • Mic L Hegesh
    Mic L Hegesh Před měsícem

    Buďme vděční za takový kontent! Super práce, kvalitní informace a hlavně pravda a žádné honění views apod

  • Jenda Benda
    Jenda Benda Před měsícem

    Jardo
    Pecko pecka👍💪

  • Martin Chovanec
    Martin Chovanec Před 2 měsíci +3

    Vynikajúce video. Zaujímalo by ma ešte aké kardio po tréningu alebo v netréningové dni je najlepšie 🙂

    • Martin Chovanec
      Martin Chovanec Před měsícem

      @Lukáš Z. Ďakujem! 🙂👏

    • Lukáš Z.
      Lukáš Z. Před měsícem +1

      @Martin Chovanec Nemůžu mluvit za všechny, ale za lidi co znám a za sebe musím doporučit jednoduché chození na páse 15 incline. Spalis mnohem víc kalorií, než normálních chozením a přitom nezničíš svaly jako u běhu třeba. A můžeš to klidně dat hned po tréninku. Obecně LISS můžeš dát téměř kdykoliv, i když před tréninkem to dává nejmenší smysl, protože chceš být co nejvíc fresh. Ale kromě toho samotná chůze je zlato. Chození venku, jako takové, je taktéž velmi zdravé a dobré cardio.

    • Martin Chovanec
      Martin Chovanec Před měsícem

      @Lukáš Z. ja som myslel všeobecne kardio. Chcel by som robiť po tréningu ale zaujíma ma aké je najefektívnejšie a kedy

    • Lukáš Z.
      Lukáš Z. Před měsícem

      To zase nemusí být hned pravda. Když tam lupneš intenzivní běhání den po tréninku nohou, tak moc té regeneraci taky nedáš :D

  • Header616
    Header616 Před měsícem +1

    Serus Jaro, nechystáš video na tému cvičenie a otužovanie? Začal som popri cvičení pravidelne otužovať, je to fantastické na regeneráciu celého organizmu po fyzickej aj mentálnej stránke. Som stále začiatočník ale rád a často sa v tejto oblasti vzdelávam.
    Vedel by si dať na túto tému video? Nemáš s tým skúsenosti? Možno by neboli na škodu nejaké štúdiá, rozobrať to detailne, aké sú výhody, nevýhody a čo všetko cvičenie spojené s otužovaním prináša. Myslím že by to zaujímalo viac ľudí. Dik, drž sa.

    • Jaroslav Pecka
      Jaroslav Pecka  Před měsícem +2

      Zdravím, je to docela fajn téma a možná by to stálo za natočení. Ne tedy, že bych měl námětů na videa málo :D ale napíšu si to. Děkuji za tip :)

  • Marek Lukas
    Marek Lukas Před měsícem

    super video

  • Ladislav Roško
    Ladislav Roško Před měsícem

    Super video👌, díky moc to pomohlo 😌 jen mám dotaz, tedy jestli už jste to v nějakém svém starším videu neříkal, ale je dobrá volba studené sprchy po tréninku? Někde jsem četl, že to je spíše proti růstu svalů 🤔

    • Ladislav Roško
      Ladislav Roško Před měsícem

      @Jaroslav Pecka super díky mrknu a už se těším 😇👌

    • Jaroslav Pecka
      Jaroslav Pecka  Před měsícem +1

      Děkuju:) Něco málo jsem zmiňoval v tomto starším videu: chclip.net/video/YZgPHZKAsXk/video.html&ab_channel=JaroslavPecka
      Ale počítám, že se k tomu ještě dostanu v nějakém dalším videu a zkusím to vzít víc dopodrobna.

  • Pavol Kovac
    Pavol Kovac Před měsícem +1

    Dobré... ja by som ale povedal inak a jednoducho - ked nerasitie cvič viac a viac .. aj 2 hod denne , mne sa to osvedčilo :)

  • _tomaskalenda_
    _tomaskalenda_ Před 2 měsíci +2

    👌🏻👌🏻

  • Tomáš Belzár
    Tomáš Belzár Před měsícem

    Skvelé video

  • FilipeCzech1986
    FilipeCzech1986 Před 2 měsíci +1

    Díky! 🙂👌🏻👌🏻👌🏻

  • 𝐄𝐗𝐈𝐓𝐎
    𝐄𝐗𝐈𝐓𝐎 Před měsícem

    dobré video!

  • Harley Davidson
    Harley Davidson Před 2 měsíci +1

    Protože se dívám na tvoje videa ! :D

  • StayPositiveForever
    StayPositiveForever Před měsícem

    za mňa je úplne useless meniť cviky. Má to možno vplyv mentálny - a to na to že sa necítime stereotypne pri tréningu. Ale ja napr cvičím stále rovnaké cviky a jediná vec, čo sledujem, je či som v porovnaní s predchádzajúcim tréningom silnejši. Nothing more :) a čo sa týka pauzy, ak cvičím cviky ako biceps s jednoručkami, pauzu mám 2 min, pri komplexných cvikoch 3-5 :)

  • ERIKNOWAKK
    ERIKNOWAKK Před měsícem +1

    hele Jardo mohu se zeptat? Nemáš radu na nějaký cvik na spodní prsa? moc díky

  • Milneros
    Milneros Před měsícem

    Jaký je tvůj názor na fest trenink od Roubíka ?

  • S E R I A L K I L L E R
    S E R I A L K I L L E R Před měsícem

    Dobre povedane me je 17 cvicim uz 3 Roky ( he's fitka ,) a posledny Roku vipadam stejne asi musim delat tesi cviky a mozna zmenin nektrere cviky protoze pro nektere svalou delam jenom 1 cvik

  • Gun Fu Games
    Gun Fu Games Před měsícem

    Taky nechápu proč mi nerostou svaly. Možná je to tím že nechodím do posilovny nebo tím že bůh to tak chce.

  • Edel
    Edel Před měsícem

    Zasa super

  • Viktor Novák
    Viktor Novák Před měsícem +1

    ahoj super video.prosim kde hledas ty aktualni studie a vysledky chtel bych videt zdroj dekuji

    • Jaroslav Pecka
      Jaroslav Pecka  Před měsícem +1

      Ahoj, děkuju. To se takhle nedá říct.. Mám těch zdrojů asi dnes už stovky :D buď studie hledám přímo na pubmedu, nebo je čerpám z předplacených stránek, kde ty zajímavé rozebírají (jako je třeba massmember.com), sleduju spoustu zahraničních tvůrců a stejně tak sleduju hodně samotných autorů těch studií na sociálních sítích, takže pak to mám často z první ruky.

  • domhack_
    domhack_ Před měsícem +1

    tohle mám třeba u tlaků na prsa nevím proč, rozpažky krásně cítím ale prostě tlaky ne

    • Jaroslav Pecka
      Jaroslav Pecka  Před měsícem +1

      To se někdy může stát no.. Přitom tlaky na prsa jsou cvik, kde se prsní svaly dostanou do krásného protažení (většího než při benchpressu), takže i bez dobrého pocitu pravděpodobně budou svaly (při správné technice) pracovat velmi pěkně.

  • Krystof Dostal
    Krystof Dostal Před měsícem

    Je tada bazalni metabolizmus denni vydej?

  • Jenom_Kubis_
    Jenom_Kubis_ Před měsícem

    takže když jsem měl třeba 5 cviku po 3 sériích což je 15 sérií, a jel jsem 2x týdně, tak je to 30 sérií na týden, a to je zbytečně moc? tudíž když uberu třeba na 2 série aby to bylo 10 sérií na jeden trénink, a dohromady na týden 20serii je to akorát?chápu dobře? 🙏

    • dromCZ
      dromCZ Před 8 dny

      10-20pracovních serií na jednu svalovou partii...

  • Gelines
    Gelines Před 19 dny

    Přebytek Selenu a vitamínu E způsobuje po delší době užívání rakovinu prostaty, tu studii přehlídli všichni trenéři?